Која храна содржи скроб и дали да се откаже од нив

Еден од снабдувачите на јагленохидрати во човечкото тело е скроб. Тој е паднат и претворени во гликоза. Тоа е потребно за проток на сите процеси во организмот. Затоа е важно да се знае која храна содржи скроб, па не заборавајте да ги вклучите во вашата исхрана. Поголемиот дел од него се наоѓа во зеленчук, овошје, житарици и мешунки. Тоа не е случајно уште од антиката меѓу сите народи на овие производи се основа на исхраната. Еден руски херои стане посилна, се хранат главно житни култури.

Видео: Алекс Kovalkov диететичар - од кои производи не треба да се напушти, дури и за време на диети

За сите растенија скроб е главната снабдување со хранливи материи. Затоа, прехранбени производи од растително потекло содржат оваа супстанца. Повеќето од тоа е во семето, овошје и корените на растенијата. Дознајте што храна содржи скроб, може да се сфати дека супстанцијата треба да биде во исхраната на сите луѓе. Впрочем, тоа е храна која се препорачува од страна на сите специјалисти здравата исхрана. Оваа храна одамна е главен во многу народи.

Значи, она што храна треба скроб? Прво на сите, тоа е за сите зрна, особено ориз, јачмен, хељда, пченица и пченка. Зеленчук е компир, морков, цвекло, и сите мешунките. Природен скроб - полека сварлива супстанца која се разградува до гликоза. Овој процес започнува во устата, така што тоа е подобро да се вари, храната треба темелно да се џвака.

За подобра апсорпција на скроб се препорачува да се изложуваат на производи кои содржат, термичка обработка. Сепак, со продолжена изложеност на високи температури е формирана од нив токсична супстанција која предизвикува рак. Не се препорачува долго СРЈ овие производи. На пример, помфрит или чипови - многу trudnousvoyaemaya храна. Затоа житарици или компири е подобро да се готви, се пече или чорба.

Оние кои сакаат да изгубат тежина, обидете се да се елиминира од вашата исхрана храна кои содржат скроб. Всушност, луѓето кои ја водат седентарен начин на живот, не треба многу јаглехидрати. Вие едноставно можете да дознаете кои производи многу скроб, и за ограничување на нивната употреба. По сите, со слаба дигестија, и ниски трошоци за енергија дополнителни јаглехидрати ќе биде депониран во масти.

Видео: opyt.opredelenie присуство на скроб .WMV

Додека сите што се вели во врска со опасностите на супстанцијата, првенствено се однесува на рафинирано скроб. Тоа се добива главно од компири или пченка, со користење на фосфати, средства за белење и дефоамери. Тоа е овој бел прав и предизвикува дигестивни проблеми и метаболички нарушувања.

Која храна содржи скроб направи вештачки? Тоа е за сите слатки, бонбони, колачи, леб и тестенини. Тоа е додадена на сите конзервирана храна, храна за бебиња, колбаси, сладолед, млеко, па дури и пијалаци. Понекогаш тоа вештачки вари полесно да се асимилирани супстанции. Ова се нарекува модифициран скроб. Тоа се користи за да се создаде единствен производ, најдобрите мешајќи и правење на густина.

Видео: Samodelushki: како да се направи каша за бум на бебето

Вие треба да знаете која храна содржат скроб, исто така, да се комбинираат храна правилно. Всушност, тоа е речиси не се вари во присуство на други шеќери, протеини или киселини. Затоа лошо јадење леб со сирење, каша со мармалад или компири со месо. Тоа е овие комбинации и да се создаде проблеми се припишува на скроб.