Што слатки може да се јаде со губење на тежината и колку?

Меѓу големиот број на располагање денес е многу популарна, а не диета секој е слободен да го изберат оној што го најмногу одговара (но нема штета се уште ќе се одржи некои консултации со нутриционист). Сепак, многу слатко, како седи на исхрана, се соочуваат со проблемот на она што вид на слатки може да се јаде за губење на тежината. Апсолутно без нив тие го прават е многу тешко. Но, на прашањето за тоа како да го замени на слатки со губење на тежината, може да бидат заинтересирани во она што се нарекува долго време. Само кога целата расположение за процесот треба да се обидат да ги следат инструкциите доволно јасно. Тогаш ефектот нема да потрае долго, а дополнителна тежина ќе побегне.

Слатки за губење на тежината. Она што може и не може да се јаде?

Како што знаете, во светот на готвење, постојат корисни, т.н. штетни слатки. Ајде да се обидеме да се справи со повеќе во оваа прилично тешко прашање.

Се разбира, кога нискокалорични диети не можете да го користите овој вид на слатки, како и колачи, мафини. Тие имаат многу лесно сварлива јаглехидрати, обично содржат големи количини на шеќер и други штетни и доста хранливи материи. Но, овде, повторно, целата работа во готвење рецепти. По сите што може да направи, на пример, слатко овошје торта врз основа на мед. Тоа нема да биде штетно на минимум, додека сеуште и доволно калории. За рецепт за готвење вкусни слатки достапни во исхраната, зборува малку подоцна. Сега одиме преку производи, кои се доста вкусна и оправдани замени вообичаените колачи и торти. Значи, повеќето корисни слатки за губење на тежината. Топ "Седум" - на вашето внимание.

мед

За огромна употреба на овој производ за човечкото тело е напишано многу статии. Користете го за да не само можна, но неопходни во исхраната. Така, на пример, не постои дури и посебна диета за решение мед лимон вода кога храната е повеќе отколку да не се користи за ништо. Ефект - впечатливи. Ресетирање на не само на дополнителна тежина речиси една недела, но, исто така, го подмладува целото тело, го подобрува метаболизмот и исхраната не сака. И сите, бидејќи медот содржи речиси целиот периодниот систем, многу витамини и ензими. Лекари, нутриционисти препорачуваат диета за да јадат во еден ден, неколку лажици на производот, велејќи дека тоа во никој случај не се гледа на сликата. Но, уште се користи медот треба да се почитуваат и одредена претпазливост, особено за оние кои навистина верува јаде дневните калории. По калории мед да се спореди со шеќер! Повеќе за тоа што да барате, тоа е фактот дека медот нужно мора да биде свежа, не се готви и не е направен вештачки. Кога термичка обработка и зачувување на фабриката од страна на мнозинството на корисни својства исчезнува, останува само висока содржина на калории. И зошто се зачува? Секој знае дека вистински добар мед не може да се чуваат во фрижидер, во плакар за години! Сепак треба да се производ од доверлив пчелари, ако го земам од рацете. Затоа што многу приватни трговци се нечесни производители додадете мед или шеќер храна решение пчелите со себе шеќер, кој исто така го намалува квалитетот на медот, со, се разбира, се зголемува продуктивноста.

суво овошје

Повеќе слатки може да се јаде за губење на тежината, без било каква штета? Се разбира, лекарите препорачуваат јадење суво овошје. Тие може да дејствува како одлична замена за колачи и слатки, слатко толку сакана од сите чинови и костуми. Покрај тоа, правилно се суши и се обработуваат, тие може да се чуваат за долго време без да влијае на корисноста на производот. Што може да биде понуден првенствено како повеќето достапни во квалитетот на храната со диета? Суви кајсии, суво грозје, сливи, се разбира, во на прво место. Овие сушено овошје се корисни за срцето, и дигестивниот систем. Тие содржат големи количини на витамини и минерали. Лекарите препорачуваат да ги јадат сурови. Ако се плашите од бактерии, може да се прелива преку врела вода, но не зоврие! Во екстремен случај - компот готвач, но потоа многу корисни податоци ќе исчезне од слатки. На второто доаѓање на сушени јаболка и круши и плодови. Тие, исто така може да бидат соодветно дополнети со листа на она што вид на слатки може да се јаде за губење на тежината. На само тажно е тоа што многу луѓе претпочитаат да ги има во сите видови на компоти. готвење процес малку ја намалува нивната витамин вредност. Значи, ако сметаш пристап на глад, наместо сендвич или јадат неколку бисквити suhofruktin. И тоа е корисно да биде, и да предизвика таа да се изгуби чувството на глад и желби за слатки задоволи.

свежо овошје

Многу од нив личат на вкус на сладост. Така, наместо за преземање на една банана торта, го очистиме и го јадат. Слатка круши и јаболка, кајсии и праски, ананас и портокали - сите тие припаѓаат на листата на дозволени никакви слатки за губење на тежината. Сепак, ние не треба да заборавиме на компатибилноста на производите и нивната калорична содржина (за оние кои се бројат калории). Се е добро во умерени количини. Ако јадете во една седница неколку килограми грозје или портокали - мало варење предвидени, па дури и на дијатеза.

чоколадо

Постојат постојани дебати меѓу dietitians за тоа дали е можно да се вклучат чоколадо во листата "исхрана слатки". Кога губење на тежината, можете да го јаде, но на минимално ниво. Се разбира, чоколадо е добро за срцето и крвните садови. Древните Индијци измислиле "chokolatl" - ритуал пијалок, која води во посебна држава, не укажуваат на присуство на шеќер во него. Така што производот треба да биде "право"Со висока содржина на какао и ниска - шеќер. Сега дури и достапните опции - апсолутно без шеќер. Исто така потребно е да се запамети дека чоколадата е многу високо во калории, па стапката на потрошувачката на ден не треба да надминува 30 грама. Ако ви се јаде во право сите плочки (100 грама), што може да предизвика тежок удар на телото. Дури и подобро на диета ограничено на само 10-15 грама производ на ден.

Бел слез и тестенини

Но, тие исто така треба да биде соодветно да се подготви - без бои и конзерванси (подобро водителка да ги направи најмногу дома). зефир Таа содржи пектини, deducing од стомакот и телото вишокот на масти. Без присуство на овој пектин сладост станува бескорисна и не се препорачува кога диета.

хинап

Чудно, но во листа: "Што слатки може да се јаде со губење на тежината" от и мармалад. Оваа слатка, исто така, содржи пектин добиени од овошје. Сепак, тоа е подобро да го направите сами, затоа што, како по правило, оние шарени бонбони и слатки, кои се продаваат во продавници во кутија, ништо да се направи со овој мармалад. Ние не треба да заборавиме на износот на храната што ја јадат. Денот не повеќе дозволено од 25 грама на добрите.

Видео: Што слатки може да се јаде со губење на тежината

некои додатоци

Меѓу сите од горенаведените - само се дозволени најчестите производи, предмет на диети. За некои замени за слатки, поради нивниот вкус параметри може да вклучуваат, на пример, никнува жито, слатка млеко од соја, Тасев биле корен и други природни и не помалку вкусна храна. Целата поента е во вкусот. И секој е слободен да го избере својот замена за слатки. Сепак, постојат исто така, специјално произведени производи без шеќер.

Слатки на фруктоза исхрана

Како по правило, за производство на овие слатки за дијабетичари користење на фруктоза, наместо на гликоза. Се разбира, како замена намалува калорична содржина и опасни сласта на телото (особено со одредена болест). Сепак слатки за дијабетичари на телесната тежина не треба да се користат премногу често луѓето со дијабетес на луѓето замена на шеќер фруктоза, бидејќи оваа компонента е исто така многу хранливи. И покачена внес на дозата доведува до формирање на масти (кој е зошто во некои диети не се препорачува да се користи голем број на овошје што содржи фруктоза). Она што за некои е добро, тоа може да биде штетно за другите!

Видео: Исхрана: Како сладок може да биде за губење на тежината?

рецепти

Темата на која може да се јаде слатки за губење на тежината, не е целосно обелоденети без готвење. Значи, конечно, како што вети, неколку едноставни во извршувањето, но slozhnosostavnyh слатки кои може да се користи со исхрана. Запомни количества! Не јадат, дури и ако навистина сакате тортата во исто време. Стапка на потрошувачка - во согласност со барањата на одбраната ќе исхрана.

Видео: Како сладок може да се замени со губење на тежината. Она што може да го замени слатки во исхраната

овошје торта

Состојки: половина литар природен bioyoghurt неколку лажици мед, 50 гр желатин, неколку банани, киви неколку (но тоа е можно во принцип да се користи било бобинки и овошје кои постојат во фрижидер), природен овошен сок.

Видео: Што можете да имате слатко за губење на тежината. 7 од најдобрите слатки

Желатин беше распуштен во топла вода и го постави настрана да се излади малку. Ние го намали лупено овошје (јагоди исчистени од семето). Ние се шири убаво во подготвената стакло мувла или силиконски, доволно длабоко. Од сокот и желатин направи желе. Чекаме додека не зацврстуваат во фрижидер, се сече на коцки (може да се направи сок од различни блокови на различни бои). Парчиња распаѓаат во текот на овошје во сад. Јогурт и желатин, исто така, направи желе. Боја се излади малку и да се пополни на белата маса и парчиња овошје желе коцки од сок. Стави во фрижидер да се излади. Излегува голема сладост, сосема е дозволено во исхраната.

kutya

Овој вид на повеќето корисни слатки исхрана беа познати, можеби дури и нашите пра-баба. И покрај светите религиозно значење јадења може да се подготви за секојдневните оброци како замена за голема торта. И да го направите тоа е многу едноставна: се вари пченица (или ориз - неколку кеси), додадете ореви (пол чаши излупени ореви) и мед (неколку големи лажици), со мал број на пареа суво грозје. Неверојатни врти слатка!