Колку калории во каша мана? Табела калории подготвени оброци

Видео: житни култури се смета сурови или варени? // Андреј FitnesTelo

Гриз - Антена познато на сите уште од детството. Особено ја сакам да се хранат во градинките. Малку е веројатно дека постои друг сад, кој е толку двосмислен став. Некој го јаде со задоволство, некој отворено мрази. Лекарите, исто така, не може да дојде заедно во едно мислење. Некои веруваат гриз корисен производ, дефинитивно го препорачувам за појадок, други го нарекуваат повеќето непотребни храна и се бара да не се хранат гриз мали деца.

исто така, не постои консензус меѓу гледајќи хармонија. Некој мисли гриз диететска храна, додека други, напротив, еден од најопасните парчиња храна. Каде е вистината? Колку калории во каша мана? На прашањето како да дознаете, ќе мора да почне од почеток.

Што е гриз?

За разлика од леќата просо или житни култури, како што се гриз, не постојат. Ова е зрно пченица кои се посебно бланширан. затоа, гриз така лесно да се издувам, да се распадне, и содржи најмалку влакна во својот состав, само 2%. За производство на житни култури се користи како тврда пченица и мека. Може да се најде, и мешавина на тврди и меки оценки.

Житарици, добиени од тврдата пченица, е посоодветен за готвење каша и гриз од мека пченица - печење.

Како корисни гриз?

Манк - не од најкорисните на сите постоечки круп, но потребни материи во неа се уште е прилично многу. На пример, тоа што содржи многу железо, што е важно за процесот на формирање на крв. Затоа појадок чорба ќе биде од корист на планот на здравјето. Исто така гриз содржи витамини (групи В и Е), скроб, минерали (калиум и фосфор). Сето ова е корисно за усогласено функционирање на нервниот систем, активноста на мозокот.

Видео: тиква Каша Калории

Влакна во гриз содржи доста да се свари каша е многу лесно, тоа не ја иритира гастроинтестиналниот тракт, па се препорачува за луѓе кои претрпеле сериозна болест за време на активната регенерација. Тоа е особено добар за оваа течност гриз. тоа е исто така погоден за хранење на луѓето со хронични бубрежни заболувања, проблеми во гастро-интестиналниот тракт, со васкуларни заболувања на срцето.

На гриз е штетно?

Се должи на голема количина на скроб и јаглехидрати редовна храна чорба може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Друг недостаток произлегува од фактот дека гриз содржи голема количина на phytin (овој микроелемент се однесува на група на витамин Б и е активно вклучена во метаболичките процеси). Phytin има својство на врзувањето на калциумот и не дозволувајте им се влезе во крвта. Затоа, гриз прекумерната употреба може да доведе до недостаток на калциум во телото, симптомите кои се раздразливост и конвулзии изглед.

На гриз содржи глутен, па оваа храна не е погоден за лица со наследна нетолеранција на глутен. Исто така, тоа е способен за комплицира процесот на асимилација на хранливите материи.

Во врска со сето ова, педијатри веруваат дека течноста гриз не е погоден за деца на возраст од една година и до три години треба да го консумираат во храната ограничен.

Како да се најде рамнотежа помеѓу корисни и штетни во садови? Одговорот е едноставен: не јаде ова јадење премногу често, но, исто така, да се откаже, исто така, не е сосема неопходно. Пристап кон ова прашање од аспект на здравиот разум, и сè ќе биде во ред на.

калории гриз

Сува гриз содржи 330 калории на 100 грама, но во сува форма на житни култури, Се разбира, никој не го користи. Затоа, за да се утврди на хранливата вредност на храна треба калории маса подготвени оброци. Табелата покажува дека во просек од 100 g на конечниот производ има до 120 kcals, но тоа зависи од тоа колку е подготвена каша и адитивите него биле користени.

Зошто сув производ повеќе калории отколку подготвен оброк?

Зошто сува задница калории, многу повеќе отколку во готовиот производ, како што е обично обратно? Е на маса калории подготвени оброци со грешка?

Работата е дека мамка е многу распадне и отекува време на процесот на готвење. Затоа, во целина тенџере со вода или млеко се потребни само неколку лажици од житни наместо очила, како што е случај со леќата, просо и други житни култури.

A 100 g на сува производ добиен над 300 g на готовиот житни култури. Со оглед на минимално количество на житни култури, кои одат во подготовката на утро житарици делови гриз што безбедно може да се нарече диететски производ.

Колку калории во каша мана?

Во повеќето случаи, луѓето претпочитаат садови, зготвена во млеко, со задолжително парче путер. Ова јадење Излегува многу вкусна, но тоа се припишува на исхрана не излезе.

Колку калории во каша гриз, значително зависи од начинот на кој беше подготвен и се надоврза на тоа. Да ги разгледаме во табелата.

Како што можете да видите, со значајна разлика, исхраната - гриз на вода, калории најниска. Исто така, на енергетската вредност влијае на конзистентност. Дебела гриз ќе содржи повеќе калории отколку течноста.

Гриз и слабеење

Колку калории во каша гриз, што сме го научиле. Тие се таму за доста, но има долготрајни чувство на ситост. Калории во лажица млеко содржани во малку повеќе од на вода, но тоа е погоден за исхраната.

Тоа се покажа дека мамка е во можност да се намали нивото на холестерол во крвта, кој исто така го прави привлечен за луѓето слабеење исхрана. Всушност, гриз се користи во методите на губење на тежината. На пример, во печење брашно се заменува со гриз, калорична готовиот сад со што се намалува. Сепак, мора да се има на ум дека со оваа серија промена е помалку бујна.

Постои дури и исхрана врз основа на лажица. Оваа верзија на моно-диета, кој ви овозможува да се фрли пет килограми на вишокот тежина во една недела, според мислењето на оние кои го користат оваа техника. Како и со било кој друг моно-диета, треба да се користи само по консултација со лекар. За да ја зачувате овие резултати треба да се изедначи на излез и правилна исхрана во иднина.

Протеини, масти и јаглехидрати во гриз

На пропорциите на протеини, масти и јаглехидрати во садови дистрибуирани околу следните проценти: 12/28/60, соодветно. На овој дел може лесно да се види дека доминантна јаглехидрати, со значителна маргина. Јаглехидратите се едноставни, се вари многу брзо. Тоа е причината зошто гриз дава брзо чувство на ситост.

Видео: Калориите не може да се смета

Краток преглед на сите од горенаведените. Гриз - јадење што не се препорачува за исхрана на мали деца на возраст под една година и до три години за да го вклучите ова јадење во менито, но со ограничувања. Затоа, ако вашето дете се оддалечува од лажица со каша, тогаш нема потреба да го натераат да јадат.

Со ограничувања, исто така, треба да се јаде чорба и возрасни. За оние кои строго ги следат фигура, погоден течност гриз, варени во вода, затоа што содржи многу мала количина на калории, но тоа е добро заситени.