Кегел вежбите - ефективен начин за зајакнување на интимни мускули

Видео: интимни мускули. Vumbildingom - колку брзо пумпа интимни мускули.

Повеќето девојки и жени се многу чувствителни на својата фигура, се обидува да го одржува во форма. За да го направите тоа, тие треба да бидат вклучени во фитнес за да се стегаат мускулите. Но, за обука на интимни мускули, поради некоја причина, многу луѓе забораваат. Во меѓувреме, состојбата на "љубов мускули" зависи од сексапил на жените. Ако партнерот е во состојба да се справат со вагиналните мускули, тогаш под опсада од страна на мажите таа не е. И тоа не само за задоволство на машкиот потребата за зајакнување на интимната зона, во обучени жени се чувствуваат сексуален контакт станат посветли.

Видео: Како да се обучуваат мускулите на интимни? тајните на гејша

Се разбира, тоа не е неопходно да настојуваат да го достигне нивото на Источна проститутки кои може да prodelyvat со користење на различни трикови на вагиналните мускули. Но, тука е да се зајакне интимна област е корисно за сите жени, особено ако тие веќе имаат деца.

Ова може да помогне во вежбите Кегел. Овие посебни вежби се развива преку доктор Арнолд Кегел, и главната цел на обуката беше да се зајакнат мускулите на перинеумот кај жени кои родиле за да се справат со таква непријатност како инконтиненција.

Денес, меѓутоа, на Кегел вежбите за жените не се користи само во медицината, но исто така и за превентивни цели. Впрочем, на способноста за управување со вагиналните мускули за време на секс се зголемува квалитетот на сексот. Значи обука се препорачува не само во постпарталниот период, туку едноставно да се подобри тонусот на мускулите.

Мора да се каже дека вежбите кои го сочинуваат Кегел вежбите, едноставно и да го совладате секоја девојка или жена. Часовите не бараат присуство на слободно време што е можно да се обучуваат, така да се каже, "на работа". овие активности се целосно невидлив за другите, така што тие може да се направи, на пример, во областа на транспортот, додека готвење вечера или директно на работното место.

Видео: Пронаоѓање интимни мускули после породувањето. Кегел вежбите. Секс Курс по породувањето

За да го совладаат вежби, се нудат Кегел вежбите, потребно е да се разбере токму она што го имаме да се обучуваат на мускулите. За да го направите ова, се обиде да го одложи мокрење, во овој момент, може да се почувствува напнатоста на мускулите, која ќе треба да тон.

Вие треба да почне со бавно контракции. За извршување на оваа вежба треба да полека се водат на интимни мускули и да ги држи под тензија за 5-20 секунди, а потоа полека и да се релаксираат. Додека мускули уште е слаб, долго да се задржи на напонот ќе биде тешко, но по една вежба малку ќе се добие подобро.

Следната вежба е наречена "лифт". На прво треба да биде неговата имплементација доста мускулите вирус и да останат во оваа држава за неколку секунди, а потоа малку се зголеми силата. Ние продолжуваме да се вежба, ќе 4-7 степени од стресот. Потоа, почнете полека како "долу" поминува "кат" за "кат".

Кегел вежбите продолжување на акцијата, која се нарекува "брза компресија." Кога се работи со максимална брзина треба да се напнати и да се релаксираат мускулите.

Последната вежба е наречена "туркање". Тоа треба да биде умерено собори како да се предизвика актот на дефекација. Оваа вежба помага за зајакнување на анусот и стомачните мускули.

Ако досега не сте ангажирани во интимни гимнастика, што треба да започне обука со десет повторувања на секоја вежба. Класи треба да биде три до пет пати на ден. Не плашете се од таков интензитет, бидејќи, како што веќе рековме, вежби може да се врши "во меѓу време".

Можеби, во почетната фаза, не сите ќе испаднат, но барем се ќе се зајакне мускулите. Постепено, потребата да се зголеми бројот на повторувања на секоја вежба, носејќи ги до триесет.

Жените кои практикуваат Кегел вежбите, осврти се оставени главно позитивни. Затегнати мускули, подобрување на сензуалноста, сексуални односи се подобруваат. Единствениот услов - да постигне забележителни сесии ефект треба да биде редовна. Затоа, не се мрзливи, и сексуален живот ќе се развива со нови бои!