Како да се намали холестеролот без лекови? одговори професионалци

Холестеролот е одредена супстанција која е еден вид на градежни материјали во телото. Околу 80% се произведува од самото тело, а останатите 20% се хранат со храна. Научниците конвенционално поделени холестерол на "добри" и "лоши". Тоа е вториот депонирани секвенцијално на ѕидовите на артериите како плоча, која се состои од една масна, супстанција. Потоа, тој предизвикува појава на кардиоваскуларни заболувања, како и разни видови на компликации (аритмија, тромбоза, итн.) Денес, за жал, овој проблем се соочуваат многу жители на планетата. Во оваа статија ние ќе разговараме како да се намали холестеролот без лекови.

губење на тежината

како намалување на холестеролот без апчиња? Можеби најефективниот метод - губење на тежината. Работата е дека луѓето со малку прекумерна тежина вишокот на масното ткиво и црниот дроб произведува директно протеини т.н. акутната фаза. Својот вишок, пак, влијае на развојот на телото во различни воспалителни процеси. Тоа е причината зошто на намалување на телесната тежина е буквално неколку килограми води до итно зголемување на концентрацијата на "добриот" холестерол, кој ги отстранува вишокот на плакета од ѕидовите на артериите.

Видео: Како да се ослободите од несоница без лекови.

исхрана, за намалување на холестеролот крв

Според експертите, холестерол влегува во телото со некои производи имаат блуден ефекти. Сепак, сè уште постојат одредени стандарди на потрошувачката. Значи, за здрави луѓе на ден е доволно да се јаде околу 300 мг холестерол кои содржат храна, како и за оние кои се во т.н. ризична група - 200 мг. За да може да се одржи нивото на "добриот" градежен материјал на телото и да се промовира заклучок на "лошите", често мора да се јаде храна која содржи мононезаситени масти, растителни влакна, омега масни киселини, и пектин. Оваа риба, масло и зрнести плодови и мешунки сите, па дури и сите вообичаени зелен чај. Доделени и посебни овошје, намалување на холестеролот. Како по правило, тие се разликуваат виолетова или црвена боја (на пример, грозје, калинка).

физички вежби

Видео: Како да се намали холестеролот без лекови? [Галина Grossmann]

Како да се намали холестеролот (без лекови) уште? Чудно како тоа може да звучи, но спортот е таков метод. Според достапните податоци, аеробни вежби за два месеци, се зголеми концентрацијата на "добриот" градежен материјал за околу 5%. Експертите препорачуваат да се изберат оние вежби кои директно ја зголемува работата на срцето (трчање, одење, пливање). Доволно да се вклучат за 30 минути на неколку дена во неделата, а вие не ќе мора да се мачи прашањето за тоа како да се намали холестеролот без лекови.

Одвикнување од пушење

Видео: намалување на холестеролот

Според извештаите, луѓето кои се склони кон оваа штетна навика, е 300 пати поголема веројатност да страдаат од кардиоваскуларни болести. Во случај на неуспех на прво место е значително намален ризик од развој на рак на белите дробови, како и ја зголемува концентрацијата на "добриот" градежен материјал за околу 10%.