Производи кои го намалуваат холестеролот во крвта

Сте решиле да започнете здрав начин на живот и се држи до тоа, а во изборот на храна? Сакаат да го намалат вашиот холестерол? Тоа одамна знаат апсолутно се што масна храна зголемување на холестеролот во крвта лице, но не секој знае што е намалена. Ако сте меѓу оние вторите, тоа се најде во моментов.

Да почнеме со пријатен. Да се ​​намали содржината на холестерол во крвта, потребно е да се јадат одредени видови храна во големи количини. Излегува дека вие не мора да исхрана како што се и страдаат од глад, монотон храна и мали делови. Главната работа е да не се користи вообичаените вкусни и безбедност, но масти и калории lakosmstva на. Ако не знаете, јас ќе се отвори за една тајна дека храната што ја намалуваат холестерол се многу tastier и повеќе пријатни огласени апчиња.

Каков вид на магија храна, така благотворно влијание врз човечкото тело? Научниците откриле дека некои од производите кои го намалуваат холестеролот - ореви, масна риба, овесни трици снегулки, и други - на нејзината ефикасност се споредливи со специјални лекови. Тие им помагаат на контрола на нормално ниво на холестерол во крвта.

За луѓето со покачен холестерол во крвта е голем и пријатни вести! Тоа е прилично ефтин и добар начин на исцелување на телото. Покрај тоа, многу луѓе се шалтер таблети, бидејќи тие имаат многу несакани ефекти.

Еве како да ги користат производите, за намалување на холестеролот:

Видео: Холестеролот

• сливи, многу корисни и вкусна слатка, таа има многу антиоксиданси;
• ф'стаци, бадеми, ореви и лешници намалување на холестеролот во крвта, поради содржината на голема количина на мононезаситени масни киселини. Но, имајте на ум дека ореви се богати со калории;
• овес: тоа содржи влакна кој го прикажува холестерол од телото преку цревата, а со тоа намалување на нивото во крвта до 4%. Покрај тоа, таа е одлична за спречување на запек. Пченкарните житарки, исто така, да ви помогне во борбата против вишокот холестерол;
• мешунките: на сметка на влакна обезбеди на телото со витамини и фолна киселина. Ако секој ден ќе имаат салата од грав, дури и конзервирана, по еден месец и половина на холестерол во крвта ќе се намали за 10%;
• максималната потрошувачка граница на месо и морска риба, напротив, се зголеми. Алги е исто така добро за варење, го елиминира токсините од телото. Пилешко месо, зајак, Турција - сите овие храна се намали холестеролот, можете да ги јаде, но без кожа;
• Јадете повеќе зеленчук и овошје. Цвекло, киви, авокадо, морков, портокали, грејпфрут и јаболка добра борба со холестерол;
• млечни производи - со малку маснотии јогурт, урда и јогурт;
• леб направен од пченично брашно, овесни бисквити, ориз, низок градус;
• Пијалоци: зелен чај, слаба кафе, овошни сокови без шеќер и минерална вода;
• и вратоврска со алкохол, тоа значително ја зголемува содржината на холестерол во крвта.

Всушност се бори против вишокот холестерол не е толку едноставен. Прво треба да се консултирате со вашиот лекар, диететичар и под негова контрола за да се усогласат со оваа диета.

Мора да се запамети дека овие производи кои го намалуваат холестеролот во крвта, нема да даде резултати на магијата (како "Јадев еднаш - на сила во текот на месец"). За одржување на формата и здравјето на телото ќе треба постојано да се придржуваат на одредени мени, контрола на тежината и вежбање. Ќе треба да се научат како да се трајно ограничување на вашата исхрана, јадат различни видови храна, и се обучуваат да се физички вежби (барем на полнење).

Одиме почесто и се сеќавам дека сите на вашите прсти и може да се промени многу без лекови, особено ако се знае дека се предмет на атеросклероза. Јадете храна кои го намалуваат холестеролот и се стремат кон здрав начин на живот.