Холестеролот е лошо и добро - што е тоа?

Не секој го следи нивото на холестерол во крвта. Некои дури и не знаат што е добар и лош холестерол. Следи нивото на оваа супстанција започнува единствениот кој еднаш се соочи со непријатни последици на нејзино зголемување во крвта.

Што е холестерол

Holestrin - масти како супстанца. Човек не може да се каже дека телото е отров, бидејќи тој е дел од клеточната мембрана во човечкото тело. Освен тоа, самиот организам произведува најмногу, а остатокот влегува во крвта преку оброци.

За долго време, и сите борци за здрав начин на живот, како седи на диета со низок холестерол, а потоа и на состојбата на нивното здравје се влоши. така низок холестерол - добро или лошо е тоа? Лекарите одговори недвосмислено дека холестеролот е важно и потребно на човекот. Штетно за телото, но нејзината overabundance. Голем број на супстанции допринесува до атеросклероза и претставува опасен плоча. Тие, исто така може да предизвика мозочен удар, срцев удар и болест на мозокот.

Што е холестерол

Тоа е потребно прво да се забележи дека постои добар и лош холестерол. Bad форми на холестеролот во крвта плака, негативните ефекти од која веќе беа анализирани погоре. Добро, исто така, претставува многу густ материјал. Таа има позитивен ефект врз здравјето на луѓето и го чисти телото на лош холестерол.

Кога земање крв на соодветниот тест во лабораторијата доктор изгледа на атерогениот индекс. Ова е кога добар, и испоставува нивната врска, лошиот холестерол во крвта е присутен. Ако се утврди дека anterogennost беше скршен и заостанува од норма, тогаш докторот го става пациентот предиспозиција за развој на атеросклероза.

Идеално, ако пациентот се следи нивното здравје и да ги следи вистинската рамнотежа на добар и лош холестерол во крвта. Но, за жал, не сите.

Кој е под влијание на проблеми со холестерол?

Тоа не е никаква тајна дека постои одредена група на луѓе, кои се повеќе изложени на остатокот од развој на атеросклероза. Холестерол, добри и лоши, или подобро кажано, абнормални својата врска, негативно влијаат врз здравјето на луѓето. Ова е особено точно на луѓе со поголема тежина.

Видео: Добар и лош холестерол

Исто така страдаат од висок холестерол може луѓе со предиспозиција за оваа болест. Овој човек, чија старост е повеќе од 40 години, а жените кои веќе се случиле менопауза. Исто така, појавата на холестерол плакети се главно загрижени за луѓето кои ја водат седентарен начин на живот, пушењето, или често користат големи количини на алкохол.

Лекарите препорачуваме дека сите лица кои спаѓаат во оваа ризична група се подложат на годишен тест на крвта anterogennost. Исто така вреди особено за следење на нивото на холестерол, и мажите и жените кои веќе успеале да ги пренесат болести на кардиоваскуларниот систем.

придобивките холестерол

Покрај дека холестеролот е на градежен материјал на клетките на телото, со својата помош на лице може да се произведува жолчни киселини. Само поради жолчни киселини дигестивниот процес се одвива правилно и без прекин.

Видео: Холестеролот е лошо и добро

Покрај тоа, холестерол, кога износот е нормално, го промовира развојот на машки и женски полови хормони. Покрај тоа, без нормална количина на хормони ќе биде доведена во прашање.

Исто така, со помош на холестерол во телото произведува енергија резерва. Оваа резерва има позитивно влијание на многу биолошки механизми во рамките на.

Како резултат на тоа, холестерол, добри и лоши - е суштински супстанција која мора да биде присутен во организмот. го игнорираат во секој случај тоа е невозможно, бидејќи тоа не е препорачливо особено да се намали нивото на холестерол во крвта.

На норма на холестерол во крвта

Така, на погоре е да се разбере она што е холестерол, и да се одреди групата на ризик. Сега треба да се разбере кога во правилен сооднос е добар и лош холестерол. Норма, според општо прифатените идеи, во собата на:

• вкупниот холестерол - 5 mmol / l;
• лошо, а на трговската марка не треба да надминува 3 mg / l;
• добро мора да биде најмалку 1,5 mmol / l.

Патем, на лошиот холестерол така е важно за човечкото тело, и да се исклучи на производите на неговата содржина на исхрана не е потребно. Оваа супстанца има позитивен ефект врз имунолошкиот систем на организмот. Без него, луѓето често ќе се разболат, и на имунолошкиот систем не можат да се справат со дури и наједноставните бактерии.

Што храна содржи лоши и добри холестерол

Човекот кој одлучи да ги преземе нивното здравје, веднаш го покренува прашањето за тоа како да се подобри добар холестерол и пониски лошо?

Всушност, нивото на оваа супстанца полесно да се намали од зголемување. На добар холестерол е нормално, и неговата концентрација во крвта не се намалува, треба редовно да јадат морска риба, ореви, овошје (особено јаболка). Исто така голем пораст добар холестерол и маслинки, како и соја. Се дополни нивната исхрана Едно лице може и други производи, на пример, содржи целулоза и пектин. Тие чистење на телото од вишокот на лош холестерол.

За да се намали лошиот холестерол, нутриционистите препорачуваат да се исклучи од вашата исхрана или консумираат следните храна со претпазливост:

• мозок;
• жолчка од јајце;
• јајца;
• бубрезите;
• црниот дроб;
• мрсна риба;
• масни млечни производи.

Тие, се разбира, корисни за организмот, но злоупотребата на холестерол ќе се зголеми, а особено лошо.

Незаситени масни киселини се анти-холестерол плочи

Нутриционистите препорачуваме да го користите незаситени масни киселини на оние луѓе кои се најде себе си отстапува од нормите на добар и лош холестерол. Што е тоа? Овие се на киселина, кои во големи количини содржани во производи со високи калории, но зеленчук.

Огромни количини на незаситени масни киселини се наоѓаат во бадеми, кикирики, портокали и сенф масло. Тоа е овие производи во ред да помогне да се намали нивото на холестерол, како и растури плочата веќе формирана.

Сепак, мора да се запамети дека сите неопходни мерки. Речиси сите од овие производи имаат одличен калории. Кога силна рака може да се направи со дебелината.

Како да се намали холестеролот

Луѓе, анализа која покажа многу висок холестерол, што треба да знаете како да ја намалите. Се разбира, моќта да се направи корекција на лекар, но освен тоа, можете да се помогне.

Со цел да се драстично намалување на холестеролот, важно е да се намали количината на потрошувачката на храна од животинско потекло, како и зголемување на својот удел од исхраната на хербални производи. Неопходно е да се јадат повеќе овошје содржи влакна (цитрус и јаболка).

Исто така, треба да се влезе во вашиот живот и спортот. Ова не мора да биде активен тренингот. Доволно лесен пешачење или џогираат. Патем, кардио, исто така, помага да се зајакне крвните садови и срцевиот мускул.

Ако по истекот на три месеци нивото на холестерол ќе остане висока, а потоа на лицето треба да се консултираат со лекар и да побарате да се разбере причината. Најверојатно, лекарот ќе ви препише лекови за пациентите.

По што ќе треба да го контролира холестеролот еднаш годишно. Тоа е доволно да се земе тест на крвта атерогените.