Хиполипидемиското исхрана: како да се губат телесната тежина и намалување на холестеролот

Еден од најдобрите здравствени диети е hypocholesterolic метод за намалување на телесната тежина, за намалување на нивото на холестерол во крвта. Посебно се препорачува хиполипидемиското исхрана за луѓето кои страдаат од вишок на шеќер (шеќерна болест), атеросклероза, коронарна срцева болест, болести на срцето и циркулаторниот систем.

Видео: Како да се намали холестеролот? Начини за намалување на холестеролот дома

Секој знае висок холестерол е опасност по здравјето: зголемување на веројатноста за појава на мозочен удар или срцев удар.

Хиполипидемиското исхрана - тоа е одличен начин да се подобри вашето здравје и намалување на холестеролот. Можете да го користите да се врати виталноста и да заборавиме на оние болести кои пречи многу години.

На исхрана вклучува следнава шема и правила на производи за широка потрошувачка.

Прво, тоа е потребно да се намали потрошувачката на масна храна. Треба да се откаже путер, кокос и палмино масло. Тоа не може да се користи во храна од животинско потекло. Во вашата исхрана, можете да додадете, но многу внимателно, зеленчук, пченка, памук, или семе од репка масло.

Второ, што хиполипидемиското исхрана е дозволено да се јаде риба, дури и масни морски видови. Содржани во производи од риба, корисно, полинезаситени масни киселини (омега) придонесува намалување на холестеролот. Сепак, треба да се држиме до едно правило: не можете да СРЈ на риба, особено во горенаведените штетни видови на масла. Риба јадења мора да бидат вклучени во исхрана два пати неделно.

Храна ви овозможува да се јаде посно месо. Месо исхрана храна за намалување на холестеролот се состои од бело пилешко месо, зајак, посно говедско месо. Забрането е да се јаде било пржена храна и масни месо, вклучувајќи колбаси patties, колбаси, кисели краставички, колбаси, паштети и месни производи.

Неопходно е да се посвети поголемо внимание на ниско-масни млечни производи, пијалаци, јогурт, млеко, сирење, кои содржат низок процент на масти, различни јогурти направени со користење на природни производи, без содржина на шеќер. Но, под забрана се кондензирано млеко, сладолед, крем, павлака и други производи со содржина на маст од повеќе од две и пол проценти.

Следново правило, која вклучува хиполипидемиското исхрана препорачува јадење wholemeal леб содржи трици, жито леб, но ова е потребно да се подготват каша. Тоа треба целосно да се откаже од колачи и слатки колачи.

Тоа е строго забрането да се пие алкохол, и само во мали количини е дозволено да пијат кафе или слаб чај. Особено се поздравува минерална вода, која не содржи гасови и сокови со ниска содржина на шеќер. Корист ќе донесе билни чаеви.

Во текот на оваа диета, мора целосно да се откаже продаваат во големи количини во продавниците инстант супи. Тоа треба да се фокусираме на првиот оброк со зеленчук или супи содржат во себе ниски-масти месо супа.

Видео: На најважните. Како да се намали холестеролот

Готвење е дозволено да го користите малку маснотии зачини.

Охрабрени користење на која било од овошје и зеленчук, но тоа е да се биде претпазлив на ореви. Неприфатливи чипс и пржени компири.

Видео: хиполипидемиското исхрана за хипертензија: маса №10

Хиполипидемиското исхрана забранува вклучат во вашата исхрана сите слатки, но понекогаш може да се обиде на мала количина на желе.

Хиполипидемиското исхрана не се дизајнирани главно за брзо губење на тежината и за медицински цели, за нормализирање на нивото на холестерол во крвта. Ако, во пракса, се придржуваат до сите правила кои се пропишува начинот на исхрана: Холестеролот е поразен во најкраток можен рок. А балансирана исхрана ќе има терапевтски ефект врз телото, прекумерна тежина одмор, и холестерол ќе се врати во нормала и ќе се одржува на потребното ниво.