Производи, каде што витамин најмногу со

Витамин Ц или аскорбинска киселина - главниот помошник на нашиот имунитет. Веднаш штом ќе се фати настинка или вирус, ние почнат да пијат чај со лимон, а има и други производи, во која има висока содржина на витамин C. Но, овој витамин не е само immunostimulatory активност, има и други значајни ефекти врз телото. На пример, без витамин Ц, ние не ќе биде во можност да се доживее возбуда. Витамин е одговорен за чувствителноста на телото како што го стимулира создавањето на хормони и други невро-надразнувачи. Витамин Ц се шири на секоја клетка на соли на сулфурна киселина, која предизвикува недостаток microcracks во телото, како што се на непцата. Без аскорбинска киселина не може да се случи асимилација од страна на телото на еден ваков важен елементи во трагови како што се железо. Витамин ослободува железо во ѕидовите на цревата и жолчката, а потоа му помогна да се влезе во крвотокот, која обезбедува трага елемент на органи. Содржината на витамин Ц во храната е важно за дебели луѓе, бидејќи тој е вклучен во синтезата на карнитин амино киселина, која се распаѓа масните клетки, ослободување на енергија.

Видео: Што храна содржи најмногу витамин Ц? | прашање на лекар

Откривме дека аскорбинска киселина е многу важен за здравјето на луѓето. Но, ако го земе во големи количини, без разлика дали тоа нема да предизвика штета на телото? Не, бидејќи вишокот на овој витамин не е токсичен, па јас само се отстрани од телото без било какви последици.

Сега се разгледа каде што повеќето од витамин Ц. Таа се наоѓа во многу овошје, зеленчук и овошје. Лидери на содржина на витамин Ц вклучуваат: црна рибизла, buckthorn, cloudberries. Ако јадете дневно половина чаша на која било од овие плодови, можете да бидете сигурни дека целосно наситен на телото со аскорбинска киселина. Овошје што содржи витамин Ц се добро познати на сите - тоа е портокали, грејпфрут, мандарини и лимони. За долго време, тие се сметаат за лидери на содржината на аскорбинска киселина, а научниците откриле дека тие се многу понапред од киви. Ако не може да се замисли животот без мирисна лимон, се обиде да го јаде со кожата, како кора содржи голема количина на витамин Ц. богата со аскорбинска киселина, исто така, се зголеми, црвен пипер, јагоди, планински пепел, боранија, бриселско зелје, карфиол и црвена зелка. зима и пролет овошје и бобинки не содржат многу витамини. Но, постои еден производ, каде што најмногу витамин C во текот на сезоната на бери-бери - на кисела зелка.

Видео: храна богата со витамин Ц: ТОП 10

Плодови, овошје и зеленчук треба да се консумира веднаш по отстранување од градината или купи, додека за складирање намалува содржината на аскорбинска киселина во нив. Витамин уништен од страна на влијанието на светлина, воздух и топлина. Ако се подготвуваат салата, не се обидуваат да ги намалат овошје и зеленчук во мали парчиња, тоа ќе ви помогне да заштедите на големи количини на витамин Ц во храната.

Ако почнете да се разболат, а вие не мора мојата храна, каде што повеќето од витамин Ц, за да им помогне потисне непријатни сензации помогне посебни шумливи таблети. Тие се продаваат во секоја аптека. Можете само да се стави во чаша со вода аптека витамин Ц и ќе биде во можност да им помогне на телото да се справат со настинка или вирус е во рана фаза на болеста. Таа е широко позната на сите витамини "аскорбинска киселина", тие се сакан од децата и возрасните. Ако некое лице не толерира вештачки витамин Ц, може да се обидете да пијат екстракт од ацерола - еден вид на цреша. Овој извадок е достапна во одделенијата за здрава храна. Така луѓето во аптеките исто така може да се купи шипинка сируп. Тоа е сосема ефикасно да се подобри имунитетот, но обично не предизвикува алергиски реакции.

Лидерите на храна: Видео

При одлучувањето која производот е најдобро да се консумираат, каде што повеќето од витамин Ц, не се обидуваат да се бркаат модата и купи егзотично овошје, зеленчук и овошје. Тоа е подобро да се јаде храна прерасна во нашата географска бенд.