Може ли да се пие вода за време на вежбање, и како да го направам тоа?

Видео: Колку вода за пиење и вода на ден за време на тренингот.

Може ли да се пие вода за време на вежбање? Ова прашање е особено заинтересиран за оние кои имаат неодамна започнав да одам на фитнес. Треба да се напомене дека во оваа прилика таму е прилично многу разлики. Некои тврдат дека консумираат течности за време на физичка активност е невозможно, додека други имаат спротивно мислење. Кој е во право, а сепак дали е можно да се пие вода за време на вежбање Ние учиме малку пониски.

Со цел да се одговори на ова прашање, прво на сите треба да дознаете што се случува со некоја личност, туку со своето тело за време на напорни вежби.

Прво, мускулното ткиво во наставата за време на тренинг за сила произведува огромна количина на топлина. Второ, да се избегне прегревање, телото е принуден да ја зголеми својата топлина дисипација поради интензивната потење. Трето, за време на вежбање, дишењето станува многу подлабоко и почесто. Четврто, на крвните садови во мускулите се шират, така се зголемува волуменот на крвта значително.

Видео: Може ли да се пие вода за време на тренингот?

Така, потребно е вода пијат за време на вежбање потребно бидејќи течноста за значително забрзување на мускулната испорака него на гликоген (од внатрешните органи), а исто така и за повлекување од телото на производите на распаѓање (отрови, отрови, итн.) Па повеќето луѓе пред класи во салата речиси секогаш се здобијат со шише "пролет".

Види, ако може да се пие вода за време на вежбање, и треба да се размислува околу тоа што треба да биде вид на течност. Се разбира, во спортот не се препорачува да се пие сок, сок, чај, кафе, млеко пијалаци, какаото и други слатки. Вода за време на вежбање треба да бидат:

Видео: Прв пат во салата - од каде да почнам новодојденец

• Дезинфицираат (т.е. без патогени). Ако течноста е составен од чешмата, пожелно е да се пре-вари.
• Пиење (допрете или продавница купи).
• Газирани, бидејќи јаглерод диоксид е способен за подуени стомак и да предизвика belching.
• Температурата во просторијата.
• Во доволни количини подготвени однапред.

Видео: Како да се напие вода? Улогата на вода за спортисти. Колку и кога да се пие? обука на вода.

Може ли да се пие вода за време на вежбање, и како да го направам тоа? Треба да се напомене дека вежби сила да се користи течен се препорачува на секои 12-17 минути на обука. Во исто време за пиење, во големи количини не треба да биде, бидејќи тоа ќе се апсорбира многу бавно. Помеѓу тегови доволно за да се направат неколку голтки. Ограничувања за тоа дали да пијат вода пред или после тренинг, има апсолутно не. Но, тоа, исто така, не се препорачува во овој случај да го злоупотребуваат тоа. Впрочем, тоа ќе биде тешко да се вклучат во салата, ако пред да пиеле околу 3 литри течност.

Сумирајќи, можеме безбедно да се каже дека пиењето филтрирана вода за време на интензивно вежбање не е само можна, туку императив. Сепак, тоа не е препорачливо да го направи тоа во мали голтки секоја четвртина од еден час сесии. Во исто време, да бидат сигурни да се слуша на вашето сопствено тело и го даде она што е потребно во дадено време. Исто како физичка активност ќе биде од корист на вашето тело, а резултатот нема да чека премногу долго.