Кегел вежби за зајакнување на мускулите на дом!

Vumbildingom - вежба Кегел. Дома, овој комплекс е многу популарен меѓу жените, како што може активно да се обучуваат на мускулите на перинеумот, заплашен од никого.

Видео: Како да се стегне вашите раце дома - вежби за трицепс

pubococcygeus мускулите

Жените кои се породи често се соочуваат со проблемот на намалување на тонот на вагиналните мускули. Понекогаш проблемите може да се реши само хируршки. Водење Кегел вежбите дома, може да се задржи природниот еластичноста и тонусот на мускулите. Потребна е хируршка интервенција, ако жената не се обрне внимание на нивните проблеми и не се третира.

Кегел вежби, како да се направи

За да започнете, изберете соодветно место, пак, релаксација музика, се склони позиција. вагиналните мускули треба да бидат напнати и да се релаксираат. За прв пат ќе биде доволно само 10-15 вежби, постепено зголемување на бројот. Кога ќе може лесно "намалена" 50 пати, може да се запре.

компликација

Сега дека техниката е владее, тоа е можно да се комплицира вежбање. Тоа во голема мера се намали на мускулите, а потоа преку tridtsad четириесет секунди, да се релаксираат, но не сосема. По краток период на време да се релаксира повторно. Кога ќе се постигне совршенство, можете лесно можат да се релаксираат 50 пати "затегнати".

постепено забрзување

Кога ќе може лесно да се релаксираат, а потоа да го забрза темпото. Некои жени во текот на вработување искуство оргазам.

Подарок за маж

Предноста на овој метод е тоа што жената која врши такви вежби може да биде одличен љубовник во кревет! Девојки во таков начин не само за зајакнување на мускулите, но исто така, обезбеди задоволство, оваа вежба помага skittle. Осврти на фер секс велат дека оваа техника работи.

Видео: Кегел вежби

Дали Кегел вежбите се корисни, дома владее, при планирање на бременоста?

Се ангажирани од страна на оваа постапка е потребно пред бременоста. Ова е одлична, можете дури може да се каже најдобриот метод за да помогне да се избегнат прекини. Тоа е важно да се вклучат во ваква вежба во вагината, како и за време на бременоста мускулите природно ослабени. Но, ова не е ништо да се грижите, бидејќи можете да ги обучи, и по некое време во голема мера ќе ја зајакне вашето здравје во интимна начин.

Кои се методите

Овие вежби се толку едноставни што тие можат да вршат апсолутно секоја жена! Главната работа е дека додека ја затегнати само вагиналните мускули. Задникот, колковите и стомакот треба да остане на одмор. Инаку, позитивно влијание ќе биде незначително.

Видео: Кегел Вежби за жени

подобрување стоење

Кегел вежбите дома може да се направи не само лежи надолу, и дури и укинување на карлицата. Пред да почне да го испразните мочниот меур треба да биде.

Исто така, овие вежби може да се направи стои. Но само кога е во хоризонтална положба имате достигна максимален резултат. Во вертикална положба прават најдобро со разведени нозе, освен. Вирус треба само мускулите на вагината.

Сите техники на добрите

Ако го направите вежбите Кегел дома, тоа ќе ви помогне за да се избегне голем број на проблеми:

• матката пролапс;
• пристрасност мочниот меур;
• уринарна инконтиненција;
• болка во стомакот.