Ефикасно skittle вежби за мажи? Опис, препораки и критики

Се верува дека карличните мускули обука е корисно само за жени. Се разбира, како физичка активност има позитивен ефект на женскиот репродуктивен систем, но не секој знае дека Кегел вежби

Видео: Вежба Кегел зголемување на потенцијата

Малку историја

Арнолд Кегел - американски гинеколог (1894 - 1981), кој стана познат токму поради тој разви систем на вежби за обука на карличните мускули. Патем, не само што бил на лекар, но, исто така, медицински професор на Катедрата на Универзитетот на Јужна Калифорнија.

Со текот на годините, д-р Кегел беше во можност да се најде дека во повеќето случаи тие заеднички женски проблеми како матката пролапс и стрес уринарна инконтиненција во многу аспекти е поврзан со слабост на мускулите на перинеумот. И во 1947 година, тој патентиран посебен симулатор за промена на силата на карличните мускули.

Истражувањето, спроведено во 1950 година во клиника во Лос Анџелес, покажа дека 93% од пациентите кои страдаат од енуреза, беа во можност да се надмине болеста преку редовно вежбање и без хируршка интервенција. Процесот исто така, се покажа дека часовите системот лекарите имаат позитивно влијание врз сексуалниот живот. Тоа беше само подоцна во можност да докажат дека вежбањето Skittles за мажи како корисни, како и за нивните придружници. Денес, оваа обука се користат и за превенција и за третман на нарушувања на тежината.

Видео: Јога за бремени жени: Кегел вежби

Кегел вежбите: Карактеристики и предности

Со текот на времето, на карличните мускули стануваат слаби, ја губат својата еластичност и атрофија. Таквите често се забележани во процесот на стареење. Но, фактори на ризик вклучуваат седентарен начин на живот, што не е невообичаено меѓу модерните мажи.

Слаби мускули на перинеумот зголемување на веројатноста за појава на пелвична болест. По намалување на мускулната активност првенствено влијае на снабдувањето со крв на ткивата, што предизвикува задржување на течности и зголемен ризик од воспалителни процеси.

Кегел вежби за мажи има многу предности, бидејќи тоа им помага да се подобри здравјето, зголемување на издржливост и квалитет на сексуален однос. Таквата обука не бара дополнителни уреди може да се врши во секое место и заземаат повеќе од 15 минути на ден, што е секако позитивен аспект.

Обука на мускулите на карлицата за лекување и превенција на болести

Пред да започнете со вежби, голем број претставници на посилниот пол се заинтересирани за она што вид на болести може да се спречи со Кегел вежбите систем. Всушност, оваа шема за обука може да го намали ризикот од болести поврзани со стагнација на течност во карлицата. Особено, Кегел вежби за мажи едноставно е непроценливо сојузник во спречување на развојот на хемороиди.

Покрај тоа, зајакнување на карличните мускули им помага на олеснување на стресот енуреза (уринарна инконтиненција ако се вежба). Таквите непријатен проблем како фекална инконтиненција, исто така, се елиминира со помош на редовно вежбање. и бидејќи воспаление на простатата често се должи на застојот на крвта и циркулацијата на крвта, сличен систем за обука е совршен превенција на простатитис.

Како вежба влијае на машката сексуалност?

На прв поглед, ерекција не е поврзана со мускулна работа. Сепак Кегел вежби за мажи, има позитивен ефект врз квалитетот и времетраењето на сексуалниот однос. Зошто? Фактот дека ерекција на пенисот е предвидено од страна на протокот на крв во кавернозните тела. Соодветно на тоа, слаба циркулација и стагнација на течност во карлицата често предизвикуваат проблеми со потенцијата. И ако во млада возраст, овие проблеми не се толку видливи, дека како што старееме и стареењето мажите често води до очај.

Според истражувањето на д-р Кегел, редовно вежбање и вежби карличните мускули може да се зголеми на потенцијата. Способноста да се водат на мускулите на дното од карлицата може да се продолжи ерекцијата и одложување ејакулација. Покрај тоа, многу мажи потврди дека таквите вежби може да се направи смисла на сексуален однос, повеќе пријатни и шарени.

Како да го најде вистинскиот мускули?

Кегел вежби за мажи бара напон pubococcygeus мускулите. Да, искусни јога лесно да го најде, но за просечниот човек да го направи тоа не е така лесно - многу луѓе дури и не знаат дека постои. Па, како да го најдете?

Со цел да се утврди правото на мускулите, експертите препорачуваат да се обиде да го прекине процесот на мокрење. Мускулите кои ги заострува при обид да се прекине авион и е оној кој има потреба од обука. Ако може да се водат вашите мускули и го прекина мокрење без проблем - тоа е добар знак, бидејќи карлични мускули се работи правилно и се потребни само мала превентивни корекција. Некои луѓе сметаат дека е тешко да се изврши саканата мускулите - во такви случаи, тоа е потребно да се обрне многу повеќе внимание на вежбање.

техника вежби

Кегел вежби за мажи (на фотографијата десно), може да се направи во било која позиција. Но, ако тоа е вашиот прв тренинг, најдобро е да легне. Сега се стегне вашите срамни-сакрална мускулите и го држи под тензија околу три секунди. Сега, да се релаксираат, а по три секунди повторно се повторува. Како ќе се изгради мускули може да се направи седи или стои, дури и кога пешачите.

Во раните денови се препорачува да се врши 10 вежби се повторува во три сета на ден. Но, веднаш штом ќе се чувствуваат дека обуката е дадена за вас лесно да додадете уште пет повторувања. Идеално, по неколку месеци на обука, мора да се изврши 300 намалувања.

Постои уште потешко вежбање, се нарекува "лифт". Прво, се сече на саканата мускули, држете за пет секунди (прв кат), а потоа да се направи намалување на посилна и повторно се одржи за неколку секунди (ова е втор кат), и така натаму. Д. Откако ќе се постигне максималниот напон, да почне постепено и во фази опуштаат мускулите, секој пат кога тоа врши притисок за неколку секунди. Вежбање се препорачува да се повтори 10 пати.

Видео: Вежба за зголемување на потенцијата и еректилна дисфункција кај мажите, 2

Експертите препорачуваат да се обучуваат и во текот на мокрењето - треба да се прекине поток од најмалку пет пати.

Помошни напомени и совети за мажи кои имаат Кегел систем

Веднаш вреди да се напомене дека со цел да се постигне видлив ефект на системот Кегел вежбите треба да биде редовна и секојдневна - единствениот начин да се обучуваат и да се зајакнат мускулите.

Покрај тоа, за време на вежбата да се фокусираат на карличните мускули и тие само работат - во секој случај не треба да дозволи намалување на абдоминалниот ѕид, задникот и бутовите.

Ако поради некоја причина не можете да најдете на fronto-сакрална мускулната контракција или нејзините предизвикува сериозни непријатност, па дури и болка, треба да се консултираат со лекар, уролог - специјалист ќе ви помогне да се утврди што е проблемот.

Кегел вежби за мажи: рецензии

Осврти на овој систем во најголем дел позитивни обука. Се разбира, не треба да се потпира на фактот дека по првиот намалувања пријде на сите проблеми со генитоуринарниот систем ќе исчезнат сами од себе. Според истражувања на мажите кои работат на планот Кегел, кога првите резултати проблеми со мокрење се појави после 2-3 недели. Значително подобрување може да се забележи по 2-3 месеци на сексуална активност.