Широк назад мускули, атлетски изглед

Широк назад мускули (latissimus dorsi -. Латински) окупираат просторот помеѓу Плешките и долниот дел на грбот. Овие мускули се рамни, целосно испразнет од релјефи. Работи од долните торакални пршлени долж лумбалниот и сакралниот регион на карличните мускули и до четири долните ребра на градниот кош. широк назад мускули

функции

Видео: DRIVE ЕДИНИЦА UPPER правилна техника на вежбата latissimus dorsi

Функциите на мускулите на latissimus dorsi во горниот дел се фокусира на доведување на рамо и торзото, влечење рацете назад до истовремен ротација на вертикалната оска. Мускулите може да го стимулира дишењето, што резултира со движење на соседните ребра. Latissimus грбната многу моќен, со многу енергија. Се верува дека неговиот развој низ phylogenetics таа доби како резултат на вековите на brachiation праисторискиот човек, кога тој се пресели на методот мајмун од гранка на гранка, виси на неговите раце. И бидејќи овој метод на движење често стана главен, широк грбот мускули добиваат развој.

анатомија

Видео: Како да се изгради назад во latissimus dorsi домот повлече дома обука појас

Анатомски широка dorsi подолу поврзани со лумбална триаголник (trigonum lubale) преку тетивите зрак, неговото странично дел - задниот раб на надворешниот дијагонална стомачни мускули, и целиот дното на формирање е рамен внатрешните коси абдоминална мускулите. На ниво на ножеви широка назад мускули во контакт со трапезоидна, но и покрај толку близу, овие делови на мускулите се независни едни од други. Нормално, на мускулите на грбот е рамен, но тоа бара значително зголемување во големина.

Атлетик вредност

Видео: Доријан Јејтс. Јаже за влечење на latissimus dorsi

Спортистите се обиде да се пумпа до широк грбот мускули е првенствено затоа што со нив во директен сооднос со зголемување на сите околните мускули. За да се добие ослободување пумпа назад прилично редовно за вршење на сет на вежби за главните мускули на грбот. Искусни спортисти знаат овие суптилностите и никогаш пумпа trapezius мускули, кои стануваат претерано испакнати и нарушување на обликот, со што е несразмерно. Атлетик транспорт се врши со повлекување движења со тежок товар, секогаш од врвот надолу.

обука

За обука на дното на лат подобро е да користите тегови, постепено зголемување на нивната тежина. Од интензивна обука, треба да се запомни дека горниот мускулите снопови имаат странични насока, а на дното лат насочен дијагонално нагоре и странично, со покривање на долните рабови на задната површина. Исто така, latissimus покрива долниот дел на ножот и голем круг на мускулите на долниот раб. Исто така, овој мускул дупликат на задниот ѕид на загриженоста на аксиларни зона надлактица и на врвот на еден мал рид завршува. Секој спортист, кои поседуваат информации за анатомската единица на својата мускулна систем, може да се чувствуваат некои од мускулите се активно вклучени во процесот на транспорт, а што - само индиректно.