Витамини за кожата

Видео: Витамини за кожата

Па, кој е меѓу нас, дами, не сакаат да имаат здрава кожа личност? Најверојатно нема. Речиси секоја жена гледајќи ја нега на кожата, да направат маска и користи moisturizers. Но, тоа не е доволно. Уште се потребни витамини за кожата. Јас не велам дека треба да се нанесуваат во кожата, не, не на сите. кожата на лицето витамини треба да доаѓаат од храна, и во доволни количини. Сега само екот на летото, сите ќе пее во градината и во земјата. Тоа е време да се добие енергија и сите хранливи состојки на плодови, овошје и зеленчук. По сите, тие се главните извори.

Витамин - ова е, всушност, ензим кој го забрзува различни процеси во телото и го поддржува нашето здравје.

Да почнеме со основните, витамин C. Тоа треба да биде дел од креми и маски задолжително, бидејќи тоа е витамин Ц (исто така познат како аскорбинска киселина) го поддржува кожата млада, го стимулира создавањето на колаген во клетките. Имајте на ум дека ако кожата доволна количина на аскорбинска киселина е помалку склони кон појава на модринки и побрзо заздравување по намалувања. Ако постои недостаток на овој витамин, кожата модринки може да се случи дури и од светлина прст притисок. Земете askorbinku може цитрус, малини, компири, црна рибизла и киви. Како и голема количина на витамин Ц содржани во шипки (Замени редовни чај на куче роза) и, чудно е доволно, во лук.

Видео: Витамин Е - извор на убавина и вечна младост [Размислете за купување витамини за кожата]

Проследено со витамин Е лицето. Тој продолжува да се листа на најпотребно. Во спротивно, тоа исто така е наречена токоферол. Нејзините својства се како што следува: активна заштита од штетните сончеви зраци, активна борба против слободните радикали, обновување на кожата клетки. Земете витамин Е може да се направи од растителни масла, ореви, млечни производи, морска риба, никнува зрна на пченица. Покрај тоа, токоферол е од суштинско значење за подобра апсорпција на ретинол.

Витамини за кожата треба да содржи и витамин А. Штом тој не бил повикан, и каротин и ретинол. Тој е одговорен за систематска работа на потните жлезди кои се фатат влага во кожата и да се спречи тоа од сушење. Ова го прави можно да се избегне пилинг и предвремена појава на брчки. Затоа, исхраната треба да содржи свежи моркови, млеко и млечни производи, суво овошје, јајца, црн дроб, месо, и многу други.

Во принцип, сите витамини за кожата корисни, според тоа, се стремиме да се обезбеди дека храната производи содржат голем избор на нив.

Б витамини Без нив, незамисливо здрава и убава нијанса на кожата. Б2 е одговорен за убава боја на кожата, Б6 - за здравје, Б1 е од суштинско значење за анти-стареењето, и Б9 ја штити кожата од несакана надворешната средина. се потребни за комплекс витамини од оваа група за подобрување на наплата (или Регенерација) на кожата, влажнење и одржување на тон. Можете да ги добиете од овошје, зеленчук, црниот дроб, квасец и мешунки (грав, грашок, леќа), и тие се содржани во јајца.

Видео: Додатоци во исхраната и витамини за кожата

Овие витамини се главните лицето и е најпотребна. Со цел да се чувствуваат добро и изгледа добро, треба да се следи нивната исхрана, вклучат во исхраната колку што е можно со свеж зеленчук, овошје и бобинки барем во текот на летото.

Во прилог на витамини на кожата треба повеќе минерали, особено цинк и селен. Селенот го зголемува ефектот на витаминот Е, да ги задржи ова на ум и да се обиде да ги консумираат во комплексот. Освен тоа, го подобрува дишењето на клетките, па затоа, оксигенати кожата. Цинк спречува создавањето на брчки, дава еластичноста на кожата и свежо нов изглед.

Видео: Елена Malysheva: Вкусни витамин А за видот, лицето, косата и кожата! Кои содржи витамин А?

Селенот се најде во пилешко месо, кикирики, јајца, риба и ореви. Цинк може да се добијат од зелка, лук, кикирики, бадеми, морков и лук и пиперки.

Патем, здрава и убава кожа Таа мора да биде не само жените, туку и мажите. Па активно се навикнат нашите мажи јадат здрава! Останете здрави!