Витамини за жени - потребата за здравствено

за здравјето на луѓето,

Видео: за здравјето на жените

Клучната улога на хранливи материи

Секоја од витамини се користи за да се изврши одредена задача во телото. Нивната акција е насочена кон одржување на нашето здравје. Самото тело не е способен за производство на овие корисни материи за него, па да го надополнува своите акции е неопходно да се користи на потребните храна или додатоци во исхраната.

Витамини за жените се користат за вршење на виталните функции:

- забави процесот на стареење,

- зајакнување на имунолошкиот систем,

- штити од стрес,

- зголемување на износот на произведената енергија,

- одржување на рамнотежата на женските хормони,

Видео: Наталија Tolstaya психолог Внатрешна низа Совети за жени

- придонесе за спречување на рак на дојка,

- зајакнување на здравјето на кардиоваскуларниот систем,

- намали непријатност искусни од страна на жените во менструалниот период.

Недостаток на витамини има негативни ефекти, што доведува до нарушување на хормоните и слабеење здравје.

витамини жените се, исто така, антиоксиданси - тоа е А, Ц и Е. Тие обезбедуваат моќна заштита во сите клетки на телото.

Витаминот А е одговорен за здравјето и убавината на косата на жените, ја подобрува состојбата на кожата, која станува се повеќе станува еластична и добро негувани изглед. Оваа супстанца е корисно за зајакнување на коските и меките ткива. Витамин А подобрува видот. што се содржани во зеленчукот како што лубеница, тиква и моркови. Меѓу овошје, тие се богати со кајсии.

Посебна улога во формирањето и концентрација на црвените крвни зрнца игра витамин Ц. Поради неговите рани лекува побрзо. Некои научни истражувања покажаа својата улога во лекување на неплодност. Изворите на овој материјал се портокали, грејпфрут, јагоди, киви и црна рибизла.

Тоа го забавува процесот на стареење и го намалува ризикот од крварење витамин Е. Тие се богати со риба, масло и ореви.

Витамини за жените, најдобро е да се елиминира промени поврзани со стареењето - тоа е Б6, Б9 и Б12. Тие се забави на процеси кои доведуваат до стареење, подобрување на метаболизмот, го регулира нивото на хормоните, да се зголеми ефикасноста на организмот, да го промовира нормално функционирање на мозокот, се нормализира синтеза на протеини и клеточната делба. Тоа е многу важно витамин B9 за бремени жени, ниско ниво на кое може да доведе до дефекти во развојот на фетусот.

Содржи овие витамини во банани и месо, преработки од жита и мешункасти плодови, риба и сирење, јајца и грав, аспарагус и јагоди.

Видео: здравство во рана бременост

За формирање на коските, забите, а за одржување на нервниот систем, важен витамин Д.

Во менопаузата тоа помага во спречување на остеопороза, го намалува ризикот од рак на дебелото црево. Тие се богати со месо и риба, жолчки од јајца, спанаќ и овес.

Неопходни за здравјето е витамин Ц Таа поддржува коска сила и ја подобрува згрутчување на крвта кај постарите лица. Содржи овој витамин во соино масло, брокула, лиснат зеленчук, и рибино масло.

polyvitamins

комплекс витамини жените се во можност да обезбеди на телото со сите витални материи. Мора да одберете да го користите соодветен состав според возраста и присуството на одредени видови на болести. Витамини за жените се достапни, земајќи ги во предвид процесите кои се случуваат во телото. Суштинската разлика се комплексни за бремени и доилки мајки. Одредени мултивитамини вклучуваат жени кои се грижат за убавината на косата, кожата и ноктите. Постојат посебни објекти за лицата со дијабетес. Следниве се популарни мултивитамини: "Complivit". "единаесет Pronatal". "мултивитамини" и многу други.

При изборот витамини неопходни да се запамети за неприфатливоста на своите overabundance во телото, што се заканува до разни здравствени нарушувања.