Хранливата вредност на банана: на повеќе корисни ова овошје?

Видео: Како корисни банани ~ калории, калиум, витамини

Банани - ова е многу здраво овошје, богати со витамини и елементи во трагови. Тоа е особено убаво да се слушне оние кои сакаат да го јадат. Банана има многу корисни опции кои им помагаат на нашето тело да се подигне нивото на имунитет, за да добијат храна витамини Б, Ц, бета-каротин, и многу минерали. За повеќе информации за придобивките од ова овошје треба да се утврди она што е на хранливата вредност на банани и што точно е тоа изразено.

Видео: Колку грама протеини во банана

Пред сè, се сеќавам дека присуството на минерални својства важи само кога ќе го изберете вистинскиот вид на банана. Значи, квалитет и изгледа зрела банана зрели, сочни, има жолта боја и мазна површина. должина банана треба да биде околу 20-22 см. присуството на црни дамки на кожата укажуваат на тоа дека банана доби право износот на шеќер. Но црната кожа покажува несоодветна снабдувач банана складирање. Но, тие се корисни за храна и немаат штета на телото.

Запомнете дека хранливата вредност на банани е тоа што е, пред сè, се состои од три видови на шеќер - фруктоза, сахароза и гликоза. Тие се во комбинација со многу јаглехидрати, кои исто така имаат ова овошје, пополни голем потрошувачка на енергија многу брзо. Тоа е многу важно за оние кои се вклучени во спортот или тежок физички труд.

Видео: 1 Банана Калории

Она што е интересно е дека бананата е само овошје, чија употреба во сурова форма не предизвикува влошување на гастрични улкуси. Исто така, хранливата вредност на банани е дека тоа значително ponizhet киселост и со тоа го олеснува пациенти со гастритис.

Покрај тоа, банана содржи околу 400 g калиум, кој помага да се стабилизира на срцето, а исто така и да го подобри транспортот на кислород до мозокот и да се регулира производството на вода од телото.

Видео: салата овошје рајот

Многу корисно да се користи банани за учениците и студентите, и да го направи подобро во утринските часови, во попладневните часови, со цел да се подобри ментални перформанси.

Ако ги споредиме плодови на калории банана меѓу нив е на првата позиција. На пример, енергетска вредност банана е околу 90-95 калории на 100 g Да бидам попрецизен, тоа зависи од зрелоста на банани и нејзината големина. Во просек, банана со тежина од 100-120 гр Имајте на ум дека енергетската вредност на банани кои јадеа во суво држава, се зголеми за околу три пати во споредба со свежо овошје и е околу 290 kcal. Ако човек сака да се користи банана чипс, а потоа заедно со сто грама на производот тој добива околу 530 kcal.

Видео: Придобивките од бананите за здравјето

И покрај ваквите високо калорична вредност, и луѓе кои сакаат да изгубат тежина, ние не треба да се исклучи банани од вашата исхрана. По сите, ова овошје има толку многу корисни својства, дека нивните калорична содржина не е толку важно. За исхрана, тие се вклопуваат совршено. Запомнете дека исхраната треба да биде на вашиот начин на живот. Не се препорачува прво да гладуваат, постојат само неколку, па дури и еден на некој производ, телесната тежина, а потоа само како нагло да го ангажираат. Неопходно е да се постојано следење на исхраната и да се исклучат од исхраната на тие производи, кои се штетни за вас и вашето тело. Значи, лекарите препорачуваат околу 20 минути пред јадење две банани. банана хранлива вредност се состои во фактот дека ова овошје го намалува апетитот, така што износот на храната јаде се намалува. Особено ако сакате да се јаде нешто слатко, преферираат високи калории добрите сите само една банана. Најдобро е да изберете здрав начин на исхрана.

Конечно, имајте во предвид дека банани, пијат масти никогаш нема да те доведе до губење на тежината. Премногу голем број на калории консумира. Затоа, изборот на стил на храна, се сеќава на ова! Вашиот дравство и вашата исхрана е чисто зависи од вас, па да се добие никакви резултати (без разлика дали позитивни негативни), се сеќавам дека тоа е сосема благодарение на вас!