Што да се јаде на телесната тежина?

Видео: Елена Malysheva Исхрана за губење на тежината! Што да се јаде на телесната тежина брзо?

Фигурата е важно за секоја жена. Но, за жал, не секој претставник на поубавиот пол се секогаш среќни со мојата личност. И од време на време, повеќето од нас се соочуваат со проблемот на екстра килограми. Па се поставува прашањето - што да се јаде на телесната тежина?

Всушност, се што не е толку тешко. Ако сакате да се губат телесната тежина и да останат во добра форма треба да:

• одат во правилна исхрана;
• редовно, најмалку два пати неделно, оди на фитнес или практика вежба дома. На тој начин не само што ќе ја поддржува тежината, но, исто така, се направи на обликот на телото поизразени;
• откаже лоши навики - пушење, алкохол и др.;
• не заборавајте за козметички процедури - иако еднаш неделно да се направи маски, масажи, телото обвива, итн

Првиот став на слабеење план во повеќе детали. Што да се јаде на телесната тежина? Што храна се нарекува здрава? Од кои производи треба да се напушти засекогаш?

Што да се јаде на телесната тежина?

За почеток тоа е вреди да се напомене дека храната мора да се заврши, и, според тоа, да содржи доволна количина на протеини, витамини и минерали.

Ако сакате да изгубите тежина, а потоа преминете на свежо овошје и зеленчук - јаболка, банани, моркови, јагоди, круши, итн Зошто? Прво, тоа е многу корисни супстанции се најде во овошје. Второ, овие производи се состои од влакна, кој е природен стимуланс механички цревата перисталтика.

Многу корисна супи и чорби од зеленчук. Навикни се надополнуваат entrée зеленчук салата, но тоа не треба да биде исполнет со павлака или мајонез, растително масло, по можност маслиново.

Корисно и житарици - леќата, ориз, пченка и просо каша, итн Тие, исто така, содржи многу елементи во трагови потребни од страна на телото.

Видео: Што е на телесната тежина? Соња за девојки

Тоа не е неопходно да се откажат од месо, бидејќи тоа извор на протеини и животински хемоглобин. Но, обидете се да се избере малку маснотии пилешко, зајакот и говедско месо. Од свинско месо, особено пржени, пожелно е да се откажат.

Запомнете дека сол и бибер - ова не е само зачин во светот. Користете сушени билки и зачини за готвење - тоа ќе ја истакне само вкусот на чинија.

Видео: Што треба да се јаде на телесната тежина, и она што храна за да се избегне

Сега знаеме што треба да се јаде на телесната тежина, па ајде да дознаете што да јадат во секој случај е невозможно. Отфрлите конзервирана храна, погодност храна и брза храна. Запомнете дека храната треба да се готви правилно - производи мора да биде или варени, бари на пареа, или бари на пареа. Се откажат од пржена храна, особено компири и месо. Ограничете ја количината на кафе, шеќер и сол. Сол во големи количини во телото ја задржува водата, го нарушува нормалното функционирање екскреторен систем.

Што треба да се јаде храна на телесната тежина?

Еден од најпопуларните производи за губење на тежината е ананас. Зошто? Прво, тоа е ниско ниво на калории, но содржи многу корисни материи. Второ, тоа вклучува т.н. бромелаин - комплекс на ензими кои ги разградуваат мастите. Ако имате дигестивни проблеми, јадете парче ананас пред оброк - ова ќе те спаси од надуеност, гадење, повраќање. Ако сакате да изгубите тежина, секое утро на празен стомак, се јаде неколку парчиња на овошје (која може да се замени со чаша свежо исцеден сок).

Друг корисен производ - лимон. Наутро и навечер пијат две лажици сок од лимон разреден во чаша со вода - оваа алатка чисти цревата и помага во процесот на варењето на храната.

Што да се јаде на телесната тежина во една недела?

Постојат случаи во животот, кога ќе треба да се губат телесната тежина брзо - на пример, пред партијата на Нова Година или посета на одморалиштето. Ако сакате да изгубите тежина во краток временски период целосно, се обратите за свежо овошје (освен грозје). Можете да го дополни литар менито на ниско-масен јогурт. На диета целосно да се воздржи од шеќер и не се обидуваат да се јаде по седум часот навечер. Се разбира, за таква диета не се препорачува да се свртат премногу често, бидејќи ова е вистински стрес на телото.