Колку калории во една банана и тоа како е корисно?

Видео: Користете велосипед. Како да се обратите на телесната тежина?

Ова егзотично овошје е роден во Југоисточна Азија, е популарна во целиот свет. Тоа е дел од многу јадења, и се смета себе голем деликатес. Но, оние кои сакаат да изгубат тежина, е многу повеќе се занимава со уште едно прашање: колку калории банана? А во исто време и се заинтересирани за тоа што употребата на тоа?

Калории, а не само

Со овошје банана исхрана не може да се припише (со исклучок на медицински исхрана), бидејќи тоа е - производот е доста богата. Тоа е зошто тоа е многу популарна со сиромашните во оние земји во кои се зголемува. Овие луѓе, најверојатно, нема да знаете што калории банана без кожа, но тоа е за ништо. Банана успешно го заменува леб - доволно да се јаде ова овошје, и може да биде долго време да се размислува за тоа што и каде да јадат. Прашањето е, колку калории банана, често се прашуваат луѓето во развиените земји, sledyuschie нејзината фигура.

Видео: Како корисни ореви: својствата, составот, калории

Одговорот зависи од степенот на зрелост и разновидност. На зрели банани калории се движи 65,5-111 kcal. на зелени калории банана е 108 kcal, во суви - 298 kcal. Како што можете да видите, на калории во доволно банани, така што треба да ги користат повремено.

Значи, колку калории во една банана, ние веќе ја научи. Сега ние треба да се разбере, она што тие се добри за нашето тело. За да започнете со витамини - тие изобилуваат со банани: А1, Б1, Б2, Б3, Б9, Ц и Е. Сите корисен ефект врз метаболизмот и функционирањето на нервниот систем. На пример, Б витамини помогне да се намали стресот и несоница, и може да помогне за зајакнување на косата и мозолчиња исчезне. Витамин А1 (каротин) помага да се забави процесот на стареење и да се спречи развојот на рак и кардиоваскуларни болести. Забавување на стареењето и им помага на витамин Ц, кој не се појави во почетокот на брчки. Тој го спасува во текот на зимските настинки и инфекции. Бидејќи витаминот Е кожата станува мазна и еластична. Телото произведува "среќа хормон" - серотонин. Така што банани може да се смета не само вкусен третираат, но исто така одличен антидепресив.

Во прилог на витамини, банани, исто така, содржи различни минерали: калциум, калиум, магнезиум, фосфор, натриум, железо, бакар и цинк. Секој од овие хемиски елементи на свој начин важни за нашето тело. Така, на пример, калиум, игра важна улога во зајакнувањето на срцевиот мускул, што помага во намалување на висок крвен притисок, го регулира метаболизмот на вода сол и привремено го намалува притисокот на телото од вишокот на течност.

третман на банани

Јаде банани е корисно во многу болести, особено дигестивниот систем. Тие можат и треба да има во болести како што се ентеритис, воспаление на мукозните мембрани на устата или стомакот, и гастричен или дуоденален чир. Во такви случаи, тоа не е важно колку калории се во банана, уште поважно, кои се содржани во нејзиниот пулпа материјал - катехоламини - благотворно делува на дигестивниот процес. Поради високата содржина на ендорфин банани се препорачува за депресија и атеросклероза. Висока содржина на фосфор прави ова овошје е корисно за луѓето ангажирани во интелектуална работа. И присуството на гликоза помага да се опорави по физички напор.

А сепак, и покрај изобилството на витамини и минерали, банани се корисни не е за секого, а не во сите случаи. Вие не треба да ги имаат пред спиење - тие се вари за долго време, поради што им пречела на протокот на жолчката, постои ферментира во желудникот и цревата да почнат да работат на проблемот. не треба да јадат ", една компанија" со банана и млеко кисела зелка. Исто така, банани не треба да биде таму, ако хиперацидитет гастричниот сок, тромбофлебитис различни степени на сложеност, склоноста за зголемување на телесната тежина и дебелина, дијабетес (само незрели плодови може да се користи во овој случај). А сепак, и покрај овие контраиндикации, и за тоа колку калории банана, овие плодови се смета дека се повеќе корисни од штетни. Главната работа - да ги консумираат во умерени количини.