Леќата исхрана: важно е да се знае колку калории во леќата?

Во домот на предците на највредните производи од растително потекло на леќата се смета Северна Индија. Во антички времиња, бидејќи на корисни својства тоа е дури и се нарекува "црна ориз". Според нејзините својства, таа е една од најдобрите житни култури, кои во моментов се познати на човештвото.

Во зависност од степенот на мелење леќата може да се подели во неколку категории: unground леќата целина, смачкана лизна, дури и помали Смоленск жито и леќата брашно. Од последните излезе многу вкусна брашно производи, како што се кнедли, палачинки, мафини, и многу повеќе. Соодветно на тоа, степенот на мелење зависи од тоа колку калории во леќата.

Корисни својства на леќата

Леќата содржи скоро сите витамини и минерали, што е, во други житни култури. Но, нивната врска може да се нарече најоптимално поради некои фактори на човечкото тело. Покрај тоа, леќата содржи повеќе растителни протеини и помалку јаглехидрати од ваквите популарни производи, како што се овес или пченица.

Меѓу повеќето корисни материи може да укажуваат на присуство на голем број на Б витамини - Б1, Б2, Б6 и Б9. Покрај тоа, леќата е богата со магнезиум, јод, калциум, железо, фосфор и други микроелементи број. Нејзините протеини содржат многу лизин и метионин, која му овозможува на телото да се лесно да го апсорбира и да се подигне нивото на хормонот допамин, кои влијаат на локомоторен активност и е одговорен за мотивација.

Во овој случај, тоа не е важно колку калории во леќата - содржана во нејзината задница јаглехидрати се група на комплексот, туку затоа што тоа се апсорбира од страна на стомакот малку подолго отколку повеќето други житни култури и подолго го задржува чувството на ситост. Тоа може да се припише на својот непобитен предности како диететски производ.

Покрај тоа, леќата е добро чисти црниот дроб и го штити од изложеност на токсини, и го намалува холестеролот и помага во добрата работа на цревата. Во народната медицина се користи леќата листови и цветови, се добро се зајакне ѕидови сад, се лекува рани третирани шарлах, мали сипаници и респираторни заболувања. И тие ќе помогнат со зрачење болест - тоа придонесува за високата содржина во овие делови на леќата рутина.

Ако страдаат од горушица, тогаш џвакање неколку зрна на леќата може да помогне да се ослободи од него. Но, и покрај тоа што не треба да се исфрли од леќата - на овој начин може да помогне со апсцеси, врие и акни.

Во принцип, тоа е од корист за подобрување на дигестивниот систем и работата на срцето, го зголемува апетитот, па дури и може да се елиминира висок стрес и хроничен замор. Затоа, уште од античките времиња луѓето користат корисни својства на оваа важна фабрика во смисла на превенција и третман.

калории леќата

Дознајте колку калории во леќата може да биде бројот на веб-сајтови на интернет. Понекогаш количината на калории варира, но тоа зависи за каков вид на леќата се користи за истражување - цели, мелени или земјата. Во суштина, 100 грама на производот е 320-330 калории.

За да дознаете колку калории во зовриена хељда, исто така треба да се земе во предвид начинот на неговата подготовка. Ако леќата едноставно апсорбира вода и потоа се сервира на маса во форма на трошлив, неговата калории содржина ќе биде околу 130 калории. Ако тоа се служи во густа супа, калории ќе биде уште помалку - околу 90.

леќата исхрана

Во моментов, многу популарен се смета за еден ден исхрана. Во овој случај, тоа не се земе во предвид колку калории во леќата - каша од овој производ, можете да јадете колку што сакате.

За подготовка на диететски порции на леќата потребно двесте и педесет грама uncrushed зрна истурете половина литар врела вода и да ја задржите во затворен сад за ноќта на топло место. Уште подобро - во термос. Не зачини и шеќер во исто време, да додадете на тоа е непотребна - ние треба да се добие чист производ.

Рано наутро на празен стомак треба да се пие една чаша топла вода, а потоа да јаде колку леќата, како сакате. Слично на тоа, треба да одат на ручек во текот попладне закуска и вечера. Таквата исхрана ќе ви помогне во текот на денот да се ослободи од неколку дополнителни сто грама и доведе на гастроинтестиналниот тракт во нормала.

Видео: Колку калории во џем леќата на вода

И се сеќавам - не е важно колку калории во леќата, ако се користи без сол, шеќер, масло и други производи. Не постои ништо што би можело да се депонираат на вашиот половината и колковите.