Спорт Исхрана за мажи

Како што знаете, луѓето секогаш плаќаат помалку внимание на нивниот изглед од жените. Тежината и обликот на нив, всушност, не е заинтересиран. Но, постојат исклучоци. Некои мажи се многу загрижени за фигура. Тие си ја вршат својата најдобро да се погледне како најдобар начин да се следат посебен режим на исхрана и редовна физичка активност.

Видео: Правилната спортски исхрана за целиот ден. Горат мастите.

Спорт исхрана за мажи - начин да се подмлади однадвор и да се подигне нивната самодоверба. За да внесете посакуваната тежина и да се постигне саканиот облик, треба да се обиде многу добро. Покрај тоа, таа ќе мора да ја посетите на фитнес, што треба да се грижи за храната. Спорт обезбедува сосема поинаков пристап кон исхраната.

Спорт Исхрана за мажи Тој е дизајниран да се брза да се постигне посакуваниот резултат и да стане вистински машки род. Вреди да се напомене дека исхрана за мажи Тоа е фундаментално различно од женски, како организмите на два различни пола не се идентични. Мажите се консумираат калории дневно за да нарачате повеќе од жените, згора на тоа, да се користат повеќе нормално јаглени хидрати, кои се претвораат во маса.

Видео: Спорт исхрана

За поголема ефикасност на интензивно вежбање постои посебен спортски исхрана за мажи. Тоа пред се врз основа на урамнотежена исхрана и ќе се одржи на строг услов - редовни и активни физички вежби. Треба да се има на ум дека мажите треба повеќе протеини отколку жените, а во активен спорт протеинска храна Тоа треба да биде еден ред на големина поголема. Но, никој не може да се јаде протеини.

За телото бара различни храна во која протеини се асимилирани правилно и да го стимулира синтезата на хормоните. Најдобрите спортски исхрана е збир на потребните додатоци во кои машкото тело во правилен начин на работа и ги претвора акумулираните телесните масти на мускулната маса. Растот на мускулите директно зависи од тестостерон, кој е машкиот полов хормон. Тоа е причината зошто спортски исхрана за мажи треба да се состои од храна која ќе го стимулира производството на тестостерон и го попречат создавањето на естроген.

За да се зголеми силата и мускулната маса, во прилог на обука потребни калории храна. Со недостаток на калории вежба ќе биде помалку ефикасни. Во исто време, раст на мускулната маса може да се протега со месеци. Најдобар спортски исхрана помага да се зголеми калории добиени. Така, машки, со тежина од 75-85 кг треба да добијат добива повеќе од 3000 калории на ден. Треба да се има на ум дека над-јадење е исто така штетни за организмот, бидејќи сите вишокот неизбежно ќе се претвора во масти. А чувството на дел, во овој случај е корисно, како и што е можно.

Најважниот принцип на спортски исхрана е да се добие на телото да се балансираат на износот на масти и јаглехидрати. Спортски исхрана (протеин е составен дел) треба да биде само еден од овие компоненти, како на мускулното ткиво се формира преку нив. Јајца, месо и риба, во комбинација со ореви и семки се бланширан да им даде на дневна стапка на протеини и зеленчук, овошје и мед ќе обезбеди на телото со јаглехидрати.

Видео: спортски исхрана мажи слабеење

Многу спортисти се зависници од протеини и јаглени хидрати концентрати, кои се активно инфилтрирале во нашите животи. Со нивна помош, можно е да се постигнат резултати побрзо. Се разбира, спортски исхрана, протеини, особено, да помогне да се забрза посакуваниот резултат, но не се вклучени. Примање на протеини концентрати не се безопасни. Ризикот е дека протеинот е во можност да се намали тестостерон повеќе од двојно, па тоа е строго не се препорачува да се надмине дневна стапка. Пред преземањето на суплементи, консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи постои ризик на дигестивни нарушувања кои може негативно да влијае на ефикасноста на обуката и состојбата на здравјето во целина.