Правилната исхрана, или она што може да се јаде

Видео: Правилата на правилна исхрана

Денес, се поголем број на луѓе посветени на здрав начин на живот. Тие се заинтересирани за она што се случува со она што може да се јаде и тоа како е подобро да се направи. Ова се должи на фактот дека секоја година на ниво на безбедност на животната средина во светот се намалува, а со тоа и тоа влијае на нашето здравје. Ние сите знаеме дека многу важно Компатибилност со храна. Менито кога тоа треба да биде на повеќето различни, бидејќи ништо нема такво влијание врз нашето тело, како соодветна комбинација производи.

Видео: Исхраната на правилна исхрана - што и како да се јаде, да имаат тенок тело

Дали некогаш сте забележале дека понекогаш по оброк и го влече да спиеш? Ова се случува затоа што процесот на варење бара нашето тело колосална трошоците за енергија, дури и многу поголем од некои од физичките активности како што се трчање или возење велосипед. Она што следува од овој заклучок? Ние треба да се разбере дека она што може да се јаде храна која е лесно сварлива.

Каков вид на храна може да се нарече сварлива?

Ова, се разбира, свежо овошје, кои, кога се користи правилно, но тоа е во сурова форма и на празен стомак, се вари околу 30 до 80 минути. Ако правилно се јаде зеленчук, она што тие го научиле за 2 часа.

Правилна исхрана. компатибилни производи

Сите производи можат да бидат поделени во 3 групи:

првиот. Протеинска храна: риба, јајца, месо, ореви, грав и други.

Видео: Како да се јаде еден спортист - Што можете да јадете | Футсал - Футсал - Исхрана

вториот. Јаглехидрати: тестенини и пекарски производи, шеќер, компири, житарици и други.

Третина. Т.н. неутрален производи. Како што се сирење, павлака, крем сирење и билки, путер, овошје и зеленчук (само свежи).

Ако зборуваме за фактот дека она што може да се јаде, потребно е, пред сè, се сеќавам или запишете ги на производи за кои не може да се комбинираат. Како што се млекото и рибата, затоа што тоа 2 протеини. Како резултат на тоа, риба и јајца - премногу товар на дигестивниот систем. не може да се користи со овошје, што не е компатибилна со нешто, и млеко. Следниот пар на таквите производи - шеќер, грашок, односно јаглехидрати не може да се комбинираат со протеини. Кисело млеко и пилешко (протеин 2) во исто време не може да се вари. Путер и мед - тоа е маст со јаглени хидрати, кои, исто така, не е дозволено да се меша. Ако се придржуваат на одредени правила во исхраната, тоа оди ќе имаат корист.

Основата на секој оброк треба да биде зеленчук и овошје, со сурова. Ова е предуслов. Овошјето не треба да се јаде заедно со главниот оброк. Тие не може да се вари во времето и да се претвори во распаѓање маса во стомакот. Ако сакате да се јаде овошје - за вашето здравје! Само да се направи најмалку 40 минути пред јадење. Исто така не се препорачува да се меша со слатки овошни киселини.

Видео: Она што не може да се јаде спортист - Исхрана - Како да се ослободите од вишокот на тежина - Футсал тренинг

Запомнете дека вие може да се јаде само еден скован храна во еден оброк. Исто така не се препорачува да се меша брашно со кисело овошје и бобинки. Тие вклучуваат портокали, калинки, мандарини, лимони, ананас, рибизли, малини, капини и други. Ова овошје и бобинки, како по правило, добро се комбинираат со себе, повеќе ореви, лековити билки, сирење и ферментирани млечни производи, како што се масти урда, павлака или павлака.

Сега кога знаеш дека она што може да се јаде. И ако сте љубител на посебна напојување, може да се запре понатамошно вашиот избор за тоа. И ако ние се комбинираат оваа диета со вежбање, телото ќе ви се заблагодарам и ќе изгледа вашиот најдобар.