Исхрана за висок холестерол: Што да се исклучи дека додаток

Намалување на холестеролот лекови може. Но, можете да го направите со помош на правилна исхрана.

Во менито на секоја личност треба да бидат дебели, но тие треба да се ограничи потрошувачката. исхрана за висок холестерол Тоа подразбира отфрлање на масти месо - свинско месо, гуска и патка. Тоа е подобро да се вклучат исхрана производи како што се ореви, риба, растителни масла, бидејќи тие содржат незаситени масти, биланс на различните фракции на холестерол во правец на корисни форми.

Видео: Рецепти со покачен холестерол

Диета за намалување на холестеролот е едноставна. Се препорачува да се користи масло без дополнителна термичка обработка, додавајќи дека на салати, житарици и други јадења. Тоа е подобро да се користи ленено семе, соја, маслиново, памук масло.

Богата со минерални елементи во трагови морска риба. Има многу на фосфор и јод. Содржината на есенцијални омега масни киселини регулира нивото на холестерол. Нутриционист препорачува два пати неделно да јадат морска риба.

Корисни за организмот диететски растителни влакна. Нејзините многу зелен лиснат зеленчук - зелка, зелена, зелена салата. Се препорачува за секојдневна употреба повеќе од 35 грама растителни влакна. Целосно се обезбеди на телото со растителни влакна исхрана за висок холестерол, кој вклучува појадок, овес, ориз или просо каша, за ручек - супа, трици и овошје, а за вечера - светлина салата и грав.

Одличен извор на мононезаситени масни киселини се ореви. И покрај тоа што е масна храна, но нивната секојдневна потрошувачка на мала количина е добредојдена. На денот може да јадат 30 грама различни ореви. Овој 18 компјутер. cashews, 20 - бадеми, 5-6 - ореви, 8 - Бразил.

Овошје, зеленчук и сокови, исто така, нуди исхрана за Покачен холестерол. Табела петдневната сокови примена наведени подолу. Тие пијат два пати помеѓу оброците.

Тоа не може да се исклучи од јогурт менито, павлака, урда, млеко, јогурт, сирење. Само им даде предност на ниски-масти и ниско-масни млечни производи.

Видео: холестеролот во крвта. Вашиот идеален холестерол. [Галина Grossmann]

Не го поздравуваат вклучувањето во исхраната на храна за готвење која беше искористена маргарин или други масла за готвење. Ова вклучува колачи, торти, колачи, мафини, чоколади и други слатки производи.

Исхраната со високо ниво на холестерол се користи како превентивна мерка. Се предлага да се исклучи употребата на чипови, рифови, пилешко. Подобро посно месо, пилешко или риба печени во рерна или готви за двојка. Растително масло треба да се додаде на готовиот сад. Тоа би било добро да се одбие конзервирана, пушеле и солена храна. Не е само корисна во колбаси, сланина. Не се добредојдени мајонез, маст павлака, десерти и сладолед.

Уште не го злоупотребувајте многу јајца. Две парчиња доволно за цела недела.

По откривање на високо ниво на холестерол во крвта треба строго да се контролира методи за готвење, колку што е можно исклучат од исхраната на животински масти. Се користи во исхраната богата холестерол - еден од најдобрите асистенти во решавањето на здравствените проблеми.