Анти-холестерол исхрана

Многу луѓе не се свесни дека висок холестерол во крвта доведува до развој на кардиоваскуларни болести. Затоа, за да се намали ризикот од мозочен и срцев удар, мора да се придржуваат кон диета анти-холестерол.

Видео: Како да се намали високиот холестерол: Ќе треба да се оди на диета?

Главниот принцип на анти-холестерол исхрана - ограничување на внесувањето на животински масти, како што се причина за холестерол плочи. Точно и доследно почитување на правилата, која обезбедува анти-холестерол исхрана - клуч за успешна губење на тежината, бидејќи во тој случај ризикот од кардиоваскуларни болести се намалува со намалување на нивото на холестерол во крвта од 10-12%.

Оваа диета е главно се користи во терапевтски и профилактични цели, па кога тоа не е предмет на пости. Единствениот услов - да се ревидира системот на храна и да направат некои усогласувања во исхраната.

Видео: анти-холестерол диета од Нади.

За намалување на холестеролот исхрана: основните правила

Предмет на анти-холестерол исхрана е неопходно да се почитуваат следните правила јасно:

• месото во исхраната треба да биде само чиста, односно без масти;
• треба да се целосно исклучени од исхраната производи од месо - колбаси, сланина и слични производи;
• путер Тоа треба да се замени со маслиново.

Постојат производи кои го намалуваат покачен холестерол. Исхрана anticholesterol Овие вклучуваат различни Бери и овошје, кои стануваат "желе-како" ниско калорични млечни производи (сирење масти не смее да надмине 30%) по термичка обработка, варени јајца, но не повеќе од 3 единици неделно. Исто така, во оваа категорија се плодовите на растенија од семејството мешунки - грав, грашок, леќа, приготвена храна, во составот на која не е вклучена кокос и путер и месо од риба.

Дозволена храна исхрана

На листата на горенаведените производи во целост, па сега се погледне на специфични производи, кои работат на намалување на холестеролот. Исхраната дозволува:

• млечни производи: Не масти кефир, јогурт, урда, урда, Ира;
• зеленчук: зелка, тиквички, домати, цвекло, моркови и компири;
• овошје: киви, праски, кајсии, грозје;
• овошје: лубеница, диња, јагоди, рибизли различни;
• зеленчук и билки магдонос, анасон, зелена салата, цикорија, спанаќ;
• цитрус: грејпфрут, лимон;
• зеленчук и риба супи;
• грашок, грав, леќа.

Може да се користи за пиење зелен чај, сокови, овошје и зеленчук (по можност свежо подготвен), не е премногу сладок компот или лушпа на суво овошје, и црвено вино (Cahors или десертни вина).

Производи, користење на намалување на холестеролот исхрана кој го ограничува

во категоријата "ограничена" храна пад:

Видео: анти-холестерол исхрана

• морска храна;
• печени посно;
• тестенини;
• колачи;
• темно чоколадо, шеќер, десерти и желеа;
• сончогледово масло;
• Млечна маст производи.

Забранети исхрана производи

Видео: Здравје Формула. Правилната исхрана е дел од 4 март

Сепак, постојат производи, што е строго забрането пиење. Тие вклучуваат:

• масни месо, особено гуска, патка или свинско месо;
• масти во било која форма;
• мрсна риба, особено на реката;
• масни млечни производи, особено млеко, урда, павлака;
• маргарин, путер, мајонез;
• супи и брзо готвење овес;
• пржени компири;
• оброк (кнедли, палачинки и слични производи);
• слатки, особено бело и млечно чоколадо.

Ако строго се придржуваат до правилата и упатствата која обезбедува анти-холестерол исхрана, а потоа по кратко време тоа ќе се забележи резултат - пониска стапка на холестерол во крвта, а како последица на тоа, добра здравствена состојба. И да се подобри ефикасноста на оваа диета бара физичка активност: одење на отворено, трчање, возење велосипед, пливање.