Што да се хранат старечки мајка? Чај за доилки. Хипоалергично производи за кои дојат

Ако по раѓањето жена мисли само за тоа како да се задоволат дете, роднини обично покренува уште едно прашање: "Што да се хранат гасови

Механизмот на формирање на млеко

Главната правило - да се направи животот на различни видови храна со минимални конзерванси и бои. Во општеството се шири митот дека јадење за време на лактација е потребно за два, бидејќи износот на млеко зависи од количината на храната се апсорбира. Всушност, тоа е голема грешка. Доењето - природен процес! Мајката природа се грижеше за тоа, без оглед на фактори на животната средина во мајчиното млеко содржи сите потребни материи за бебето. По сите, деца на одгледување и гоење и во деновите на ропство, а во време на војна. волумен млеко зависи само од тоа колку добро дете сфати на дојка, а бројот на прилогот.

Дневен доење трае околу седумстотини калории. Ако менито по породувањето доволни и избалансирана, а потоа во процесот на петстотини калории на храна консумира, а останатите двесте дојде од масти депоа. Телото за време на бременоста се акумулира масти резерви специјално за производство на млеко. Ако жената јаде лошо, овој парк е потрошено на принципот на "сите за предниот дел." Тоа е во млекото хранливи материи не доаѓаат од храна, но од сопствените ткива на телото. Затоа, дури и ако на листата на храна за доилки во различностите, составот млеко, сепак, ќе биде подобро од било вештачки смеса. Во случај на лоша исхрана и витамин содржината на масти во млекото се намалува малку, како и количината на протеини и не се менува. Но, тоа, се разбира, не значи дека можете да гладуваат или секој ден се едно и исто. Ние разговаравме за присилна ситуации, но во целина, пожелно е дека исхраната е различна.

Ограничувања на храна

Цревата на новороденчето е доволно сепак да го одложи дојдовен алергени млеко зрелост, така што тие да влезат во крвотокот. Како резултат на тоа, тоа е дозволено само Хипоалергично производи за доилки. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на агруми, соја, црвен зеленчук, мед, морски плодови, ореви, јајца, кафе, грозје, печурки, чоколадо, кравјото млеко, какао. Ова не значи дека тие не можат да јадат. Можете да, но треба да се влезе во исхраната постепено, во мали количини. Ако вашето дете има алергиска реакција на производ не е (не е забележано лупење или црвенило на кожата, промени во столицата, се зголеми подуеност), тоа е можно да се зголеми обемот консумира. И ако реакција се појави да биде исклучена од прехранбени производи.

Она што не е?

Неопходно е да се целосно да се откажат од алкохол и егзотични храна. Исто така, производите препорачува мајките доилки - се сите оние кои содржат конзерванси, додатоци во исхраната (сахарин, glutamates, нитрати, cyclamates, аспирин), вештачки бои.

Не претерувајте и да се исклучат одреден производ од исхраната целосно, дури и ако детето алергични на него произлегува. Кога еден мал износ преку мајчиното млеко во телото на детето е воведен алерген, детето него произведува толеранција (толеранција храна), што го прави возможно да се спречи во иднина појавата на реакција.

Исхрана во првите денови по раѓањето

Храната треба да биде лесно сварлива, така што нема да се бара висока активност на дигестивниот систем да го обработи. Што може да се јаде? Дојат во првите денови по породувањето се дозволени крекери или бел леб (не премногу свежи), млечни производи (јогурт, кефир, урда, во мали количини - путер и павлака). За појадок може да се јаде сирење или млеко каша за ручек - супа од зеленчук. Од пијалоци дозволено сокови, желе, овошје компот.

Од вториот ден од исхраната препорачливо е да се влезе во месо. Ова е голем извор на комплетни протеини, есенцијални за нормален живот на бебето. Месо може да се користи во форма на пареа или обични ќофтиња, ќофтиња, варени. Членовите на семејството често се загрижени за тоа што да се хранат на родилката, веруваат различни непроверени извори на информации, што резултира во форма за жена погрешна исхрана. На пример, постои перцепција дека е потребно да се откажат од јадењето месо мумијата во постпарталниот период, поради тоа што наводно е тешко да се свари. Ова е погрешно. Специјалисти покажа дека потрошувачката на производи од месо ја подобрува општата состојба на жената после породувањето, и ви овозможува да се опорави изгуби земјата.

Во нормална работа, цревата, од третиот ден по раѓањето, може да имаат сите работи на кои сте навикнати. Листата на производи за нега на мајка треба да содржи лук и кромид не само затоа што овие видови на зеленчук може да се направи вкус на млеко и мирис.

здрава храна

Доење експертите препорачуваат да се јаде во периодот на доење

• зеленчук: тиквички, домати, зелка, карфиол, модар патлиџан, тиква, репка, зелена салата, млади грав, морков, цвекло;
• овошје: круши, кајсии, сливи, јаболка, калинка;
• бобинки: цреши, црвена и црна рибизла, аронија, вишна, малина, цариградско грозде.

Да, не бидете изненадени! Се разбира, до неодамна, грав, кајсии и круши, да се каже ништо на зелка и краставици, беа строго забрането, во итен случај, така да се каже. Но, Чаби момче некако да се навикнеш на вашата нормална исхрана? Ви треба! Тоа е причината зошто сите овие производи мора постепено да се додаде во исхраната, се разбира, со око на состојбата на бебето. Ова не значи дека мајка седне и да јаде малина фунта или килограм кајсии. Во потребата да се знае кога да запре, на менито треба да биде избалансиран. За да се обезбеди соодветна исхрана, еден ден да се јаде 180-200 грама месо или риба, 100-150 грама урда, или 500-700 милилитри млеко, 15-20 грама путер, 200-300 гр овошје, 20-30 грама павлака или павлака, 20-30 грама сирење, 10-15 грама на растително масло, едно јајце, 500-600 грама зеленчук, 40 грама житарки (овес, леќата, и сл.), не повеќе од 500 грама леб. Што да се хранат старечки мајка? Да, речиси сè! Таа дури и да имаат кисела зелка. Но, важно е за ден да се во согласност со начинот на исхрана. За него сега и да се каже.

исхрана

производи под HV (доеле) Тоа не е секогаш добро се апсорбира, бидејќи во тоа време сите системи и органи функционираат во одреден ритам. Треба да се јаде пет или шест пати на ден за дваесет - триесет минути пред јадење. Оваа празнина треба да се вчита рефлекс враќа млеко и дете ја доби во доволни количини. Пред првото утро хранење (во шест часот) не може да јаде, но пред втората (во девет часот наутро), потребно е да имаат појадок. Пред третиот (во час од денот) да јадат ручек, пред четвртата (во четири часот) имаат ручек, пред петтиот (во седум часот) popoldnichayte: јадете овошје и други лесно сварлива храна богата со јаглехидрати, пијат чај, пред шестата (десет часот) вечера.

Да, не бидете изненадени, распоредот ќе се префрли малку надолу (кон крајот на ручек, ужина и вечера). Хранење режим мора да биде изграден така што за појадок (првиот) беше вкупно соодносот 1/3, ручек - малку повеќе од 1/3 и B (втора), ручек и вечера (сите заедно) - малку помалку од 1 / 3. Исхрана не треба да набрзина, не се во бегство, а на масата, мери, така што храната е добро се апсорбира.

јаглехидрати

Исхраната на секој човек јаглехидрати заземаат голем дел, бидејќи тие го сочинуваат сите потрошувачка на енергија на телото. Педесет до седумдесет проценти на калории дневно мени е потребно на овие органски материи. Тоа е докажано дека меѓу износот на јаглехидрати консумира родилката и бебето зголемување на тежината на директна врска. Ако супстанции влезе во телото на бебето во прекумерна количина, тоа ќе добиваат на тежина над нормалата, и обратно.

Погодна храна за доење мајки со јаглени хидрати - е зеленчук, житарици, овошје, леб направен од wholemeal (На пример, леб "Здравје", со примеси на трици). Уште еднаш, тоа треба да се каже за свежо овошје и зеленчук. тие се апсолутно безбедни за бебето, и сите идеи за нивните опасности едноставно неосновани. Колку повеќе плодови во исхраната, овошје и зеленчук (кои ги наведовме погоре), побогати со минерали и витамини млеко.

Исто така потребно е да се отфрлат стереотипите за јаболка. Поради некоја причина, многумина веруваат дека ова овошје во периодот на лактација е строго контраиндицирана. За оние кои се уште имаат сомнежи, дали јаболка доилка, повторно гласно каже: се разбира дека може! Главната работа - не претерувајте со бројот во менито и знаат кога да запре. Подобро е да се јаде зеленчук, тие имаат повеќе минерали, витамини и железо. Но, може да се јаде и црвена, само да ги пре-расчистување од кожата - тоа што содржи пигмент кој може да дејствува алерген.

масти

За бројот на телесните масти колку што се јаглехидрати, бидејќи тие се вклучени во структурата на сите ткива. Производи за кои дојат треба да содржи растителни масла (маслиново, сончоглед, семе од памук, соја, пченка, коноп нафта и сл.) и од животинско потекло (појасни путер). Ако добиете помалку масти, на здравјето и на детето и мајката да се влошува со текот на времето. Но, вишок на овие супстанции негативно влијае на телото: услови за појава на анемија, намалена отпорност на инфекции, влошување на смилаемост на калциум. За да се спречи прекумерна приходи масти, тоа е потребно да се ограничи употребата на ореви - тие се зголеми содржината на млечна маст. Тоа е најдобро да се користи на масти кои се наоѓаат во млечни производи (павлака, павлака, путер) и млеко, како и растителни масла.

Органски соединенија содржани во овчо, говедско месо и маст, маргарин, се вари уште полошо, тие не се од корист на родилката и детето. дневен Соодносот потреба да се вклучат педесет грама масти, остатокот оди во телото со други производи.

витамини

Покрај основните материи, испакнати пластичен материјал и извор на енергија во исхраната треба да бидат присутни состојки потребни за да се одржи животот. Овие се витамини. Тие не се синтетизира од страна на клетките, тие се од суштинско значење. Најважните Биолошката улога на витамини е дека тие се вклучени во хормони и ензими - биолошки катализатори е моќен регулатор на метаболички процеси. Денес постојат голем број на витамини, сепак, итно потребни за живот не е за сите.

исхрана доилки на се најважните:

1. Витамин А - соединение кое е високо растворлив во масти. На потребата за витамин А за време на доењето е две и пол милиграми дневно. Во голем број содржани во рибино масло (во грамови деветнаесет милиграми на витамин А производ) и говедско месо црниот дроб (сто грама - петнаесет милиграми). Исто така, производи кои можат да се дојат мајка да се користи да се зголеми внесот на даден органско соединение содржи путер и млеко (особено во лето и есен, кога подготвени со храна многу животни каротин - провитамин А). Каротин во голема количина, па дури и црвени пиперки, моркови, домати и кајсии. Но, во растителни масла речиси отсутен рече елемент.

2. Витамин Б1. Според весникот, побарувачката за него е 5 милиграми. Главните извори - житарици и житни производи. Но, имајте на ум дека повеќето од витамин Б1 не се содржани во жито, а во надворешниот слој, така што поголемиот дел од него е изгубена во производството на бело брашно, полиран ориз и други рафинирани производи. Поради тоа, се препорачува да се изберат жито производи направени од трици и пченично брашно. Многу витамин Б1 е содржани во грашок, овес и леќата, пченица леб брашно направени од првата и втората оценки, грав, телешко, квасец, свинско, говедско месо.

2. Витамин Б2 (рибофлавин). Со недостаток на овој материјал го забавува растот на детето, на аглите на устата се формираат пукнатини и рани, воспалена мукозните мембрани на очите, кожата снегулки. Од дневните потреби за рибофлавин доилки - 3,5 милиграм. Добри извори се сирење, јајца, месо, млеко, сирење, црниот дроб. Поголемиот дел од материјалот пронајден во квасец.

3. Витамин Ц дневно услов - 100-200 милиграми. Земете на материјалот може да се направи на многу овошје, овошје и зеленчук: црвени пиперки, домати, зелка, спанаќ, црна рибизла, црвена, се зголеми колковите, мандарини, јаболка, праски, лимони. Во зима, како извор на витамин Ц може да се користи компири, кисела зелка (сто грама, како ужина обезбедува дваесет милиграми витамин Ц).

4. Витамин PP (ниацин). Со недостатокот развива пелагра (воспаление на кожата). Со храна дневно доилки тело треба да се 10-15 милиграми од овој материјал. За да ги задоволи ова барање може да се постигне од страна на внес на протеини. Главни извори на ниацин - риба, месо, компири, јајца, 'рж и пченица леб, овес и леќата гриз, грав, квасец, зелка.

минерални соли

телото на жената за време на доењето треба редовно снабдување со минерални соли на калиум, фосфор, магнезиум, калциум, натриум, хлор. Тие се сметаат за макронутриенти, бидејќи на телото му треба во прилично големи количини. Исто така е неопходно за одржување на здравјето на железо, манган, јод, цинк, хром, флуор - тоа микронутриенти потребниот волумен се мери во милиграми или дури и нивните фракции.

Најважната компонента за доилки корист калциум. Детето мора да ја прими во период на раст, бидејќи тоа претставува основа на минерални скелет. Со недостаток на калциум може да се јават конвулзии бебето. Ова macrocell во мајчиното млеко содржи доволно, но ако понатаму мајка која нема да го добијат со храна, калциумот ќе бидат потрошени делумно од своите резерви на организмот. За да се избегне ова, треба да се јаде сирење, сардини, кисело млеко, зеленчук, карфиол, сирење, грав, зелени смокви, и да пијат сок од морков. За време на периодот на лактација, се бара да се добие два грама калциум дневно.

Најважните елементи во трагови е железо. Во текот на ноќта на телото се дои треба од 15-20 милиграми. извор на железо - месо и риба, житарици (житни култури).

течност

Улогата на вода во телото на човекот не може да се прецени. И потребата за тоа дури и повеќе се зголемува во периодот на доење. Но, не пијат повеќе отколку што сакате, или доење може да се зголеми. На денот треба да се консумираат до два литри течност, каде што дневните излачувањето на урината треба да биде една половина литар. не треба да пијат по последната хранење (ноќе), тоа ќе доведе до зголемување на производството на млеко, како и на пауза помеѓу наутро и навечер исхрана е колку што е шест часа жена има дополнителни оптоварување на срцето.

Многу корисна чај за доилки со содржината на анасон. Оваа компонента има уште од античките времиња се користи за да се стимулира лактација. Продажбата во последниве години се забележува голем број на производи за присуство на анасон. Ние Ви препорачуваме да се обиде на чај за доилки од компанијата "Баба Lukoshko". "Натал" исто така е популарен чај австриската производство.

Храна за доилки. рецепти

Како што споменавме погоре, важна улога игра од страна на месото во исхраната. Користете го за да може да се печени, варени, задушени. Слободно можете да се јаде пилешко, мисирка, телешко, свинско (премногу масти), зајакот и така натаму. За тоа како да се вари месо веројатно знаете сè. Но, како да се пече тоа право, познавања неколку. Ние ќе ви кажам како да се пече месо во рерна.

Земете еден мал дел од филе (петстотини грама), исплакнете, а потоа туп сува крпа. Бришење на месо со сол. Користете ловоров лист, соја сос, оцет, црн пипер и слично не се препорачува. Заврши на филе во фолија, ставете го во сад и ставете го во загреана рерна. Печење времето и температурата ќе зависи од видот на месото. Во секој случај, пет минути пред подготвеност, се прошири на фолија за да се даде едно парче од темен. Готово! Можете да јадете месо со гарнир или да се користат за сендвичи.

Супи - неопходен храна за жените кои дојат. Рецепти специфични јадења нема да даде, затоа што тие постојат во изобилство. Погледнете во било готвачот и изберете најдобро за вас, врз основа на вкус параметри. Единственото нешто што вреди да се спомене - е исклучена во првиот месец од исхраната okroshka, Borsch и супи содржат грав, грашок и други мешунки. Но, пилешка супа со тестенини, житарици, зеленчук супа - тоа е токму она што ви треба во периодот на лактација. Здравјето на вас и вашето бебе!