Chitmil - што е тоа? Како да се направи chitmil?

Кој седна на диета, тој многу добро знае дека најтешката работа - тоа не се скрши. Тежина е намалена полека, и околу сите јадат хамбургери и бонбони, бухти и колачиња, ве искушува со ова, изгледа толку убава и дека користите вашиот стомак, тоа е време да ја откажете оваа глупост и да почнат да јадат сè. Можете да се откаже и да се предава, но тоа најдобро е да се запамети дека chitmil. Што е тоа? Назначен ден, кога ќе може да си дозволи сето тоа е недостаток. Тоа може да биде кола и бисквити, млечно чоколадо и колачи, pasties и многу повеќе. Сепак, следниот ден ќе мора да се врати во својата исхрана. Како да го направи тоа право, ајде да разговараме заедно.

Видео: ChitMil на сушење. Јаглени хидрати вчитување. Бутабилен ден. Измамник оброк Con ден

Како го прави ова дело

Всушност, многу луѓе се уште не сте слушнале за такво нешто како "chitmil". Што е тоа - што веќе рековме, планираните "штанд"Ви се очекува однапред да го добиете вашиот добрите. Оваа рутина повреда на исхрана има многу важна функција, како резултат на помагајќи ти да се остане во форма и, згора на тоа, да одат на нивните резултати. Интересно превод на самиот збор "chitmil". Што е тоа - лесно да се научат, гледајќи во речникот. Тоа се претвори од комбинација на два англиски зборови: измамник (мамење) и оброк (храна). Тоа е, значењето е јасна: да го промените избраниот систем, начинот на исхрана, но тоа е многу важно.

Физиолошка функција chitmila

Ќе седнат на цврста храна, се ограничува во сите нешта, и, се разбира, се надевам дека брзо да се ослободи од омразените килограми. Во првите неколку недели (месеци) тежина активни се топи, а потоа застанува. Зошто се случува ова? Бидејќи нашето тело многу брзо се навикнува на диети и гладување, промена во начинот на исхрана и здрава храна. Оваа навика се манифестира во фактот дека телото ја изгради и материјали потрошувачка од страна на износот на нивните приходи. Така, телото престанува да одговори на исхрана и не гледам никаква влијанието на постојаните работа.

Се разбира, зад овој физиолошки карактеристики на телото. Кога ќе почнете да јадат право, консумираат помалку калории и нивоа на лептин, хормон кој се нарекува сатурација се намалува, исто така. Тоа е чувството на глад е во пораст. Во овој вината и силна ограничување: на телото може да се доживее недостаток на протеини и витамини, зошто и почнува да се чувствувате гладни повторно. Сепак, помошта не доаѓа на железна волја, а chitmil. Што е тоа? Високо-калорична диета дека луѓето со висока телесна тежина може да си дозволи на секои 4 недели, а луѓето полесно - еднаш неделно или два. Така може да се избегне адаптација на нискокалорична диета и да се направи "замав", кој ќе придонесе за губење на тежината.

психолошка функција

Ден chitmila мора да бидат пред-регистрирани во вашиот дневник. Во животот на секој кој се придржува до диета, постојат многу искушенија, од кои е тешко да се одолее. За да се постигне саканиот резултат треба да се жртвува нешто, и дека секој ден носи помалку радост. Тоа е многу полесно да се пренесе ограничувања, ако се знае дека наскоро ќе биде ден кога ќе може да се занесе во третира. Ако таквото планирање "неуспех" Тоа не е предвидено, тогаш наскоро ќе почнат да го носат на бонбони или колаче, а наскоро ќе го закопа резултат на тоа, бидејќи апсорпцијата на слатки ќе бидат систематски и ќе заврши на она што вашата исхрана. Chitmil - целосен оброк, вкусни и пожелно, тоа е еден вид на морална сатисфакција и награда за нивниот труд. Така, да се заштитите вашиот нервен систем од прекин и да се избегне впивањето на високо јаглени хидрати храна.

Видео: Се за јаглени хидрати вчитување (chitmil) и за неговиот распоред прием sportpita.

Кога ми требаше chitmil

Не секогаш и не секој пат кога ќе треба диета. Патем, експертите се разликуваат два вида на стартување дена: Рафидим, chitmil. Првиот вклучува претежно внесот на јаглени хидрати, а вториот - масти и протеини. На прво место, се неопходни за ниско-carb и ниско-калорични диети такви мерки. Многу корисни преземања како што се тежина се зголеми и не се движи за долго време. Особено е важно да се chitmil ако не имаат сила да се вежба, температурата на телото капки. Ако ризикот од неуспех е голема, тоа е најдобро да се одржи вонредна chitmil.

Контраиндикации

Ако знаете дека имате слаба волја и време со допирање на торта, не престануваат, а не уништување на десетина, можеби ќе сакате да се погледне за опции за помалку крути исхрана. Инаку, спротивен ефект може да се постигне. Откако ќе се обиде да ги измамат на телото, ќе се врати назад кон нормалниот живот. Затоа, пред да се запознаете со тоа како правилно да се направи chitmil. Во спротивно, тој може да оди на прејадување подоцна во текот на подолг период на владата олеснување, и толку долго како исхрана не дојде до ништо.

Chitmil случај на проблеми со дигестивниот тракт

Гастритис и холециститис, панкреатитис и други проблеми со органите за варење - тоа е повод да се оди на лекар, а не да го изберат првиот достапен исхрана. Особено во однос на позадината на долгорочна апстиненција "прозорец ненаситност" Тоа предизвикува сериозни проблеми со дигестивниот тракт, па мора да биде многу внимателен. Разговара со вашиот лекар каков вид на производ ќе биде во можност да влезат во исхраната и во која количина. Тоа е како ова: што треба да се знае однапред кога и што ќе ги додадете во вашата исхрана, како и сите иновации да се планира напред.

Видео: Богата Пијана и chitmil бодибилдингот. измамник оброк

правила

Тој chitmil роден во бодибилдингот. Спортистите треба таков "прозорци" во тешко на владата, да се физички и психички да го издржат. Таа мора да се запомни дека chitmil - тоа не е ден на прејадување, и еден оброк. Во режимот на остатокот останува иста. Можете само да се добие вкусен додаток на тоа. Не е пожелно да го започнете денот со chitmila, тоа може да доведе до она што ќе јадете повеќе. Оптимално време - тоа е 16-17 часа. По вообичаените снек нема да биде премногу гладни, и време за спиење се уште е доволно да се вари храната. Не заборавајте да акции "mezim" или други ензимски препарати.

Видео: Макс Нојман - од срце за CHITMIL =))) 1080 HD (@ StepGym2015 - Почетна Лулање)

Обидете се да уживате во вашиот оброк. Тоа не е неопходно да се јаде посакувана плескавица во бегство или торта. Тоа е подобро да се организира вечера и како да rasprobuet чинија. не треба да биде по chitmila центар за добиените глад. Тоа е само награда, по што ќе најдете редовен оброк, следниот на распоредот. Содржината на калории што не е ограничена, но разумни граници треба да биде.

Видео: Како да се има сè и телесната тежина брзо. Chitmill и сушење тело, конкуренција, сушење, bezuglevodka

Chitmil после тренинг

Ако сте сериозни во врска со вежбање, тоа е можно да се организира мала chitmily дури и сушење период помеѓу вежбање. На пример, во спротивност со дознаам јаглехидрати може да се јаде веднаш по тренингот, тоа трае "јаглени хидрати прозорец" за еден час. Таква храна, особено со протеини после вежбање помага да се врати на енергија на еден спортист. Кога се користи правилно, тоа може да chitmila поттикне метаболизмот и да се постигне добри резултати. Сепак, најважно - не се скрши и да не се претвори оброк во еднонеделна клисура, од кои е многу тешко да се напушти.