Исхрана без сол - тоа е она што ви треба

Видео: Мојата правилна исхрана за губење на тежината Што ми се јаде? Мени за 1 ден. Како брзо да се губат телесната тежина?

Во последниве години, меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина, често се применува диета без сол. Осврти специјалисти овој метод на контрола на тежината добива мешани. Нутриционисти сметаат: недопуштена сосема исклучува сол од исхраната. Содржани во нив натриум е потребно на човекот. Тој ги отстранува од телото хаотичен вишокот на калциум, поддржува билансот на супстанции. Покрај тоа, сол без диета обезбедува само привремено губење на тежината поради загуба на течности. Како резултат на тоа, се врати во нормалната исхрана доведува до брзо зголемување на телесната тежина, често дури и поголем.

Видео: мени диета без сол и шеќер

Истражувањата покажаа дека луѓето кои се целосно исклучени од исхраната на сол не се разликува одлична здравствена состојба. Покрај тоа, меѓу нив многу почеста кардиоваскуларни болести, поради недостаток на натриум.

Каде, тогаш, на позитивни повратни информации? И зошто се исти лекарите велат дека диета без сол е корисна кај пациенти со хипертензија и оние кои се склони кон подпухналост? Фактот дека сол, како шеќер, често е присутна во производи во "скриени" форма. Тоа е многу во колбаси, печива, конзервирана храна и многу други готови за употреба индустриски производи. Како резултат на тоа, модерниот човек е повеќе од дневниот стапка на внесување сол на 2-3 пати, во голема мера е вознемирувачки дека вашиот метаболизам.

Како е можно тоа? Вистината, како и секогаш, во средината. Исхрана без сол и шеќер не значи комплетен отфрлање на овие производи, но само нивните разумни ограничувања. Препорачливо е, на пример, солење на храната не е во процес на подготовка и готови. Треба да се запомни дека нема сол во исхраната обезбедува секојдневно стапка на потрошувачка од околу една лажичка (5-6 мл.).

На храната не изгледа свежо и без вкус, да додадете во нејзиниот природни зачини, кромид, лук. Отфрлите киселини, пржени, акутни и пушеле, концентрирани месо и риба супа, свинско и говедско месо, колбаси, сушено, маринирани, или сушени риби. максималната граница користење на кисели краставички, сосови и кондиторски производи, кои, исто така, додава многу сол. Се вклучат во вашиот мени зеленчук супа, сол-слободен, пченица и 'ржан леб, голем избор на месо и риба. Покрај тоа, на диета без сол препорачува овошје, бобинки, обезмастено млеко, млечни производи, суровини и варен зеленчук. Неверојатно, ако вашата маса ќе присуствуваат сирење, јајца, јогурт, суво овошје, желе.

Приближно еден ден мени, сол без диета

појадок: ниски-масти урда, леб (без сол) и чај (што може со млеко).

Ручек: еден печени јаболка

Ручек: салата од домати, компир супа со печурки и јаболко пита со јаболка.

Попладне закуска: леб (сол-слободен) со џем и лушпа од зголеми колковите.

Видео: Како да брзо губат тежина од 5 килограми со помош на диета без сол. Голем резултат!

Вечера: салата со лиснато nonfat јогурт, варени компири и урда со плод.

Запомнете дека вие не само може да се откаже од сол. Но, диета со своите умерено консумирање може да се одржува за долго време. А разумен пристап кон менито се ќе ви помогне не само губат телесната тежина, но исто така, значително подобрување на состојбата на нивното здравје.