Влакна храна - вкусна, корисни

Придобивките од здрава храна, постојано се повторува многу. Што е влакна храна, кои биле предностите што ги нудат? Оваа храна е важно за телото. Тоа е докажано дека нејзината потрошувачка постојано се намалува ризикот од рак. Директно кај жените се намалува можноста за развој на рак на дојка. Растителната храна содржат многу здрави масти, и тоа е докажано во многу земји. На пример, во Финска се многу загрижени за нивното здравје, и на потрошувачката на добри масти и производи кои содржат влакна е широко распространета. И во САД, исто така, масти, на прво место, но оние кои се користат за храна, немаат растително потекло, како што беше потврдено од страна на статистика на онколошки болести.

Каде се најде?

Видео: Рецепти ПП вкусна, брзо и корисно!

Секое растителна храна вклучува во својот состав влакнести супстанција. Главен меѓу нив - е пектин, целулоза, кератин, hemicellulose, лигнин. Врз основа на оваа храна се развива многу диети. За да ја изберете саканата исхрана и времето зависат целосно од карактеристиките на организмот.

Како го прави влакна храна?

Откако во човечкиот организам, влакна практично не се вари. Поради ова, супстанции нормализира функцијата на цревата, ја зголемува својата перисталтика, да дејствува како врзива за штетни супстанции и распаѓање производи. Тие наситен на микрофлора основните прехранбени производи, намалување на нивото на холестерол во крвта.

Влакна храна. Што храна содржи влакна:

• леб и трици или трици во чиста форма;
• зеленчук или овошје кожи (содржината на целулоза);
• гварова гума;
• грав, пченка, јаболка;
• репка, груб леб, пиперки, банани (hemicellulose);
• боранија, моркови, праски, бразилски ореви, јагоди, компир (лигнин);
• зелени пука, бамја, лен, comfrey (содржи mucilage);
• цвекло, моркови, зелка, јаболка (пектин).

Овие и многу други производи ќе донесе голема корист за телото.

Видео: мускулни влакна | Исхраната протеини пица. Рецепти од Вики

Влакна храна, листата на промени во телото под влијание:

• вклучени во метаболизмот, и што е најважно,
• Таа се поврзува на водата, што предизвикува отекување на производи;
• Таа ги апсорбира токсините и ги отстранува.

храна

За употреба треба да јадат дневно повеќе од 65% на здрава храна (суровини), а 35% од производите предмет на обработка. Важно во добра исхрана - е присуството на житни зрна или wholemeal леб, свежо млеко, зеленчук и ореви. Понекогаш може да се јадат јајца, месо, риба. Но, производите кои се обработени, како шеќер и брашно peklevannaya е строго забрането.

внимателно

придобивките влакна храна, но неговата overabundance може да предизвика непријатност. На пример, влијанието на надуеност во цревата. Секоја диета, ако не веруваат во нивната способност да се започне со денови на постење. На исхрана е добро, а не да му наштети на телото, тоа е потребно да се направи рамнотежа во исхраната. Влакна храна се користат во таквите диети како жито за седум дена, овошје и ориз и банана-јаболко. Со недостиг на такви прекршоци храна се гледа не само во работата на цревата, но, исто така, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, нарушен метаболизам.