Јадете повеќе отколку што мислите? Што предизвикува прејадување?

Од безумната џвакање и зголемување на телесната тежина може да донесе многу работи, па дури и со кого го јадете и како да се чувствувате во врска со вежбање. Но, како да се спречи прејадување? И зошто да не може да ве спречи зголемување на телесната тежина?

Јадете мали снегулки големина

Јадете повеќе калории, ако вашата чинија е исполнет со помали снегулки, дури и ако големината на порцијата е така мал. Овие резултати беа Инспекторите, кои се користат на житните снегулки на конвенционалните големината и промена на нивниот обем (80, 60 и 40 проценти помалку од неговата оригинална големина). Потоа, во студијата се вклучени 40 возрасни лица кои мораше да јаде каша направени од овие снегулки за појадок еднаш неделно, за еден месец. Секоја недела тие се користат снегулки од различни големини. Поради нивната големина е намалена (што значи дека тие се појавуваат повеќе поделени), учесниците се користи помала количина на жито, но сепак јаделе повеќе, што се троши повеќе калории. "Ние дури и не може да биде свесен за тоа, но овие промени може да има големо влијание на тоа колку јадеме", - вели авторот на студијата Барбара Ролс-р и професор на храна наука. За жито со мали снегулки препорачува Сервирање мора да се намали за да се овозможи невообичаено низок волумен. Слично на тоа, се препорачува Сервирање се зголемува со рефус производи како што се големи снегулки или зелена боја.

Зошто мачки се убиени животни дома

Видео: шеќер од зло?

14 начини да се научи за една мачка во врска со неговата

Проблемот не е во вас, и во околината

Една неодамнешна студија во списанието "апетит", се вели дека изборот на храната влијае на луѓето околу нив. Студијата се вклучени 82 лица. Тие беа случајно поделени во четири групи. Секоја група гледаше актерка која има нормална тежина, избира за ручек и тестенини салата. Потоа, од учесниците беше побарано да изберете оброк. Треба да се напомене дека сите видеа беа малку различни меѓу себе. Во еден од нив актерката јаделе повеќе салати од тестенини. Во уште една голема тестенини од зелена салата. Потоа, таа го направи истото во протетски костум, која додава дека повеќе од 20 килограми тежина. Како резултат на тоа, учесниците кои го виде актерка со прекумерна тежина, јадеше речиси 32% повеќе од паста, без оглед на она што го јаде. Што треба да заклучиме? Ако ги споделат оброк со некој кој е со прекумерна тежина, тоа може да се направи да заборавите за свои цели во областа на здравствената заштита. Обидете се да се провери од менито во однапред, така што ќе имаат помалку искушенија.

Таквите лица може да згрозил сите

Видео: Погледнете го ова видео, и тежината се нормализира.

Топ 5 дома лекови за белење на забите

Мислите дека проблемот е во изборот на ресторан

Е ручек во кафеаната повеќе корисни отколку, да речеме, во "Мекдоналдс"? Една нова студија покажа дека луѓето ги консумираат 200 калории на ден се повеќе кога тие јадат надвор од домот, без оглед на тоа дали тие го посетат ресторанот со целосна услуга, или вечераат во истата брза храна. Ако одлучите да јадат надвор, бидете сигурни дека вашиот делови не ги надминуваат вообичаените големина.

Што го доживуваат вежба како напорна работа

Во една студија, учесниците се бара да се оди преку иста далечина, но првата група смета дека тие играат спорт, додека други го гледаат како пријатна прошетка кон музиката. По тестот, првата група беше повеќе уморни и кисел, а нејзините членови повеќе од се потпре на вклучена. Се фокусира на добивање на задоволство од физичката активност, а тоа ќе ви помогне да се чувствувате посреќни и помалку snacking по училиште.

35 еврејски најмудар изреки

10 грешки во грижата за веѓи - како да ги избегнете?

Мислите дека не можат да добијат доволно на ужинка во

Ако три часот попладне се чувствувате гладни пред да стигне за голем дел од бонбони што стои во вашата канцеларија, обидете се да се започне со една помала. Во студијата објавена во почетокот на годинава, истражувачите откриле дека луѓето кои јаделе големи и мали делови на ист производ, по 15 минути, објавија подеднакво полна. Ова и покрај фактот дека луѓето кои јаделе голем дел, се консумира 77% повеќе калории.

Ви се јаде речиси се што е во чинијата

Просечниот возрасен троши 92% од она што тој го стави на неговата плоча, според новата студија објавена во "Меѓународниот весник на дебелината." Ако ви е јасно дека ќе јадат речиси ништо што е во чинијата, тоа ќе ви помогне да бидат повнимателни со големината на порции. Тоа е најдобро да се земе со пониска доза на почетокот, од самите виновни за насилството на огромна плоча.

Вие не мора да има правила за вино

Типични вино порција е 150 милилитри кој содржи 120 калории. Меѓутоа, лесно може да се пие повеќе, со оглед на големината на вино стакло. Една неодамнешна студија спроведена од страна на истражувачите од Државниот универзитет во Ајова и Корнел покажа дека луѓето кои користат свои сопствени правила за алкохол, на пример, да се пополни стакло само половина троши значително помалку од оние кои не. Според авторите на студијата, околу 70% од луѓето го користат правото "половина чаша", и тоа им помогна да се прелива на 20% помалку вино од другите учесници.

Ви се јаде сладолед со погрешна јадења

Во класичната тест, Универзитетот Корнел експертите за исхрана се применуваат до 31% повеќе сладолед во чаша од една чаша, што е двапати помал, и дури и не го разбираш. Ова значи дека треба да се јаде оваа слатка десерт на мали филџани или чаши, чинии салата, наместо.

10 навики хронично несреќни луѓе

Видео: KakZdorovyak уништи ракот

Што се случува кога куче лиже лицето на човекот?

Јадете парче таму, а другиот тука

Истражувањата покажуваат дека луѓето јадат повеќе, во присуство на голем број на производи. Но, за време на вечера со мал избор на јадења може да се јаде значително помалку. Кога ви се јаде само една храна, забава на нејзиниот изглед и вкус е постепено ја загуби, а во случај на спротивната страна на различни е точно. Ако сакате да се обиде на различни јадења, особено на забава, потребно е да се држиме до една опција, а потоа додадете многу различни зеленчук и други здрави закуски.

Вие јадете премногу брзо

Видео: 7 навики кои ни прават поглупави

И тоа е многу лошо за износ. Една студија во Род Ајленд во 2011 година, покажа дека луѓето со висок индекс на телесна маса, се јаде многу побрзо отколку оние кои имаат најниска стапка. Но, она што може да се смета со брзо темпо? Луѓето кои јадат брзо, трошат 33% повеќе храна отколку оние кои јадат побавно.