Овес - здрава храна на вашата маса

Видео: совршен појадок овес Здравата исхрана Ирина Kuzmina

Не е во првите децении на нутриционистите, експертите препорачуваат да се јаде каша и овесни снегулки за појадок, па популарноста на каша расте неверојатно во последниве години. традиционалниот на Албион овес има стекнато популарност низ целиот свет. И, навистина, каша од тоа се смета за скапоцено прехранбен производ, кој се должи на неговата богата состав. Тоа е одличен извор на протеини и природни влакна, содржи големи количини на витамин Ц, ПП, А, Е и витамин комплекс Б. Во овој овес има магнезиум, фосфор, флуор, калиум, калциум, никел и други вредни минерали, како и пектин , биотин и други хранливи материи кои се од витално значење за човечкото тело.

Овес има одлични чистење својства, и тие ефикасно влијае на цревата и другите органи, благодарение на огромната количина на растителни влакна. Истражувањата покажаа дека тоа е доволно да се јаде само две порции на овес дневно значително да се намали количината на холестерол во крвта, а со тоа и намалување на ризикот од тромбоза и развој на сериозни срцеви и васкуларни патологии.

Еден од најдобрите здрава храна се смета како овес, во корист на која е многу висока за луѓето кои страдаат од болести на дигестивниот функции, гастритис, чир на желудникот. Исто така, овес или житни култури се идеален избор за оние кои сакаат да губат телесната тежина, бидејќи тие се време-тестиран чистење својства и лачат токсини.

Редовното консумирање на овес се препорачува во случај на труење, намалување на киселоста на желудникот, варење, колитис, запек, абнормална функција на црниот дроб. Овес има изразен тоник ефект, да ви помогне да се подобри и нормализирање на функциите на различните системи на телото, но тоа ќе го зајакне меморија, размислување и способноста да се фокусираат.

Овес: Предности

Видео: multivarka REDMOND РМЦ-4502 Палента

Производи треба да биде очигледно за оние кои страдаат од промена на расположението, поспаност, слабост, депресивни мисли и други нарушувања на нервниот систем. За да се постигне најдобар терапевтски ефект се препорачува да се користи не само овес, но исто така и чорби овес, кој е подготвен од страна на вриење на производот во вода.

За да овес стана вкусна и повеќе хранливи, тоа може да биде на различни вкусови - мед, овошен јогурт, ореви, суво овошје и други состојки. Во случај кога целта станува намалување на телесната тежина и чистење на телото, треба да се јаде каша, која е неопходна за да се вари вода без додавање на уште сол ништо.

Од овес - тоа е само еден магацин на вредни хранливи материи тој ужива одлична за деца. Всушност, се 'треба зголемени количини на елементи во трагови, витамини и други корисни елементи.

За готвење најдобро е да се земе целиот овесни снегулки или никулци, кои не поминуваат преку понатамошна обработка и немаат адитиви. Но, полу-готови производи за брза храна не е подобро да се купи, бидејќи овие зрна беа пролонгирани термичка обработка, губи многу корисни својства.

Видео: Печени овесна каша со млеко од бадем видео рецепт. Книгата на вкусна и здрава храна

Dieters не треба да се сомневаат во ефикасноста на производот, да се мисли дека релативно високи калории овес нема да даде опиплив ефект во краток период на време. Ова не е така. На употреба на овесот не е само за исчезнувањето на излишни килограми, но, исто така, чистење на телото, тоа е збогатен со природни елементи од корист, промоција на здравјето. Поради нејзините својства овес ќе ви помогне за долго време да се размислува за храна, а телото не е тешка со вишокот на калории и телесната тежина.