Овес за губење на тежината

Видео: овес рецепти за губење на тежината

Овес отсекогаш се смета за симбол на здравјето и беше еден од најчестите производи. Житарици и чорби од овес предлози вклучуваат диететска храна во болести на желудникот, црниот дроб и цревата, дијабетес, атеросклероза, болести на панкреасот. Покрај тоа, овесни јадења кои се користат на дневна основа, да помогне за зајакнување на телото. Покрај тоа, многу успешно се користи овес исхрана и да се бори против прекумерната тежина. Експертите веруваат овес слабеење идеален производ. Исхрана со здрава овес ефикасно да се намали и одржување на телесната тежина без да предизвика штета на телото.

Овесот содржи многу од суштинско значење за супстанции на телото - фосфор, јод, калиум, флуор, цинк, железо, манган, витамини Е, А, Б, и К, како и есенцијални амино киселини. Структурата се состои од сложени јаглехидрати овес помага да се стабилизира шеќерот во крвта. Покрај тоа, јаглехидрати помогне да наситен на телото за долго време и да се ослободи од глад. Но, најважната компонента, може да биде успешно се користи овес за губење на тежината е влакна бета-глукан, корисни својства на кои се потврдени од страна на голем број на студии. Влакна стимулира перисталтика, помага да се забрза метаболизмот. Бета-глукани исто така се наоѓаат во јачмен, трици и пченица микроб, и да помогне не само губат телесната тежина, но исто така помага во намалување на нивото на холестерол. Покрај тоа, редовно консумирање на овес помага чистење на телото соли на тешки метали и токсини, ја подобрува состојбата на косата и кожата, има корисен ефект на нервниот систем.

Како да се губат телесната тежина со помош на овес? Суштината на сите диети е да се осигура дека во рок од една недела, како главен производ во исхраната на овес користи. Покрај тоа, за време на диета, овес исхрана може да се користи било каков вид на храна, но без додаден шеќер, сол или мед. може да се готви овес на вода или инсистираат за 12 часа. Каша може да бидат подготвени од двете смачкана и целото снегулки. Понекогаш тоа може да се додаде на каша само сува, но во мали количини. Предност е да им даде сливи, затоа што ги поставува на цревата. Сепак, некои диети се дозволени да се готви каша и млеко за да се разреди.

Ограничувања на делови од јачината на звукот не е, како што исхрана е ефикасна дури и со импресивни делови. Во текот на неделата, ние треба да се зголеми внесот на течности, барем до 2 литри вода на ден, тоа е подобро да се даде предност на зелен чај и минерална вода. Сепак, пиењето е дозволено само помеѓу оброците. Овес исхрана може да го изгуби до 5 килограми неделно. Покрај тоа, овес дава чувство на ситост за долго време, чувството на глад на оваа диета речиси не се случи. Спроведување на моно-исхрана врз основа на овес препорачуваат не повеќе од еднаш месечно.

Инфузии и decoctions врз основа на овес

Видео: овес Слабеење

Нутриционистите препорачуваат употреба на овесот за губење на тежината во форма на чорби, желеа, како и инфузии. Лушпа од овес може да се користи во врска со исхрана губење на тежината или само да се дополни нивната секојдневна исхрана, освен, во овој случај, употребата на слатки, пекарски производи и мрсна храна. Тоа совршено чисти телото, ја храни елементи во трагови и ја елиминира чувството на глад. Многу експерти советуваат да се спроведе чистење на decoctions и инфузии пред примена овес исхрана, кој им овозможува на повеќе материјални ефект и зајакнување на телото. Таквите чистење се врши пред примена на диета за 7-10 дена, а за да се стабилизира на тежината се препорачува да се користи decoctions и инфузии за еден месец.

За супа чаша овес литар вода и се става во вари 20 минути на средна температура. Потоа, супа се филтрирани со газа или парична казна сито и се додава дека 50 грама мед. Потоа, смесата беше повторно донесе до вриење и се остава да се излади. Земете лушпа од дневниот пост 1/2 чаша половина час пред оброк. За вкусот, можете да додадете свеж сок од лимон. Чувајте го супа мора да се чуваат во фрижидер.

Не помалку корисни и инфузија на овес за губење на тежината. За нејзина подготовка лажица зрна или овесни снегулки се прелива вода (2 чаши) и nataivayut ден. Тогаш инфузија на вирус и пијат во текот на денот како чај. За да се подготви потреба желе да се потопат во вода во вечерните часови овес, Во утринските часови се промешува смесата и вирус. Потоа, како резултат овесно млеко донесе до вриење, а со постојано мешање. На готовиот пудинг да додадете цимет и мед.