Калории каша овес и неговата хранлива вредност

Видео: Како да каша калории

Овес е најпопуларниот меѓу житни култури во Англија, Русија и Шкотска. Тоа се смета за диететски оброк, и така во нашата земја, неговата продажба по глава на жител е во близина на британскиот фигури. Можеби, на својствата на овес секој ги знае. житни калории овес е многу мал, а во придобивките од телото, е огромен. на овес Тоа што содржи многу различни хранливи материи и растителни влакна, што е исклучително корисни за варење. По појадокот издржувањето на овес, можете трајно да се ослободи од чувството на глад и не преоптоварување на вашето тело со екстра тешки калории.

Видео: Најкорисните ПАП

Покрај тоа, овој производ е богат со елементи во трагови, природни соединенија со скроб и протеини. Овес помага да се ослободи од акумулираните токсини и излачување на вишокот на холестерол. тоа е исто така производ со низок гликемиски индекс, па затоа се препорачува од страна на нутриционистите како најкорисен на сите житни култури. Овој лесен производ може да се користи како дел од нискокалорични диети, кога ќе треба само да се губат телесната тежина, но исто така и да се воспостави на метаболичките процеси во организмот. Јадење во текот на денот неколку делови овес на вода без додавање на сол и шеќер, и вршење на една мала група на физички вежби може да биде во прилично кратко време се лекува вашето тело без никакви негативни ефекти. И тоа не се чувствува постојаното чувство на глад, замор, летаргија и други симптоми, кои секогаш се придружени со овошје и зеленчук исхрана.

На овес диета можете лесно може да изгуби неколку килограми за една недела и ефикасно чистење на телото од токсини и нечистотии. Но, мора да се користат само за цели житни снегулки без дополнителни адитиви. Тоа е подобро да не се јаде брза храна, овесни снегулки, како и нивните техники за обработка вклучува продолжена изложеност на високи температури, на кој повеќето од хранливите материи уништени.

Видео: овес Исхрана енергија!

Калорична овес житни зависи од начинот на неговата подготовка. Имајќи во предвид дека на калории содржината на овесни снегулки во сува форма е околу 300 калории и кога готвење варени мека тие 2-3 пати, но нивната енергетска вредност не се зголеми, просечната порција на овесна каша во вода ќе содржи само 90 калории. Тоа е многу мал. Но, ако го готви во млекото, можно е понекогаш да се зголеми калорична содржина на каша овес.

Ако постои свежо овес не сака, може да го додадете свежо овошје или други средства за врзување, на пример, путер, џем или мед. Треба да се има на ум дека тоа енергетската вредност ќе влијае на калории овес каша. Многу вкусна и корисни каша со суво овошје и мед, суво грозје, суви кајсии и сливи. Исушени пред додавање на житни препорачува пополни за неколку минути со топла вода, така што тие стануваат помеки. Медот треба да се додаде само во готови, малку ладни каша, инаку сите хранливи материи кои тој е богат, под влијание на температурата е лесно да се уништи. На порции на овесна каша со суво овошје и мед ќе содржи околу 168 калории. Знаејќи колку калории во овес, може да се пресмета вашата дневна норма на калории и корисно да се следат начинот на исхрана на овес, без тешкотии.

Патем, во 2010 година, тоа беше признат како исхрана №1 6 исхрана на житарици, која е базирана на користење во текот на денот само каша - овес, хељда, ориз, леќа, гриз, просо, варен во вода - еден вид секој ден. И тоа е централно место за да игра во овој овес исхрана. И да биде изненаден тука, всушност, ништо. Високата содржина на хранливи материи во неа и нејзините избалансиран хемиски состав зборува за себе. Во 2010 година, 6 житарици исхраната признати како најлесниот начин да се губат телесната тежина брзо.