Исхрана за доење за губење на тежината без никаква штета на здравјето на детето

Бременост - е и допирање и тежок период за сите на саемот половина од човештвото. За време на бременоста телото на жената се менува и повторно изграден, така и по раѓањето на нејзиното тело станува поинаква. А заеднички проблем жени кои неодамна се породиле, - збир на дополнителна тежина. Често интензивен стрес во салата и строга диета

Принципот на исхрана за време на доењето

Мајчиното млеко - комплетен хранливи материи течност за бебето, кој обезбедува висок имунитет на него, и добра отпорност на вируси. Истражувањата покажуваат дека децата кои се во првите месеци од неговиот живот биле хранети со мајчино млеко е многу поздрава од оние чии мајки биле дадени мешавина на купен. Но, квалитетот на млекото зависи од тоа како да се јаде една жена. Исхрана кога ги хранат е сосема прифатливо, но лекарите советуваат да се придржува на следните принципи:

1. Исхраната треба да биде избалансиран сите хранливи материи и елементи во трагови. Во овој случај, на исхрана за време на доењето исхрана ќе имаат корист не само на мајката, но исто така и на бебето.
2. Да гладуваат на телесната тежина, тоа е забрането. Мајката треба да јадат и да мајчиното млеко и време да се формира bolo за максимална Hroch хранливи материи.
3. дека исхрана додека доењето Слабеење даде добри резултати, со купување на производи што треба внимателно да ги прочитате нивниот состав на етикетата. Ако видите дека производот е заситен со хемикалии, тоа не е неопходно да се користи во храна.

Почитување на горенаведените правила нема да им наштети на бебето и да се ослободи од екстра килограми.

Табу на губење на тежината додека дојат

Размислете за тоа што не може да се користи од страна на младите мајки кои сакаат да изгубат тежина, а во исто време да се хранат бебето сопствени млеко:

• Алкохол. Пиење алкохол и доење - се некомпатибилни. Покрај тоа, мајките кои пијат алкохол на ден пред тоа, во секој случај не може да се хранат вашето дете со млеко. Исхрана за доењето исхрана вклучува целосно отстранување на овој вид на пијалок.
• Сите видови на зелка и зрнеста храна, како што може да доведе до зголемување на производството на гас во дете.
• Млеко и леб мрсна темно варијанти - овие производи се премногу тешки за да се вари.
• Силен чај и кафе. Овие пијалоци содржат кофеин, што е во спротивност со дете.
• Премногу солена и зачинета храна.
• Голем број на слатки.

Исхрана за доењето исхрана е да се исклучат сите овие производи од исхраната. Таквата мерка ќе им помогне на телесната тежина и не му наштети на бебето.

дуќан диета за младите мајки

Исхрана на принципот Ducane - тоа е ироничен исхрана за време на доењето исхрана. Девојки и жени од целиот свет го користат не само со бременоста и породувањето, но исто така и во остатокот од времето. Млади мајки нутриционистите нудат прилагодена верзија на дуќан диета, која е наменета за одржување на здравјето на бебето и жената.

Размислете за исхрана примерок за оваа шема:

1. Утрото започнува со empanadas и јогурт. Desirably, како главна состојка, пломби врши варени пилешки гради дошле преку месо мелница. Јогурт треба да биде без маснотии.
2. Неколку часа по појадок може да се јаде овошје. Во овој случај, употребата на грозје и банани забрането.
3. Ручек состои од зеленчук салата, светлина супа со ќофтиња и варена риба филети. Салата не може да се полни со масло или павлака.
4. Неколку часа по ручекот треба да се јаде се пече сирење и овошје, како и премногу силен црн чај без шеќер.
5. За вечера, се јаде на пареа зеленчук, варен пилешки гради и леќа.
6. Пред спиење пијат една чаша јогурт, за да се избегне глад во текот на ноќта.

Таквата исхрана за време на доењето (за губење на тежината - повеќето тоа) е наменета за две недели, за кое претставникот на убава половина од човештвото може да изгуби и до 14 килограми.

Јапонската исхрана за време на доењето

Јапонски - тоа е една од повеќето тенки на народите во светот. ретко можете да ги исполнуваат Азија дебели. И тоа не е брз метаболизам или други аспекти на телото: во Јапонија имаат во арсеналот постојат многу диети, кои им помогне на телесната тежина што е можно побрзо. Подолу е еден од нив.

Видео: Како да слабеете додека дојат

• Следното утро се вари половина чаша ориз, без додавање на сол и да имаат појадок на овој дел. Во прилог на таквите внес на храна може да има една чаша зелен чај без шеќер.
• За ручек дозволено да јаде парче варена или пржена риба, и да пијат една чаша сок од домати.
• Вечера може да биде дел од овошје, но треба да се избегне банани, бидејќи тие се премногу тешки за лесно варење.

Принципот на јапонската исхрана се состои во фактот дека жената користи за негување и лесно да се вари храната, така што вишокот на масти не остане на телото. Да се ​​забрза процесот на губење на тежината, секоја диета (доењето, како и) мора да биде придружена од консумирање на големи количини на течност. Кога Јапонците треба да се пие најмалку еден и пол литри газирани прочистена вода дневно. Времетраењето на таква шема е тринаесет дена. Ние би сакале да привлече вашето внимание на еден многу важен момент. Иако погоре исхрана е доста ефективна, и многу го користам, експерти не се препорачува таква диета на доењето мајки и лошата здравствена состојба на жените, како што може да се влоши здравствената состојба, да доведе до потиснување на лактација, како и наштети на бебето. А причината е едноставна: дневен внес на калории е премногу ниска.

Видео: постпартална закрепнување. Како да се губат телесната тежина по породувањето. Како да се губат телесната тежина брзо после породувањето

Исхрана "6 ливчиња" за младите мајки

Оваа диета е да се губат телесната тежина, додека доењето презема власта во истиот производ на целиот ден. Но, спротивно на популарното мислење, тоа е апсолутно безбеден. Ако ви треба диета додека дојат слабеење на здрав начин, тогаш оваа опција е идеален. На телесната тежина, треба да се придржува на следните исхрана:

• Првиот ден - јадете риба: лосос, ослиќ, лосос, скуша, харинга и така натаму. Тоа може да се пржени, печени или варени (по вкус).
• Втор ден - јадат само зеленчук: модар патлиџан, домати, моркови, зелка, пиперки, итн Единствен исклучок - не можете да јадат компири, бидејќи тоа го забавува метаболизмот ... Зеленчук може да се јаде сирово или печени, чорба, и така натаму. Д.
• Трет ден - пилешко месо. Таа е позната по своите хранливи својства и брза смилаемост. Варени пилешки гради ќе наплаќаат за тој ден. Исто така е можно да печено пилешко со мала количина на масла, без додавање на сол.
• Четвртиот ден - јадат било каша и житни култури. Тие обезбедуваат потребните снабдување на витамини и минерали за активен живот.
• Петти ден - само јадат сирење, без додаток на шеќер и крем.
• Шестиот ден - се јаде било овошје: портокали, киви, банана, мандарини, грозје, јаболка, итн Ако ви се уморни од хранење на исхрана за целиот ден, може да се направи вкусна овошна салата ...

Оваа корисна исхрана за време на доењето исхрана ви овозможува да се губат телесната тежина до шест килограми за само шест дена, а без многу напор.

Оптимална исхрана за доење

Следните исхрана не само што ќе го изгуби до седум килограми неделно, но донесе минимална штета на детето. Креаторите на оваа диета елиминира сите храна која може да предизвика развој на алергиски реакции кај бебето. Затоа, треба да се во согласност со оние жени кои имаат алергија може да биде наследна.

1. Осум наутро - појадок: малку урда без додаден шеќер или павлака, варен плаша или пилешко јајца. Измијте ги сите овој чај со Ким, кој ја подобрува лактација.
2. Десет наутро - светлина закуска: прилично слаб пијалак зелен чај, го изедов целата пченица крекери.
3. Час на денот - ручек: преземат светлина супа од риба или морска храна, исто така, се вари вашите омилени зеленчук и ќе ги јадат како гарнир.
4. Пет часот - чај време: се пие една чаша nonfat јогурт.
5. Седум часот навечер - вечера (последниот оброк): јаде салата од зелка и краставици, варен без масло и сол, и парче варено пилешко.

Оваа диета е доволно силно, па доилки тоа не може да се забележи повеќе од една недела. Но, за седум дена на зашеметување Резултатот е видлив таму! Важен предупредување: зелка и краставици не се препорачува за млади мајки чии деца се доени. Па пред да одите на диета upomyanututyu погоре, тоа е подобро да се консултираат со педијатар.

Леќата исхрана при доење

Леќата - е една од најкорисните каша, познати на човештвото денес. Нејзината предност е тоа што го забрзува метаболизмот, циркулацијата на крвта, го забавува процесот на стареење и ја прави кожата повеќе привлечни. Покрај тоа, неодамнешните студии потврдија информациите дека леќата подобрува доење, па затоа се препорачува да се користи за жените кои неодамна се породиле и да се дои. Исто така, нутриционистите советуваат да се вклучат леќата во исхраната за жените кои сакаат да губат телесната тежина, но тие не успеваат да го направи тоа.

Не знам како да се губат телесната тежина додека дојат? Леќата исхрана - тоа е она што ви треба!

• Појадок: овошје и Бери салата и чаша зелен чај без шеќер. Салата може да се направи од боровинки, јагоди, ананас, јаболка, банани и така натаму. Д. Додади во вашето омилено овошје и бобинки, но не го наполните садот го прави тоа.
• Ручек: супа лесно морска храна (без компири), варени или бари на пареа зеленчук, една чаша кефир.
• Попладневна ужина: вашите омилени плодови.
• Вечера: стандардна порција на леќата. Вие не треба да додадете сол Леќата или било кој, како што се природни засилувачи апетитот. Ако јадете вообичаените леќата без сол, не може, тоа е дозволено да додадете соја сос.

Се придржуваат до леќата исхрана ќе треба најмалку една недела. Нејзините програмерите тврдат дека овој пат може да се изгуби повеќе од десет килограми. Таква диета додека дојат исхрана (осврти за тоа - директен доказ) работи ефикасно, дури и во оние случаи кога не е на друг начин да се ослободи од екстра килограми.

Сирење супа - најдобар сад за брзо губење на тежината

Ако се со прекумерна тежина по породувањето и сакате да ја ресетирате, но не може да следат начинот на исхрана, поради недостиг на време или волја, вие само треба да додадете супа сирење во вашата исхрана. Да го готви ви треба еден кромид, еден морков, малку путер, пакет на крем сирење, магдонос и петарди (можете да направите свој со сечење на леб во мали парчиња и пржете ги во рерна), сол и црн пипер.

Видео: Правилната исхрана родилката. Исхрана за време на доењето.

Прво што треба да се стави на водата да врие. Кромид и морков се излупени и исчистени. Кромид сече на мали парчиња и решетки на моркови на парична казна ренде. Потоа се zazharku зеленчук, испржете ги во тава со малку путер.

Сирење, исто така, треба да решетки. Потоа zazharku и рендано сирење да бидат фрлени во вода што врие. Миење на магдонос и ситно се исецка. Додај во тава. Вари супа за околу дваесет минути, по што може да служи. Пред сервирање, посипете со крекери служи супа.

Црниот дроб топки - совршен закуска за млади мајки кои сакаат да изгубат тежина

Оваа закуска ќе одговараат на сите членови на поубавиот пол на човештвото, што не им помогне на секој исхрана за време на доењето исхрана. Мени, можете да направите свој, но тоа дефинитивно треба да вклучуваат оброк што се црниот дроб топки.

За нивната подготовка треба да се подготви две светилки, пет компири, половина килограм пилешки црн дроб, две варено пилешко јајца, и две суровини, малку брашно.

Кромидот ситно исецкајте и испржете ги на тивок оган со црниот дроб, исецкани на парчиња. Петнаесет минути подоцна, додадете сецкан тврдо варени јајца. Од компир каша, на кои ние додадете свежи јајца и брашно. Измешајте добро да се формира тесто. Од оваа форма на тортиљи, кои се ставаат во центарот на мешавина од варени јајца и црниот дроб. Следно, направи топки, кои потоа може да се пржени или печени во рерна.

Мрзливи pierogi - вкусен и маст!

Мрзливи кнедли се направени од состојки кои нема да му наштетат на здравјето на бебето и мајката фигура. За нивната подготовка ќе треба половина килограм сирење, брашно, едно јајце и малку сол. Прво на сите, треба да се готви на тесто - само брашно, сол и јајца. Понатаму колбас форма и се сече на пелети. Со ширењето на центарот и sculpt сирење кнедла. Откако ќе заврши sculpt кнедли, ги стави да се излади во фрижидер да отстои половина час. По овој пат, тие може да се готви. Кога сервирате посипете со магдонос и копар дел. Во исто време, ако сакате да изгубите тежина, не додадете на нив крем, па дури и малку маснотии.

Погоре се примери на диети, кои ќе може да се забележи ако сакате да изгубите тежина по породувањето, и не ја расипам мајчиното млеко. Исто така, вашето внимание е поканет на јадења, од кои можете да направите свој мени. Бидете здрави и убава!