Што храна содржи витамин H? Улогата и значењето на витамин за организмот h

Витамин H (биотин, Б7) бил откриен како резултат на експериментите кои беа спроведени на глувци. Глодари дадена свежо јајце протеини. Ова им овозможува на животински протеини. Меѓутоа, со текот на времето стаорци почне да опаѓа многу коса, но, исто така, кожата и мускулите. После тоа, животните почнаа да даваат жолчка од јајце варено. Сите симптоми постепено исчезна. Експертите беа потребни неколку децении за да бидат изолирани од варен жолчка витамин Х Тоа е оваа супстанца ви овозможува да се врати не само на кожата на глодари, но, исто така, волна. Вреди да се напомене дека биотин различни витамин B7, се уништува на високи температури, и растворливи во вода со висока pH ниво.

Видео: Топ 10 храна кои ни прават среќни

Што е овој витамин

Убавината ноктите, кожата и косата на човекот почнува во стомакот. Витамин H се синтетизира одржлива и здрав флора во телото. Никој институт убавина не ќе бидат во можност да се направи човек поатрактивни ако неговото тело не е дури ни минимум акции на B7.

Убавина, исто така, зависи од здравјето на црниот дроб. Тоа е тоа тело треба да има мала понудата на биотин - околу 0,001, оваа бројка треба да биде постојана. Благодарение на овој човек не треба да се трошат многу пари за да го направи својот атрактивен изглед и да го врати природна убавина.

Што храна содржи витамин H

Биотин е присутен во составот на многу храна. Поголемиот дел од материјалот во жолчки од јајце. Содржи тоа и во производите од животинско потекло: сирење, кравјо млеко, шунка, пилешко месо, говедско, свинско, срцето говеда, во говедско и свинско месо црниот дроб и бубрезите. Витамин H и има сочувано сардина, харинга и пробивам.

Видео: Витамин Б2 (рибофлавин) - улога во организмот, симптоми на недостаток, содржина во храната

Во однос на производите од растително потекло, биотин може да се најде во цели зрна 'рж, свеж кромид, компири, лубеници, банани, портокали, јаболка, карфиол, моркови, грашок, печурки, кикирики, пченично брашно, ориз трици, ориз, соја грав и патлиџани.

Вреди да се напомене дека со овошје и зеленчук витамин Б7 обично се содржани во слободна држава. Но, во месни производи - во комбинација со протеините. Тоа е овие производи може да биде добар извор на биотин. Сепак, супстанца која е неопходна за лице, произведени само од страна на цревната микрофлора. Ова може да се постигне правилна исхрана и почитувањето на правилата на здрав начин на живот.

Видео: Лецитин - витален дел на нашите клетки

Човечкото тело е во можност сам да се произведе соодветна количина на витамин Н. Сепак, ова може да се постигне само ако цревната флора е во нормална состојба и ги добива сите неопходни корисни компоненти.

Микрофлора и биотин

Наредете конфузија и да ја нарушат рамнотежата во цревата може да биде прашање на минути. Тоа е доволно за да се антибиотик, да се јаде масти и слатко задоволство, да пијат 100 грама алкохол. Па можно е да се намали производството на витамин Х Затоа, оние луѓе кои често пијат алкохол и да јаде правилно, побрзо од другите возрасни. Кожата на таква личност станува мало и опуштена, а косата почнува да паѓа надвор.

Таа содржи витамин H на производи кои се достапни за секого. Сепак, главниот извор на таа супстанција - нашето тело. на човековите стомакот престојува огромен број на различни микроорганизми. Нивната вкупна тежина е 1 - 1,5 кг. Тие работат околу часовникот, создавајќи непробоен бариери за разни заболувања. Со други зборови, сите микроорганизми кои живеат во нашето тело - тоа е вистински здравствени фабрика, која лесно може да се скрши. Сепак, да се врати во иднина многу потешко, а во некои случаи речиси невозможно.

Повреда микрофлора витално значење често доведува до непријатни феномени како што вишокот на тежина, непријатен мирис устата, губење на косата и стареењето на кожата. Да се ​​справат со проблеми, многу одат на диета. Како резултат на микрофлора на желудникот страда уште повеќе. Многу опасно во овој случај, на диета. Во овој случај, тоа уништени речиси сите на биотин во телото. Оваа супстанца е уништен авидин.

Метаболизмот на јаглени хидрати, и витамин H

На биотин зависни и метаболизмот на јаглени хидрати, како оваа супстанца е активно интеракција со инсулин и е вклучен во синтезата на други корисни компоненти кои се одговорни само за метаболизмот на гликозата. А тоа, како што знаеме, најважна едноставни јаглени хидрати. Многу често, витамин H пропишани за пациентите со дијабетес. Ова е уште еден начин за подобрување на метаболизмот на гликозата.

Нормално метаболизмот на јаглени хидрати е важно за секого, бидејќи тоа е прекршување на негативните последици. Човекот почнува да се уморни, нервозни, ослабне. Често дијабетичар ја губи способноста за решавање на нивните сопствени, па дури и едноставни задачи.

Изглед и биотин

За секој човек кој сака да се направи позитивен впечаток на луѓето околу нив, важно атрактивна изглед како и здрави здив. Во овој случај, не треба да пипам со биотин. Витамин H содржи сулфур. Оваа компонента секогаш доаѓа до клетките на косата на кожата и ноктите. Биотин ви овозможува да го контролираат метаболизмот на мастите, да се спречи прекумерно лачење на себум. Покрај тоа, витамин H го спречува развојот на seborrhea.

Формулации за зголемување на нивото на витамин H

Како што веќе рековме, биотин од храната која практично не апсорбира. Затоа, посебна подготовка "Blagomin" беше создадена. Витамин H, е дел од алатот. Меѓутоа, за да го користите само 14 години.

Покрај тоа, лекот има контраиндикации, вклучувајќи доење и бременоста свој начин на размислување.

Купи витамин H во аптека може да биде без тешкотии.

Биотин дневна стапка

За нормална здрава личност дневна стапка на супстанцијата е 10 - 30 микрограми. Но, доилки и трудници бара 50-120 микрограми витамин Х.

Видео: Во какви производи се најмногу витамин Ц?

На недостаток на биотин и неговите overabundance

Во недостаток на витамин H кај луѓето почнува да падне косата може да започне воспаление не само на кожата, но исто така и на мукозните мембрани. Покрај тоа, може да веселие анемија, депресија ќе биде губење на апетит, болки во мускулите, нарушена шеќер во крвта, несоница и гадење. Со недостаток на биотин појавува раздразливост, замор. Таму може да дојде во состојба на поспаност и летаргија.

Во однос на overabundance на витамин H, вакви случаи не биле дури и назначувањето на големи дози. Многу ретко се јавуваат несакани ефекти. Обично тоа е болка во градите, отежнато дишење, коприва, осип на кожата.