Избегнувајте навика на проверка на вашиот паметен телефон пред спиење

Веројатно сте слушнале дека паметниот телефон за да се провери пред спиење е многу штетна. Ова го нарушува вашиот сон и удира надолу вашиот природен biorhythms.

Но, тоа не е се. Што е толку опасен за дневна проверка на социјалните мрежи пред спиење? Кои се проблемите и негативните последици може да скрие таква навика?

научен поглед

Кога ќе се провери вашиот телефон пред да одите на спиење, тој го издаде прилив на протони кои му налагаат на мозокот кои го осветли пред вас, и не произведува мелатонин.

Мелатонин - хемикалија која прави да се чувствуваме уморни и постепено да се заспие. Бидејќи ова супстанцијата е произведена, вашиот замор ќе исчезне многу брзо, и ќе продолжи да го користите телефонот за подолго од очекуваното.

Ова води кон фактот дека не се доволно спиење, и ова се повторува речиси секоја вечер.

Важноста на целосната сон за телото

Научниците велат дека здраво спиење игра клучна улога во одржувањето на нормална физичка и ментална состојба. 7-8 часа спиење - тоа не е луксуз туку елементарна потреба за вашето тело. Во случај на недостаток на сон може да се појави на различни проблеми од ментална природа, вклучувајќи конфузија, слаба меморија, или дури и Алцхајмерова болест.

Зошто жените имаат оргазам?

11 цитати од Буда, кои ќе ја олеснат вашата душа

Со ова на ум, експертите велат дека пред да одите во кревет, што треба да се даде најмалку еден час, за време на кој нема да ги користите било апарати, вклучувајќи компјутер, таблета, телефон и други слични уреди.

Направете мала промена во вашиот живот - и ќе видите колку е подобрување на квалитетот и времетраењето на вашиот сон, што несомнено повлекува позитивни промени во вашата физичка состојба, како и менталните и психичко здравје.