Варени јајца: придобивките и штетите. Предности и штети на варено пилешко и плаша јајца

Нутриционистите постојано се расправаат за она што му дава на телото на едно варено јајце. Придобивките и штетите на овој производ е релативна: тоа зависи од здравствената состојба и на количеството на храна консумира. Денес ние ќе разговараат во детали како корисни својства, хранлива вредност, и нутриционистите предупредуваат дека мора да се чуваат во умот. Па ...

Видео: пилешко јајца. Предности наштети на yaits.Chem јајца-корисни својства на составот! Како да се избере и продавница.

Од античките времиња, човек никогаш не е донесен, ако тој падна на случај се обиде јајце. Ова правило е забележан во дивината: речиси сите животни, влекачи или птица, среќен да јадат канџите на другите луѓе, добивање на вредни снабдување со хранливи материи. Малку јајце протеин школка содржи целосна снабдување есенцијални амино киселини, протеини и масти, витамини и минерали.

Повеќето правилна храна за појадок

Она што треба да го започнете денот, да се весели и полни со енергија? Првенствено - здрав појадок, односно лесно сад кој содржи доволно количество на протеини ... Одличен олицетворение е варено јајце. Придобивките и штетите на овој производ во такви детали се смета од страна на нутриционистите кои прашања во оваа тема веќе не треба да биде. Ајде сега да се сумираат резултатите и направете соодветни заклучоци.

Видео: јајца. Придобивките од јајца. Како да се готви јајца

Јајце содржи високо-квалитетни протеини, кои лесно се апсорбира од страна на телото, како и повеќето од потребните витамини и минерали. Сепак, лекарите се уште се расправаат меѓу себе: некои велат дека може да се редовно јадат варени јајца. Предности и штети на остатокот утврдени од страна на различни диети. Голем број на внес на овошје и зеленчук ќе ви помогнат да го извлече максимумот од овој производ, изобилство на слатки и прости јаглехидрати, од друга страна, може да се намали на ништо.

неодамнешните студии

За многу години, му се заканувале со прекумерна холестерол и ги повика да се ограничи потрошувачката на јајца. Денес, меѓутоа, постојат многу диети кои препорачуваат употреба на доволно голема количина на јајце протеини. Научниците тврдат дека нема врска со зголемување на холестеролот во крвта јајца не се. Како дел од жолчка лецитин 10% ефикасност и само 2% холестерол. Затоа, ако не постојат ограничувања во форма на алергиски реакции, се чувствуваат слободни да се јаде за појадок варени јајца. Придобивките и штетите на овој производ е многу добро се гледа во следната забелешка: познатиот нутриционист, "јајце протеин е најдобар. Тоа е повеќе корисни од протеини од месо, риба или млечни производи. Вари целосно и содржи речиси сите амино киселини. "

Сурови или варени?

Ова е уште едно прашање што го интересира многу. Сигурно сте слушнале препорака да пијат сурови јајца: наводно, па го спаси најмногу витамини. Но, всушност, подобро да се јадат варени јајца. Придобивките и штетите на овој производ се очигледни: варен протеини се апсорбира целосно и веднаш оди на потребите за градење на организмот. Сурова ќе биде долго време да се вари и може да предизвика разни болести. Всушност, јајца се многу хранливи и содржат во исто време доволно мал калории, околу 85 калории. Тоа е вечера на две варени јајца со зеленчук ќе содржи не повеќе од 300 калории.

Тајната е едноставна јајца

Со овој производ, ќе можете брзо да се опорави и да се зајакне имунолошкиот систем, како белка од јајце е да се изгради свој антитела. Јајца - неопходен производ за спортисти, како што им овозможи брзо да се изгради мускулната маса, па дури и со интензивна губење на тежината со намалување на износот на масно ткиво. За децата е исто така неопходна варени јајца. Придобивките и штетите зависи од индивидуалната подносливост на производот, но ако немате алергии, тогаш бидете сигурни да се вклучат во менито на децата да се обезбеди раст на мускулите.

Како што се зборуваше за придобивките од протеини, целосно заобиколувајќи на уникатен јајце. Ова е навистина магија коктел кој содржи биолошки активни супстанции, како што се лутеин, холин, лецитин, биотин и многу други. Жолчка од јајце - извор на есенцијални витамини растворливи во масти А, Д, Е, групата Б. Во периодот на активни раст и обновување по сериозна болест може да не мислам на ништо повеќе е потребно од варени јајца. Употребата на овој производ е неописливо. Додај во сите наведени минерали - фосфор, цинк, сулфур, калциум, калиум, магнезиум, манган и железо - и да добијат непроценливо снабдување со хранливи материи за нервниот систем и церебралниот кортекс.

хранливи материи

Многу е кажано во врска со фактот дека тоа содржи варени јајца. Употребата на овие материи за организмот е огромен, но ние се наведени неколку. Во една типична јајце содржи 40 предмети на корисни материи, кои ни се потребни секој ден. Кога овој протеин е извор на есенцијални амино киселини и жолчка - витамини и минерали.

На асимилација на јајца беше полесно, потребно е да го подготват правилно. Одлична опција е здрава исхрана варени јајца, пареа пржени јајца, очи јајца. Пржена храна содржи премногу масти, и сурова вари многу полошо и може да биде извор на заразување со салмонела.

Уште еднаш за холестерол

Всушност, кога се зборува за придобивките и штетите од варени јајца, веднаш се појавува мемориран фраза: "Тие имаат многу холестерол." Јајца - одличен појадок, која ги содржи сите есенцијални минерали, витамини и аминокиселини. Тие се добро се апсорбира, дава чувство на ситост, и да се обезбеди на телото со целосен сет на градежен материјал. Тие не се штетни само на бродот, туку напротив - се одлична превенција на атеросклероза. Во земјите каде што традиционалниот појадок се состои од варени јајца, најниска стапка на кардиоваскуларни болести.

Употребата на варени јајца за мажи

Најчесто, на посилниот пол се занимава со физички труд. Затоа, ако жените се страстни за губење на тежината, а потоа за луѓето тоа не е важно да се задржи мускулната маса во ред. Ова е особено точно за оние кои се активно вклучени во спортот. Само едно јајце на ден му дава на телото добра понуда на градежен материјал, што значи - отскочна штица за нови случувања. Ако посилниот пол, тешка физичка работа, тие само треба варени јајца. Придобивките и штетите за мажи оваа храна е детерминирана и од индивидуалните карактеристики на организмот. Ако некое лице е потребно да се намали телесната тежина, се препорачува да се користи варено јајце, со зеленчук. Предвидено со висок физички оптоварувања е производ им овозможува на мускулното ткиво да се опорави брзо и растат. Штетата може да предизвика јајца само во случај на индивидуална нетолеранција, алергиска реакција, или користење на сурова производ контаминирани со патогени цревни болести.

плаша јајца

Придобивките и опасностите од суровини и варени јајца се допаѓа да се расправаат, лекари, нутриционисти и обичните граѓани на Венеција. Но, досега имаме зборуваше за производот што ние ги нудиме кокошки. Денес, меѓутоа, зголемената популарност доби плаша јајца. Тоа не е случајно, бидејќи многу истражувачи ги нарекуваат "здравствена капсули". Иако плаша јајца значително помалку пилешко, тие содржат и до пет пати повеќе калиум 4 пати повеќе железо и за двојно кобалт, калциум, бакар и фосфор. Што се однесува до содржината на минерали, витамини и аминокиселини, имајте во предвид дека тука, исто така, се чувствува значителна разлика. Витамини Б, А, ПП и есенцијални амино киселини во плаша јајца многу пати повеќе.

Лековити својства на плаша јајца

Тие се тешко да се смета само како еден прехранбен производ. Веројатно не е човек кој не би знаеле што е добар варени плаша јајца. Придобивките од нивната редовна употреба е огромен. Тие го стимулираат имунолошкиот систем, нормализира активност на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем. Многу мажи сакаат да јадат за појадок на овој посебен производ, како што има позитивен ефект врз јачината и добро покажува телото на радионуклиди. Покрај тоа, позитивни промени со редовно известување за прием на луѓето кои страдаат од анемија, хипертензија, дијабетес, бронхопулмонарна болести и пореметувања на нервниот систем. Според најновите податоци, плаша јајца целосно Хипоалергично, што не е пилешко. Тоа е причината зошто тие се препорачува за мали деца, кои се најверојатно алергиска реакција на јајце протеини.

Видео: Yaytsa.Holesterin.Polza или штета?

Упатство за употреба

И тука сте во за изненадување. Се препорачува да се користи плаша јајца во сурова форма - за да се држи на максимум корисни својства. И како салмонела и други болести? Работата е дека плаша температурата на телото е малку повисока од онаа на пилешко. Ова заштитува јајца од навлегување на инфекција. Покрај тоа, густа филм и многу мали дупки во самата школка исклучува можноста за пенетрација на агенти во производот. Тоа е само потребно да се оцени на интегритетот на школка, а не да се јадат јајца со пукнатини.

да резимираме

Како што можете да видите, јајца - вистински магацин на здравјето. Тие се корисни за мажите и жените, децата и постарите лица. Тие може и треба да се консумираат во период на висока физичка активност и брзиот раст, како и во случај дека лицето се придржува на диета и сака да изгубат тежина. Тоа е неопходен извор на хранливи материи и енергија, кои мора да бидат присутни на масата секој ден.