Јајца: калории на различни начини на подготовка на производот

Во повеќето диети се користи како составен елемент јајца калорична што е во согласност со содржината на протеини и масти. Ова е еден од најдобрите храна за протеини од страна на телото. Не толку одамна, дури и јајцата се смета забранета храна за луѓе со ризик од атеросклеротична болест или оние кај кои болеста веќе почна да се развива. Неодамнешните студии рехабилитирани производот, дефинирање нив значителен процент од лецитин - супстанца која го спречува таложењето на холестеролот на ѕидовите на крвните садови. Па сега дури и пациенти со атеросклероза, лекарите им е дозволено да вклучува едно јајце во вашата дневна исхрана.

Видео: Рецепт: Бик јајца пржени со кромид

Млади и здрави луѓе, нутриционистите препорачуваат јадење јајца два пати на ден, подготвени во утринските часови и во попладневните часови или во вечерните часови - во форма на еден омлет. За луѓето кои се придржуваат кон диета начин на исхрана, најдобар избор ќе биде варени јајца: исто калории и хранливи материи од производот се метаболизира во најдобар можен начин.

Тоа не е чудно и резултатите од последните истражувања на американските јајца, кои се калории 160 калории на 100 грама тежина, е одлична алатка за губење на тежината. На пример, експерименти покажаа дека јадењето јајца за појадок, и да се почитуваат нискокалорична диета, луѓето да се ослободи од вишокот тежина побрзо од оние кои консумираат иста количина на калории, но не појадуваат јајца. Најверојатно, ова се должи на недостаток на "празни" калории.

Видео: Како да заработите КАРАМЕЛ | 10 минути во микробранова печка

Зборувајќи за енергетската вредност потребни за да се определи точно она што ние сме заинтересирани за јајца. Калории зависи од видот, како и во консумира храна, не само што е производ добиен од кокошки, но, исто така, патка, мисирка, плаша јајца и други.

калории јајца 100g:

Видео: Одличен начин да се подготват класичен пржени јајца (сончевата страна нагоре)

• пилешко - 160 kr;
• патка - 185 kr;
• Турција - 165 kr;
• ној - 118 kr;
• плаша - 168 КК.

Тежина пилешко е обично во опсег од 40-70 грама, така што тоа е лесно да се пресмета за секоја калорија јајце, но тоа е точно само за свежи производи.

Видео: Моќта режим на работа на раст на мускулната маса. Калории храна: протеини, јаглени хидрати, масти,

Колку калории во пржени јајца, варени или пржени јајца - треба да се разгледува одделно, додавајќи на енергетската вредност на различните елементи кои го сочинуваат јадења, како што се нафтата или млеко. Варени јајца не се разликува од сурова, тие се еднакви во однос на калории. Единствено нешто што е недостатокот на otlichie- холестерол сирење.

Најмногу калории во една жолчка од јајце, во споредба со протеини има три пати повеќе енергетска вредност. Така, на луѓе што седат на диета, тоа е подобро да се користи на протеини во исхраната: тоа може да се готви добро со omelets обезмастено млеко или не-стик пржете во тава без масло.

Видео: Готвење, едноставни рецепти се достапни на сите

Редовното консумирање на јајца речиси секоја птица обезбедува внес на хранливи материи. Тие се богати со витамини Б2, ПП и holinom- тоа, тие содржат значителни количини на фосфор и железо. Вториот материјал е доста тешко да се вари од страна на телото од производи од растително потекло, и во користењето на јајца железо во крвта во износ доволен за непроблематична операција на системот на хематопоетски.

Интересен факт: на јајца од кокошки на живинарски фарми и домашни, рурални, различни енергетска вредност. Пилешко, кои живеат на слободните, носи високи калории јајце од нејзиниот колега во ќелијата. Што е причината? Прво, од волјата на птицата се да се балансираат својата исхрана постојано вадење протеинска храна во форма на инсекти ларви и, второ, домашни кокошки не се толку продуктивно, како фабриката - тие носат помалку, но обезбеди подобро и повеќе корисен производ.

Вреди да се спомне плаша јајца. Иако тие не се храна дневна потрошувачка, нивната употреба за луѓето е неприкосновено право. Составот на овој производ: 12g протеини, 13G на масти и само 0,5 g на јаглени хидрати.