Колку јајца во еден грам протеини?

Во моментов е многу честа појава здрава исхрана. Едно лице може да се држи со него за различни цели: некој треба да се ослободи од вишокот на тежина, некој само се обидува да си го задржи во форма, а некои, напротив, бараат да се зголеми мускулната маса. пилешко јајца се потребни за да се постигне било која од овие цели. Посебно внимание треба да се протеини. Сите слушнале дека тоа е препорачливо да не се злоупотребуваат од јајце, поради содржината на големо количество на холестерол. Од протеини не е случај: тоа може да потрае во храната колку што е потребно, но мерката се уште треба да се знае. За оваа цел, да ги земе предвид калории белка од јајце и барем приближно да се претпостави колку грама во едно јајце протеини.

Egg протеин - мускулите градител

Оние луѓе кои се активно вклучени во бодибилдинг и фитнес, посветуваат големо внимание на мускулната маса. За да го направите ова, телото потребните протеини мора да влезат на потребниот износ, кој се пресметува поединечно. Храната богата со овие хранливи материи се многу, но јајцата заземаат лидерската позиција. Да се ​​пресмета колку јајца во еден грам протеини, што треба да знаете приближна тежина на јајца. Па, ако се достапни електронски кујна скали: тогаш тоа е можно да се произведе повеќето точни проценки. Но, ако тие не се, треба да се запамети дека во просек, едно јајце тежи околу 60 грама, 20 грама, кој припаѓа на јајце. Но, не се претпостави дека, откако се користат останатите 20 или 30 грама, што може да се добие иста количина на чист протеин. Во својата структура како што е водата, така да дознаете колку јајца во еден грам протеини, треба да се земе во предвид на хранливата вредност на сто грама од производот. Значи, сто грама јајце протеин содржи 11 грама протеини е, врз основа на 20-30 грама може да се добијат само 3-4 грама на чист протеин во едно јајце. Спортистите се знае дека во еден оброк на телото ги апсорбира околу 30 грама протеини. Затоа, да се бара стапката за стабилен раст на мускулите, потребно е да се јаде 8 јајца - и само 1 жолчка од јајце, а белата одмор.

белка од јајце за ниско-калорични диети

Во прилог на bodybuilders кои се тесно следење мускулен раст, јајце протеини консумира многу девојки јадење нискокалорична храна. Тие не се толку важно да се знае колку грама протеин во едно јајце, како тие се фокусираат на масти, калории и јаглехидрати. жолчките совршено одговара за овој вид на храна, бидејќи тие се природни и здрави производи, како и ниски во калории.

Калории содржината на јајце протеини на 100 грама помалку од 48 калории и протеини од јајце е околу 14 калории.

Тоа е многу мал, но јајцата - богати производ, па ги вклучително и во исхраната на нискокалорична исхрана, може да се ослободи од постојаното чувство на глад, без оглед на бројките.

Да се ​​сеќавам како многу јајца во еден грам протеини, како и да се пресмета нејзината калорична содржина, можете да користите специјална маса.

Тоа ќе ви помогне да се избегне забуна и точно да се пресмета потребните протеини за секој поединец дневна стапка, добиени од јајца, како и бројот на калории.