90-Ден исхрана на посебна храна - за доброто на губење на тежината

Повеќето жени се прашуваат како тие можат да бидат брзо и без штети на здравјето ресетирање naedennye или стекнати спротивно екстра килограми. Ние побрзам да ве разочараме: телесната тежина брзо и безболно едноставно невозможно. И така на фер секс, кои се уште успева да го направи тоа во рекордно време, а потоа треба да се третираат на целото тело. И да ја задржите овој резултат, по флеш диети може да биде многу тешко.

Видео: Посебен храна за губење на тежината "Нутриционистите на диета" (Андреј Никифоров)

На повеќето идеален метод на губење на тежината - правилна исхрана и интензивно вежбање. Вие дури и не може да се откажат од својата омилена храна, но едноставно се ограничи нивната потрошувачка на минимум. Се разбира, да се губат телесната тежина, треба да се прилагоди на големината на порции. Ако ви се јаде во право, но делови од петстотини грама, а потоа, се разбира, е малку веројатно да се губат телесната тежина.

Всушност, исхрана од 90 дена посебна напојување - а не диета, воопшто, и една од опциите во право, балансирана исхрана. Пресметува за целиот период на одредени видови храна која може да се јаде за појадок, ручек или вечера, не заборавајте за ужина. Се разбира, за стекнување на идеална форма за времето потребно да се откаже од слатка, масни и пржена, како и употреба на други методи за готвење: односно наместо за пржење масло се користи за готвење, печење или станува за компот во свој сок или вода.

90-ден исхрана посебна напојување Тоа вклучува четири дена со одредени принципот на моќта, кои се повторуваат во круг. Ако одеднаш "срушат", Почни од денот на кој ова се случи и само продолжи. На првиот ден од исхраната - протеини, вториот исхрана - скроб, третиот - на јаглени хидрати, а четвртата - витамини. Разбирливо е дека на секои дваесет и деветти ден на истовар треба да се врши на вода. Ако се исклучи, па тоа е многу тешко, може да изберете и други, поштедливи методи истовар.

90 дена посебна исхрана Тој не дозволува да го промените редоследот на дена. Бидејќи тие се специјално конструирани така што да губат телесната тежина во тоа време не се чувствуваат глад. Најдобро е да се јадат неколку пати на ден. Најдобра опција ќе биде четири оброци на ден, но се сеќавам дека овошни и зеленчукови сокови, исто така, се сметаат за јадење.

Пие вода. Било, но не помалку од два литри дневно (околу осум чаши вода), обидете се да се пие прочистена вода. Можете да додадете малку сок од лимон и sprigs на нане за вкус.

90-ден исхрана на посебна храна исклучат сите слатка храна, шеќер, мед, чоколадо, колачи и така натаму. Ако се многу сакаше слатка, а потоа, по исклучок, може да се јаде една лажица мед, но не повеќе од еднаш на ден.

Последен пат да се јаде три часа пред спиење. Обидете се да се задржи на интервали помеѓу оброци: првиот ден од исхраната треба да биде четири часа во втората и третата - три часа, а во витамин, кој е четвртиот ден, на интервалот може да се намали до два часа.

дена на протеини за појадок да јадете неколку овошје за ручек - сите протеински производи, можете да додадете на нив неколку зеленчук (но не и компири). По ручекот, потребно е да се пијат супа. Се претпоставува дека за вечера ќе имаат истото за ручек - само половина делови и без супа. Дозволено еден снек било овошје освен банани и грозје.

Видео: Слабеење 18 кг. Ослабев! 73-55 kg

Скроб секојдневно појадок и снек сличен на протеини ден, за ручек се дозволени каша на вода (со или без зеленчук) и грав. Вечера - половина ручек.

На јаглени хидрати секојдневно појадок и снек повтори претходните денови, и ручек се дозволени брашно производи како што се тестенини, но тоа ќе биде подобро ако го одберете да го користите диететски производи. Делови треба да биде стандарден, не повеќе од двесте и педесет грама. Вечера - половина ручек.

ден на витамин дозволено било каков вид на овошје, обидете се да пиете повеќе вода.До крајот на четвртиот ден, повтори целиот циклус повторно, но не заборавајте дека на дваесет и деветти ден - ракување. Така, треба да се јаде точно 90 дена, кој е зошто исхраната се нарекува - 90-ден исхрана. Одговори за тоа само позитивни. Со правилно почитување на менито и дел големини може да се изгуби од три месеци до петнаесет килограми. 90-ден исхрана посебна напојување, осврти на кој може да се најде во многу сјајни списанија, ќе ви помогне да го добиете тело, за што сте биле сон!