Портокал: калорична содржина на 100 грама, корисни својства, составот, употреба во козметологијата

Кој не го сака мирисна, светла и многу корисно овошје - портокал? Калории содржината на 100 грама овошје е само 36 калории, што го прави незаменлив во исхраната и идеален како лесно, брзо закуска. Но, тоа е можно да се има сè? Дали постојат ограничувања на нејзината употреба? На ова, како и корисни својства на цитрус ќе се дискутира во детали во овој член.

структура

Портокал - извор на антиоксиданси и витамини, влакна, елементи во трагови. Тоа е богато со витамин Ц, стимулирање на имунолошкиот систем, фруктоза и пектин, подобрување на дигестивниот тракт и промовира брзо апсорпција на комплексни протеини. Практично се ограничи употребата на вкусни плодови овозможува калории портокал.

хемискиот состав и хранливата вредност на 100 грама овошје се претставени како приближниот број на супстанции во портокалова боја. Овошје содржи:

• Протеини - 0,9 g (вклучувајќи амино киселини).
• Масти - 0.2 g
• Јаглехидрати (гликоза, фруктоза, сахароза) - 8.1 g
• Вода - 86,8 g
• Диететски влакна - 2.2 g

Витамините кои го сочинуваат овошје:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Биотин - 1 микрограми.
• Бета-каротин - 0.05 mg.
• Пиридоксин - 0.06 mg.
• Фолна киселина - 5 g.
• Пантотенска киселина - 0,3 mg.
• Токоферол - 0.2 мг.
• Рибофлавин - 0.03 mg.
• Тиамин - 0.04 mg.

Портокал е богат со следниве макро:

• Калциум - 34 mg.
• Фосфор - 23 mg.
• Магнезиум - 13 mg.
• Греј - 9 mg.
• Натриум - 13 mg.
• Хлоро - 3 mg.
• Калиум - 197 mg.

100 грама од пулпата на овошје се полни од следниве елементи во трагови:

• Кобалт - 1 микрограми.
• Железо - 0,3 mg.
• Бор - 180 микрограми.
• Манган - 0.03 mg.
• Јод - 2 mg.
• Флуоро - 17 микрограми.
• Цинк - 0,2 mg.
• Бакар - 67 mcg.

Енергетска вредност: 100 грама овошје, како што споменавме, 36 kcal (0,150624 kJ)

портокалова Калории 100 грама. Енергетска вредност: како да се пресмета?

Постојат многу варијанти од портокал, а со тоа и на индексот на калорична тие може да варираат. Исто така, тоа влијае на фетусот големина и зрелост. Но, не треба да се залажуваме: и покрај фактот дека овошјето malokalorien на тоа, содржи големи количини на фруктоза, која може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Со оглед на тоа примерен калории портокал - 36 калории на 100 грама, енергетската вредност на целата зрели големината на овошје медиум е 80 kcal.

Видео: масло од кедар ореви, корисни својства, апликации, рецепти за кожата, косата, третман

Калорична содржина свежо исцеден сок ќе имаат малку поинакво значење. Тоа се пресметува врз основа на пулпата на овошје, неговата приближна вредност од 100 милилитри - околу 45 kcal.

корисни својства

овошен сок има анти-воспалителни, антивирусно дејство, тоа има позитивен ефект на васкуларниот ѕид, ја подобрува циркулацијата. Пиењето сок од портокали помага да се намали ризикот од рак, и го спречува згрутчувањето на крвта.

Подигнете расположението, да се подобри функционирањето на нервниот систем, подобрување на телото како целина помага да портокал. Калории, корисни својства на овошје може да се справи со дебелината и разни болести, на пример, како што се:

• Анемија.
• Бери-бери.
• Грип и настинка.
• Запек.
• Намален имунитет.
• Анемија.
• Хипертензија.
• Атеросклероза.
• Уролитијаза.
• Дебелината.
• Гихт.

Употребата на целулоза, кора и сок од портокал е одамна познат на кинескиот народ - тоа е каде што порасна за прв пат Портокал дрво. Во тие денови луѓето од Кина се користат цитрус сок како антисептик, и екстракт од кора се користи како styptic.

Преку години на истражување се покажа дека сок од портокал и овошје есенцијално масло има подмладителен ефект.

Употребата на губење на тежината

Диети со јужниот овошје се познати по нивната ефикасност како што им овозможи да се ослободи од омразените екстра килограми, но експертите не советува да се строго се придржуваат до такви ограничувања во исхраната. Портокал, калории на 100 грама, што е 36 kcal, може да се уште сериозно "сопирачките" слабеење процес. На фактот дека неговиот сок е кисело доволно, и неговите чести употреба може да ја иритираат желудникот, што може да доведе до развој на гастритис и стомачен чир.

Видео: Како корисни тиква?

Нутриционистите препорачуваат да се јаде еден ден не повеќе од 1 овошје - тоа е сосема доволно да ги задоволи дневните потреби на витамини и минерали, растителни влакна. Дали ви се допаѓа да јаде и да не чувствуваат глад за долго време - јадат портокал. Калории содржината на 100 грама, тоа е само 36 калории, така што не може да се грижи за последиците - на половината не е негативно влијание.

Се користи во козметиката

портокал масло - Одлична алатка за зајакнување и подмладување на кожата и косата. Таа е широко се користат во производството на многу козметички производи. Сладолед врз основа на етерични масла помогне во борбата против првите промени поврзани со стареењето на кожата.

Дома, да им даде на косата здрав сјај, може да се намали малку масло во спреј косата, а потоа спреј. Мирисна и корисна алатка за отстранување на груба кожа - портокал етерично масло. Да се ​​ослободи од corns и задната корица на кожата нозе мека, памучни чорапи треба да се потопат во масло, а потоа се стави на нозе, да се тркалаат на филмот, а на врвот се стави на уште еден топли чорапи. По 1 час по алатка апликацијата треба да се мијат надвор.

Вреди да се запамети дека не можете да го користите чиста етерични форма на нафта, како што може да предизвика изгореници. Во врска со тоа може да се користи како основа на вазелин, бебе крем, или било која друга неутрална козметички производи, како и растително масло, павлака и крем.

Контраиндикации

Јадењето овошје е мал ограничувања, главно поврзани со можните појавата на алергии. Портокал, калории на 100 грама, што е минимално - корисна и многу вкусен производ, но тоа не е препорачливо да се земе во храна за луѓето кои страдаат од гастричен улкус, колитис и гастритис, како и оние кои имаат предиспозиција за алергиски реакции.

Мајка заштита за време на доењето и бремени жени јадат цитрус треба да бидат претпазливи, како на бебето може да се појават алергиски дерматитис. Употреба на масло има следните ограничувања: присуство на заболувања на кожата, гнојни рани и посекотини, нетолеранција на компонентите на козметички производ.