Предности на јогурт за човечкото тело: што да изберат, осврти

Придобивките од јогурт

наследство

кефир зрна кој некогаш се сметаше во Кавказ, така што тие може да се користи како валута, тие се, исто така, понекогаш вклучени во мираз на невестата. 1867 - година на почеток на јогурт се шири низ целиот свет. И во нашата земја, масовното производство и продажба на производот да се започне со една извонредна случај, што се случи со една млада девојка Ирина Сахаров. Нејзиното млеко бизнис дипломиран училиште во 1906 година посебно испратени до Кавказ, со цел да се добие јогурт рецепт. Откако конечно таму, девојката е многу привлечен еден Highlanders, кои, во согласност со локалните обичаи, и го украл. Не е загуба, таа поднесе тужба против сторителот, како и да ги надомести морална штета бара откривање на кефир. Судот задоволни барањата на Ирина, и таа се врати дома со победа. Неколку години подоцна имаше големо ослободување на пијалок прв во Руската империја и тогашниот Советски Сојуз.

Предности на јогурт за човечкото тело

Кефир - вистински производ за секаква намена која се користи за подготовка на различни јадења. Од најпознатите примери - тоа е хаш, палачинки, мафини, и разни коктели. Исто така, овој производ совршено може да го замени павлака и мајонез е штетно за здравјето. И, се разбира, јогурт може да биде неверојатно пополнат секоја салата која го направи дури и tastier. Тоа е особено корисно за растечки организам, кој е зошто на пијалок се вклучени во листата на клучните храна за бебиња. Но, тоа е исто така корисни за организмот на возрасните.

калории јогурт

Според масти степен, овој производ е поделен во неколку категории. Така, најчести се: ниско ниво на масти, еден, два и три проценти. Како по правило, производителите наведете фигура на пакувањето.

исхрана

Структурата се состои од јогурт млечна киселина бактерии, така што дефинитивно може да се смета диететски производ, без оглед на количината на масти содржани во нив. Тоа е зошто луѓето кои сакаат да ослабат, да се вклучат во вашата исхрана на пијалок. Значи, постои посебен строга диета, која е базирана на овој производ. Нејзината суштина е како што следува: јогурт треба да се јадат неколку пати во текот на денот, со пауза за некое време. Заедно со него, може да се користи светлината салати. Поради таква диета, стомакот ќе добијат некои храна, која ќе те спаси од чувството гладни и ќе ви овозможи да изгубите неколку килограми. Таквите кефир истовар дена се препорачува да се прибегне редовно. Пијте јогурт во утринските часови, и да ве остават чувство гладни за долго време. И постојат многу приказни за "магијата" губење на тежината со овој пијалок. Се разбира, постојат и негативни реакции од оние кои ги загубиле премногу не успеа. Но, секогаш треба да се запамети дека секој човек е различен.

Она што е корисно јогурт?

Предности на јогурт за човековото тело - добро познат факт, бидејќи производот има корисни ефекти врз неговата состојба и ви овозможува да се ослободи од голем број на болести. Специјални корист добива гастроинтестиналниот тракт. На производот делува како антисептик за варење, како јогурт помага да се подобри варењето на храната, го подобрува функцијата на цревата, ослободување на телото од распаѓање производи и токсини.

Видео: Предности на јогурт за човечкото тело.

Микроорганизмите присутни во пијат, да се спречи формирањето на дигестивниот тракт на ензимски процеси. Покрај тоа, употребата на млечни производи, вклучувајќи јогурт, помага во лекување на болести на црниот дроб и жолчното кесе. пијалоци и придобивка е дека тоа им помага да се ослободи од таквите феномен како dysbiosis. Еве јогурт е всушност лек кој земајќи мали порции храна пред потрошувачка.

Тоа е исто така производ кој им помага да се подобри здравјето на луѓето кои страдаат од дијабетес. Впрочем, тие може да се замени со различни слатки десерти, како по правило, луѓето е контраиндициран кај пациенти со дијабетес. Меѓу другото, јогурт има смирувачки ефект. Благодарение на него, да се релаксираат нервниот и мускулниот систем. Луѓето со нетолеранција на лактоза е високо препорачливо да се пие јогурт, бидејќи тој, за разлика од другите млечни производи придонесува за нормална апсорпција на супстанцијата.

Прифаќање на јогурт во текот на ноќта

Како што веќе споменавме погоре, јогурт има смирувачки, релаксирачки ефект врз телото, така што употребата на овој пијалок во текот на ноќта корисен ефект на вашиот сон, го прават тоа повеќе робусни, како што беше потврдено од страна на бројни сведоштва на луѓе водат здрав начин на живот. Исто така, треба да се напомене дека таков корисни и есенцијални минерали, како што се калциум, кој е дел од јогурт, подобро тоа се апсорбира најдобро во текот на ноќта.

biokefir

Biokefir - модерен производ, еден вид на промена на вообичаените јогурт, кој според производителот, е повеќе корисен за здравјето на луѓето. Причината е тоа што посебен квасец се користи во производството на пијалок. Biokefir навистина корисен ефект на микрофлора на дигестивниот тракт, не предизвикува појава на плускавци и непријатност.

Кефир со панкреатитис

За луѓето кои страдаат од панкреатитис, јогурт - тоа е одличен извор на лесно сварлива протеини, кои се неопходни за нормално функционирање на панкреасот. Исто така е познато дека дневниот внес на производот го зајакнува имунолошкиот систем. Се разбира, и покрај сите позитивни ефекти на пијалакот, секој панкреатитис пациентот треба да знаете како да се пие кефир правилно. И тогаш, како што велат оние кои се обиделе овој метод на лекување, состојбата на пациентите значително подобрена. По овие упатства е многу лесна и едноставна.

Кефир можат да пијат само десет дена по почетокот. Треба да користите малку маснотии производ или оној, чија содржина на масти е помала од 1%. Est почетна доза треба да биде 50 ml. Со текот на времето, обемот е зголемен на 200 ml (околу кефир стакло). Повеќе од оваа сума не треба да пијат на болните, бидејќи во спротивно тоа може да се следат на киселоста на содржината на желудникот. Се препорачува да се пие јогурт еден час пред спиење. Користете дозволено само пијат секојдневно свежина, бидејќи на крајот тоа се зголемува концентрацијата на етанол.

Кои млеко е подобро?

Секој производител својата јогурт, кој ги разгледува може да варираат. Ние ќе се погледне на повеќето популарни, според купувачи на брендот. Во нашата земја, ние произведуваме различни видови на овој производ. Од најпопуларните оние вклучуваат: "Biomax", "Ружа", "Vkusnoteevo", "36 центи", "Куќа", "матеница" и "активен". Дозволете ни да се разгледа секој од нив одделно.

"Biomax" (1%)

јогурт предност е тоа што неговиот состав не содржи растителни масти и конзерванси. Пијалокот се препорачува за исхрана. Со лошите страни вклучуваат производ надмина вкупната количина на протеини дел од 10% во однос на она што е наведено на пакувањето.

"Vkusnoteevo" (1%)

Ова јогурт содржи скроб и конзерванси. Но, одреден рок на траење е две недели повеќе од препорачаната норма од 3 дена, што е сосема значителна штета.

"Ruzsky" (3%)

Ова јогурт има истите корисни квалитети како "Biomax". Нејзиниот недостаток - прескапата.

"Колибата" (1%)

Овој протеин има кефир износ поголем од 26% како резултат на додавање на суво млеко. Во принцип, производот е природно и безбедно доволно.

"36 центи" (1%)

Предности на кефир - пријатен кисел вкус и отсуство на конзерванси. Единственото нешто што може да се збуни - повисока концентрација на протеини во однос на онаа наведени на пакувањето (разликата е околу 1,5%).

Видео: леќата исхрана со кефир рецепт | Леќата исхрана за губење на тежината | # Dietadlyapohudeniya #edblack

"Матеница" (1%)

содржина на протеини е повеќе од максимум од речиси 25%. Исто така, малку пречекорен, во споредба со наведените коефициенти киселост и содржина на масти. Сепак, производот е природно и безбедно.

"Активни" (3.2%)

Како и претходните, во овој производ не содржи конзерванси и растителни масти. Главната предност на производот - присуство на bifidobacteria. Поради ова, кефир е листа на здрава храна. Сепак одреден период на задржување надминува дозволените речиси 8 пати.

Како да изберете јогурт?

Избор јогурт во продавницата, се обрне внимание на датумот на производство и рок на траење. Последната точка на квалитетот на јогурт не е повеќе од 10 дена. Наведување на пакет подолг период на складирање може да укажуваат на присуство на конзерванси во производот.

Како и за пакување, пожелно е дека тоа е транспарентен. Со тоа, ќе бидете во можност визуелно да се испита јогурт пред да ја купите, бидете сигурни дека тоа е бела и хомогена. Присуството на згрутчување на крвта во јогурт и снопови вели presale неправилното складирање на производот.

Запомнете, реално, хранливи и здрави јогурт се направени со користење на кефир стартер. Производителите може да, се разбира, користете сува млечна ферментација, но овој производ не е веќе наречен кефир. Да се ​​утврди од која е направен еден или друг пијалок, да ги испита натписите на пакетот. Исто така, јогурт не содржи било каков вид на адитиви и конзерванси се разбира.

Се надевам, сега ви е јасно она што е кефир придобивки за човечкото тело.