За тоа како малку спиење и спиење ...

Видео: Како да спијам да спиеш?

Современото темпо на живот прави многу од нас имаат време да го направите во текот на денот, толку многу работи што мора да значи треба да се намали времето распределени за спиење. Но, ова - најважно е да се врати на сите функции на нашето тело. И сонливи човекот не е само непријатна глетка, но практично неспособни граѓани. Тоа е причината зошто многу луѓе се загрижени за тоа како малку спиење и спиење во исто време? Ајде да се обидеме заедно со вас да се шпекулира за оваа тема.

Таа се развива не само технологијата, но исто така и на науката, која докажува за нас дека четири часа спиење на ден е доволно за да закрепне. Колку спиење, да спие во идеална? Околу 7-8 часа за возрасни и 10 часа - детето. Сепак, не секој може да си дозволи таков луксуз.

Видео: Колку часа сон треба да спиеш?

Општо земено, постојат две опции да се постигне саканиот. Прво - ова е полифазичните спиење. Ако имате слободен распоред, се сеќавам дека еден час на одмор во текот на денот заменува двојно се зголеми во текот на истиот ден за одмор. Значи 240 минути на дневната спијат осум часа спиење ноќе се еднакви. Сепак, ова е некомплетна одговор на прашањето, колку малку спиење и спиење, тоа е многу тешко да се справи со природата и да останат будни во време кога целиот свет е во доменот на Морфеј.

Видео: Како да се научат да се добие доволно спиење? Будење во радоста

Следната опција - студија фази на спиење. Научниците докажале дека цело време е поделена во неколку периоди должина од деведесет минути, по што лицето се буди и оди да спие повторно без сеќавајќи ова утро дека тоа е на сите. Ако го слушнете алармот на крајот на еден од таквите периоди - ден ќе биде во ред, како што ќе се преземат за да на саканиот физиолошки фаза. Како да се спие и малку спиење за 90 минути? Вие сеуште мислам дека е недостижна ниво? Обидете се да го тоа сами! Сепак, не заборавајте дека повеќе ќе ви polutorachasovok релаксираат, поубаво волја наутро будење!

Ограничувањето само во овој случај е да се одреди времето кога ќе одам да спијам и пресметката на точното време на будилникот. Вие треба да се грижи за своето тело и да ги сними сите промени. Истражувањата покажуваат дека 7-10 дена сте сосема доволно за да ги направат потребните пресметки.

Колку малку спиење и спиење? Следно, се разгледа на практичните совети за оние кои не го прифаќаат методите опишани. Се разбира, тоа е подобро да се почитува, тоа е, одам во кревет и да се нагоре во исто време. Последователно на едни со други и да се одреди оптималната сума на времето што е потребно за добар одмор. Одиме спиење или вентилација на спална соба, присуството на доволно кислород во воздухот ќе спијат посилна и продуктивни. Ако, поради некоја причина не се доволно спиење минатата ноќ, обидете се да се издвои некое време за одмор во текот на денот. Во никој случај не се оди во кревет наутро, ако се разбуди, затоа што мозокот веќе започна, а потоа и сонот ќе само негативни ефекти врз телото.

Во принцип, ако имаат можност да се потенцира да се одморат седум до осум часа, не се негира ова задоволство, тоа е многу подобро отколку да се вршат експерименти на себе. Се надеваме дека ние целосно ќе одговори на прашањето, колку малку спиење и спиење, и овие совети ќе ви донесе малку корист за вас!