Леќата. Калории и неговите корисни својства

Видео: Елена Malysheva. Како да се готви леќата?

Многумина ќе се согласат дека доста вкусен леќата гриз. Покрај тоа, таа е исто така корисен за организмот, бидејќи содржи многу калиум и железо. Покрај тоа, леќата доста ниски во калории, така што ова каша често се јаде кога диета. Калории леќата на вода во сите занемарлив, па можете да го јадете во неограничени количини на речиси секое време.

Видео: Леќата и корисни својства grechki.mp4

Значи, она што е добро леќата? тоа калории, прв од сите, помалку од било кој други житни култури. леќата многу корисно, особено во случаи на анемија и недостаток на железо. Покрај тоа, леќата е многу хранлива, па дури и ако тие сакаа да, да не го јадат многу на едно време. Калории леќата зависи во голема мера за тоа како да се готви. Прво, ако се готви каша со млеко, тоа значително ќе се зголеми калорична содржина. Второ, ако го додадете во путер, калории во овој хаос ќе биде уште поголем. Многу полесно да се готви гриз на вода. Иако тоа не е толку вкусни, но ако додадете малку сол, а потоа може да се јаде леќата најмалку секој ден.

И она што треба да биде леќата, што е минимум калории? Ние откривме дека тоа е јачмен, варен во вода, но тоа треба да биде малку печено. Тогаш вашето тело ќе го свари себе, и излегува дека ќе потроши повеќе енергија. Меѓутоа, ако седат на исхраната на леќата, бидете сигурни да се јаде најмалку неколку барови на чоколадо. Патем, ова е само леќата гриз, што може да го замени месото, но не за долго време. Патем, сурова јачмен содржи малку повеќе од 300 калории, и варени леќата, а уште помалку од 130 калории на секои сто грама.

Видео: GRAPE бенефиции / корисни својства на грозје калории неговата

Да се ​​готви вкусна каша, потребен ви е добар обид. Обично учествуваат леќата на два дела вода (некои се три дела вода на дел од леќата). многу tastier готви леќата млеко и путер. Но, повторно, како калории на леќата ќе биде многу повисока. Значи, ако одлучите да одите на диета, обидете се да излезе со било сад со леќата на калорична содржина не надминува норма. На пример, леќата, која ја надминува калорична содржина од 400-500 калории е доволно високо калории. Значи додадете вашиот задница варен зеленчук. Ова ќе ви овозможи да се јаде вкусна, и телесната тежина.

Покрај тоа, леќата е дел од многу диети. Затоа, тоа е често на избор на исхрана, ќе најдете дека треба да се јаде леќата. Значи, ако не поднесувате леќата, обидете се да се пре-прочита менито што не си имаат проблеми подоцна. Сепак, не седат на Моно леќата исхрана - тоа е многу штетно. Општо земено, моно-диета е многу штетно, бидејќи телото добива само некои витамини и минерали, како и сите таму. Затоа, под кој било изговор да не се согласи да се усогласат со моно-диета. Ако имате било какви специфични производи повеќе од 2-3 дена, наскоро ќе стане исцрпени и слаби. Затоа најдобар на вашиот избор - тоа е се балансираат сите храна во мали количини, ако сте на диета.

Видео: Енергетска вредност Варени Леќата

Што друго е важно да се знае е дека содржината леќата, калории е помалку од (на пример, варен леќата) може да се направи со било кој од месо. Затоа, дури и на диета може да си дозволи нешто со екстра калории - на сметка на леќата. Еден или друг начин, но потребни најмалку калории се уште ќе треба да се добие (и тоа на 1000-1500 калории на ден). За вашето тело може да биде многу на стрес, ако не го добијат потребниот минимум.

Сега знаете што корисна и вкусна може да биде понекогаш готви леќата. Поважно, не заборавајте дека можете да добиете вкусен и хранлив леќата каша без млеко и путер. поврзете само на имагинацијата, а на оваа житни култури може да се добие вкусен и хранлив оброк, кој може да се јаде најмалку секој ден.