Ducane исхрана. Нападот, кој менито е корисно во подоцнежните фази - првиот чекор на патот кон хармонија

Диети измислен многу - всушност соодветен еден, а другиот - од друга страна. И ефективноста на секоја од системот за снабдување со електрична енергија е поинаква. Во меѓувреме протеини Ducane исхрана

Телесната тежина од Dyukanu: тајната на успехот

Пјер Ducane понудени се разликува од класичниот пристап за изградба на систем за напојување. Значи, пред како да се започне губење на тежината, Вие треба да се пресмета лична идеална тежина, затоа што, во зависност од генетиката и други фактори, тоа е различен за секого. Вториот филм - нема потреба да се брои калории, кои во голема мера го поедноставува животот stroyneyuschih. Третата карактеристика - способноста да се консумираат на износот на храната што сакате, со речиси без ограничувања. Гладот ​​е во состојба да го уништи коренот на сите мотивација, па овој фактор е многу важно од психолошка гледна точка. Четвртиот - прекрасен ефект на диета, која е однапред познат, како што се пресметува. потрошувачката на храна со високо протеинска и ниска - јаглехидрати дава одлични резултати. И на крај, што е најважно: ако се држиме до овој систем за напојување, можете да заборавите за екстра фунти, се толку убави на се враќаат по друг диети.

Процесот се состои од четири фази: напад, алтернација, закотвување и стабилизација, кои ги следат едни со други, и нивното времетраење зависи колку килограми треба да се изгуби. За секој од овие периоди е дозволено на бројот на производи чија употреба не е ограничен, и рецепти за подготовка доволно. Првата фаза е кратко, но во исто време и најтешките. Значи она што може да се јаде?

Ducane исхрана. напад

Мени на секоја фаза значително се разликува. Во првата фаза ќе трае меѓу две до седум дена. Во оваа фаза, седумдесет и два производи се дозволени, кои, во принцип, многу. Нивните карактеристични одлики - минималната содржина на масти и јаглехидрати. Меѓу нив се: риба, месо, живина и остатоци (како што се црниот дроб), јајца, ниско калорични млечни производи и така натаму. И, се разбира, како и во сите фази, во оваа фаза треба да се јаде секој ден и пол лажици овесни трици. На убаво нешто е дека зачини се дозволени, некои видови на сосови и сол во мали количини. И се даде на јадења може да биде добредојден сладост користење на замена на шеќер. Чај и кафе, исто така, не е забрането.

Ducane исхрана. Напад: Мени

Како што веќе рековме, бројот на одобрени производи во оваа фаза доволно импресивен. Од друга страна, исхраната на оваа фаза - најмногу ограничени. Во секоја наредна фаза ќе бидат додадени голем број на нови производи, така што подалеку, толку полесно ќе биде исполнет, со вкусна и разновидна. Тоа е логично, многу само што е угодно дуќан собор. Нападот, кој во менито е значително различни од вообичаените - почетна точка, која обично се дава најтешките. Што можеме да им понуди на секој оброк? Во продолжение се дадени неколку опции

појадок

Ако готви еднаш, ќе можат да бидат задоволни обезмастено сирење или јогурт со трици. Сепак, глад ќе дојде после ваков појадок доволно рано. го дополни со неколку парчиња на посно шунка. Втората опција - пржени јајца или кајгана. Да ги направи повеќе полнење, можете да го користите туна, пилешки гради или мисиркини гради. Многу од нив се подготвуваат да multivarka: вие можете безбедно да се собираат за да работат и да не се мисли за процесот. Можат да се надополнуваат било појадок трици леб со крем сирење.

ручек

Посно месо супа со додавање на мала количина на зелена боја. Втор избор: телешки стек. И може да се готви на месо во азиски стил користење остриги сос и ѓумбир. Диететски разновидност палачинки или тортиљи направени со трици.

попладне закуска

За ова може да се готви оброк исхрана сладолед, палачинки или бисквити. Рецепти за јадења како многу. Освен слатка, снек неколку сурими на (исто така реши во оваа фаза).

вечера

За вечера, можете да ги вкусите: пилешки гради (дозволено да додадете малку кари, соја сос или сок од лимон) и риба. Начин на подготовка е битно во овој случај, бидејќи тоа е можно и за готвење и пржење, и се пече. Откако на нафтата не е потребно да се додаде. Патем, природен јогурт - одличен сос за ова јадење.

Не заборавајте за вашите омилени многу морска храна: ракчиња, школки, лигњи. А малку лук и сок од лимон - и вкусна чинија може да бидат подготвени во минути.

Не е толку страшно како што звучи, дуќан собор. Нападот, кој може да биде колку што е можно да се прошири на менито, инспирира доверба во своите способности. По сите е дозволено храна може да се готви супа, готви вториот пече десерт и пијалок, и сите различни губење на тежината ќе биде максимална. За мал број на денови за кои треба да се одржи, исхрана - едноставно кралски! Не се споредуваат со диета кога ќе може да се јаде само леќата и се пие јогурт.