Како да се намали холестеролот без лекови и да се задржи на ниско ниво

Холестерол - многу подмолно органско соединение. И предавство неговите се манифестира во фактот дека згрутчување на крвта се формираат како резултат на висок вискозитет, со што се спречува нормална циркулација на крвта. Холестеролот згрутчување (исто така наречени на плакета)

Видео: Maruschik Марина. Холестерол. Како да се намали холестеролот. Атерогениот индекс. Ateroskleroz. 1 ч.

Со првиот метод

Додади секојдневна храна рибино масло. Ова мора да се направи за да се осигура дека се зголеми ХДЛ холестерол и намалување на LDL-холестеролот. Неопходно е да се зголеми внесот на сардини, бидејќи тие содржат многу масни киселини.

Вториот начин на кој како да се намали холестеролот без лекови

За да го направите ова ќе мора да јаде колку што е можно на ореви, семки, авокадо, како овие производи содржат растителни фитостероли кои може да помогне да се направи контрола на холестеролот. За да се намали вкупниот холестерол за околу 8%, што треба да се јаде најмалку половина авокадо дневно.

Третиот начин за тоа како да се намали холестеролот без лекови

Треба да се јаде овошје или бобинки, како боровинки, калинка, боровинки, црвено грозје, и така натаму. Ако неколку пати на ден да се јаде околу 150 грама плодови (на пример, малини, боровинки), во рок од 8 недели на ХДЛ може да се зголеми за 5%. Ако секој ден за еден месец да пие чист сок од брусница, тоа може да го зголеми ХДЛ од 10%.

Видео: Како да се намали притисокот без лекови

Четвртиот метод за тоа како да се намали холестеролот без лекови

Неопходно е да се имаат повеќе сливи, бадеми и ф'стаци. Но, ако не сте во можност да купат своите ореви се, не двоумете се да ги заменат со ореви или лешници. Ореви содржат голема количина на масла, кои се состојат од киселини.

Петтиот метод за тоа како да се намали холестеролот без лекови

Ова е неопходен лук. Обидете се за еден месец секој ден да се јаде околу 3 чешниња лук, и непознат за вас во рок од еден месец, ќе најдете дека нивото на холестерол падна од колку што е 9%. И ако сакате да се постигне уште поголеми резултати (намалување од 10 до 20%), а потоа секој ден, јадат два средни моркови.

Шестиот метод

Како да се намали холестеролот за пушачи? Се разбира, тоа не е така лесно, но штом ќе престанат со пушењето, а потоа додека холестерол се намали за 10%. Добра помош глуварче Земете лисја, да додадете на салата и се меша со маслиново масло.

На намалување на холестеролот друго? Ова ќе ви помогне овесна каша. Малкумина знаат дека гриз Таа има чудесна методи за намалување на холестерол во крвта на човекот. Тој содржи растителни влакна кои го намалуваат нивото на LDL-холестеролот со околу 3,8%. Но овој резултат може да се постигне само ако не се мрзливи и дневни секое утро да се готви свој појадок каша. Постојат и други корисни растенија, како што се грав, грашок. Ако се консумираат секојдневно салата од домати и грав растенија, во еден и пол месеци, нивото на холестерол се намали за 10%. Исто така е добро за намалување на холестеролот јаболка. Ова овошје е од суштинско значење за луѓето кои страдаат од разни болести на кардиоваскуларниот систем.