Зошто корисни варен леќата. Калории и употребата на леќата каша

Видео: варени јајца калории

леќата Тоа не е толку едноставно како што може да изгледа на прв поглед, бидејќи има доволно предности како дел од нивната исхрана се направи. Штом нашите предци знаеше за сите корисни својства на производот, тие дошле да го сметаат како еден од клучните производи од вашата исхрана.
Леќата - доволно високо производ, кој е совршен за долгорочна ситост. Калории заврши леќата доста импресивен - 100 грама на сметка на производ за околу 100 калории.

Видео: GREChKA..Sostav, хранлива вредност, калорична содржина и употреба на леќата

А огромен број на макро, елементи во трагови, витамини воодушеви љубителите на здравата храна. Тој содржи голем број на витамини Б1, Б6, Б2, Б9, како и витамини ПП, Е, А. Се друго, во леќата каша содржи речиси сите на корисниот дел од периодниот систем, нивната корисност е непобитен за човечкото тело. Станува збор за натриум, цинк, јод, фосфор, калциум, магнезиум, и тоа не е целата листа.

Богатството на минерали, витамини леќата става на пиедестал на корисни житарици и прехранбените производи воопшто. Тој им дава енергија на телото не е само добро, но, исто така, значително се има корисен ефект врз имунолошкиот систем. Ако вашата исхрана е вклучена варен леќата, калории не треба да се грижите, бидејќи овој 200 грама житарици, ќе бидат исполнети во целост, и да се јаде пита и чипс в исто калории, ќе бидат задоволни само за еден час, ако не и помалку. Калории барат леќата е занемарлива во споредба со пржено пилешко, кои, се разбира, потребно е повеќе од гастрономското задоволство, но ќе им наштети на телото, поради безбројните масите на масти, холестерол и други други штетни елементи.

Неискусни домаќинка понекогаш се прашувам како да се направи, така што е вкусна варен леќата, нејзините калории во исто време да не надминува норма, ако додадете на тоа дополнителни состојки за вкус. На неговото јадро, процесот на готвење вкусни леќата е прилично едноставна и примитивни, и да го користи, мора да се направи голем напор. Односот на житарици и водата треба да биде 1: 2, и пожар во готвење процес мора да се менува од силна и средни по врие до крај. Пот од каша може да се покрие со капак и во секој случај не се помрдна. Откако се апсорбира сите влага, оставете го "подоцна" за уште 10-15 минути за да каша "ме нахранија" со вода до самиот крај. Ако свеж каша нема навистина сакате, можете да додадете малку путер, а потоа да излезе вкусна, вкусна варен леќата, тоа ќе се зголеми калорична содржина не е многу, но ќе има ручек во забава.

Да се ​​даде интересен вкус на каша, може да го додадете врела вода сецкани суви печурки (тоа може да биде свежи печурки), или во готови леќата додадете пржени во путер појасни сецкан кромид или варени јајца. Патем, во подготовка на вкусна и необични тема леќата може да фантазираат колку што сакате, бидејќи тоа оди добро со речиси секој производ. Еве сето тоа зависи од вашите желби. Што е најважно, тоа е исклучително корисна варен леќата, калории тоа не е особено важно, како и во било која верзија на вашиот ручек или вечера ќе биде избалансиран и корисни.

Видео: Предности на леќата

Таму е познат леќата исхрана која работи многу ефикасно во борбата против несаканите килограми. Леќата е да се подготви за одреден рецепт: потребниот износ на житни се измие, да одам да спијам во термос и да се пополни со врела вода, оставете преку ноќ. Во утринските часови, ќе треба да се исцеди вишокот вода, потоа леќата ќе биде подготвен за употреба. Не може да има било кој број на еден услов - да се откаже од оброк 4 часа пред спиење. Се сеќавам ова е моно-диета, а има и други производи може да не.