Нискокалорична храна: вкусна и здрава

Видео: како да се подготват вкусна, здрава, разновидна? Основни производи и зачини [OSIA]

За нашето тело, тоа е важно да се почитуваат умереност во храната, се јаде само корисна, но во најголем дел и нискокалорична храна. Голем број на калории, доколку нивниот број надминува редовна дневна стапка, води до таложење на вишокот на телесна тежина, што подразбира постојана неуспеси во регулаторни системи. Корисно да се користи нискокалорична производи, исто така, се оние кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, само поединечни растителна храна не е толку лесно да постојат за долго време. Затоа, постојат голем број на јадења, кои содржат ниско ниво на калории, а во исто време, повеќе пријатно и вкусно од морков и краставица.

Значи, прво нека се каже дека повеќето нискокалорична храна - морков, банана, маслиново, малина, печени компири и краставици. Сепак, постојат пет нискокалорична јадења, кои се многу лесно да се подготват и вкусна за јадење.

Сите нискокалорична производи се корисни Таа има за појадок, ручек и вечера, па дури, на прво место во рангирањето со оглед на супа (се разбира, зеленчук). Овој оброк содржи помалку калории од една секунда, но тоа што содржи иста количина на хранливи материи и е потребно за одржување на нормално ниво на супстанции од животот. Супа е задоволителна и корисна. просечна калорична вредност на чинија супа - 150-170 kcal. Затоа, може дури и да има два или три пати на ден, без страв од било каква штета. Покрај тоа, апсорпцијата на ова јадење е брз, кој го подобрува варењето на храната. Покрај тоа, таа е особено корисно за употреба во студената сезона, како супа има затоплување ефект.

Видео: Omnomnom | PP-оспорува | Нискокалорична десерт | Вкусна и здрава

На она што производи се нискокалорична, тоа е најдобро да се каже нутриционист. Сепак, тоа е јасно во својата листа на повици салата од кисела зелка, исполнет со сончогледово масло. Posudite сто грама кисела зелка чиста содржи околу 20 калории, а во салата, а бројот се зголемува само до 50. Зелка не содржи масти, но богата со растителни влакна, кои го подобрува варењето и промовира брзо квалитативни и сатурација. Меѓу другото, кисела зелка содржи витамини К, Ц групата на Б витамини, многу минерални супстанции кои имаат анти-воспалителни, аналгетик и тоник ефект врз телото.

Секој знае дека на листата на "нискокалорична производи секогаш започнува со моркови. Меѓутоа, со цел да се прошири вашиот живот, можете да го користите на морков во чиста форма, менувајќи се со морков свежо. Тоа е tastier и повеќе пријатни. Меѓутоа, исто така, ги задржува сите корисни својства на свежи моркови. А многу од нив, на пример, присуството на бета-каротин, кој го зајакнува имунолошкиот систем. Покрај тоа, малку луѓе знаат дека корисни својства на морковот и неговото усвојување се случува само во присуство на масло или во Frechet, или во салата. Калории моркови - 33 калории, и морков FRESH - 60-65 калории.

Видео: Omnomnom | PP-торта | Нискокалорична десерт | Вкусна и здрава

Во прилог на овие храни, нискокалорична храна се уште имаат неколку видови. На пример, црна ротквица, поточно, салата од него нема ограничувања на употреба. Сам по себе, ротквица има прилично лут мирис и специфичен вкус. Сепак, зеленчук е лидер меѓу останатите количина на растителни влакна, како и етерични масла и минерални соли. Најважните сопственост - ротквица прикажува вишокот холестерол од телото и го подобрува дебелото црево.

Јогурт е едноставно незаменлив, ако одлучите да се јаде. Но, не заборавајте дека треба да се избере само нискокалорична храна, тоа е. Е. Нискокалорична јогурт. оние кои се сметаат калории производ помалку од 1,5%. Во просек, 250 мл јогурт содржи 125-130 калории. Запомнете дека јогурт совршено нормализира цревата и на целиот дигестивен тракт.

Видео: Omnomnom | PP-cupcakes | Нискокалорична десерт | Вкусна и здрава

Генерално, нискокалорична храна корисни за нормална функција на телото, тоа е важно да се усогласат само со мерка во сè!