Дробни власт или како да се губат телесната тежина за оние кој сака да јаде

Еден од најинтересните и ефективен начин да се губат телесната тежина е да се подели оброци. Главниот принцип е да се јаде во мали количини во одредено време. Овој систем им помага за нормализирање на метаболизмот на телото, која е придружена од страна на губење на тежината.

Видео: Јадење за губење на тежината. Кога има протеини, масти, јаглени хидрати.

За најдобри резултати, треба да се подели на дневен Соодносот во мали делови, така што на оброк се одржа на секои 3 часа. Максималната јазот не треба да надминува 4,5 часа, со исклучок на спиењето.

Таква диета има значителен ефект врз метаболизмот, односно хемиски трансформации кои се случуваат во телото по приемот на храна пред финалните производи се излачуваат во животната средина. Дробни моќ забрзува хемиски процеси. Ова води кон поинтензивна апсорпција на хранливи материи. Телото се навикнува на тоа што се напојува постојано и на време, и престанува да се направи акции - да го одложи масти. Во исто време, го забрзуваат процесот на метаболизмот предизвикува телото да се потрошат старите резерви - тежината е намалена.

Современите истражувања покажуваат дека помали оброци овозможува да се развие еден од главните и древните човечки инстинкти: пронајдени и веднаш јаделе додека не се избрани. Навика на децата нешто да се јаде меѓу појадок и ручек или ручек и вечера, всушност, точно. Тоа е сега често се користи наместо на фракционо моќта на англиски термин greyzing пасе на - храна. Ова значи: јадете кога сакам, во мали порции, во целосна согласност со нивните желби.

Постојат две фундаментално различни пристапи за да се закаже оброци во оваа форма на исхрана.

• Јадете кога сакате. Не постојат временски ограничувања, и штом лицето има желба да се јаде - тоа се врши веднаш, но еднаш сатурација случува - оброк запира. Тоа не е неопходно да јаде јаболко, колаче или сендвич, може да го направи во следниот оброк. Главната задача - да ги задоволи вашите глад, а не да се занесе во ненаситност. самата диета е избран во согласност со вид на резултатите за да се постигне.
• Јадете полека 6 пати на ден. Овој принцип е посоодветна за оние кои работат, бидејќи е невозможно постојано да се џвака на работното место. Оброците се поделени на следниов начин: 3 пати - добра исхрана, и 3 закуски. На денот, во прилог на кафе и чај, треба да се пие 2 литри уште вода. Брашно и слатки ќе се сведе на минимум. губење на тежината во овој случај на повеќе значајни.

треба да се посвети посебно внимание на greyzing оние за кои ограничувања на храна, се најголем предизвик во процесот на губење на тежината. Нема време доза ограничување на храна, тоа не е важно колку пати за вечера, имаат појадок или вечера. Поделете пишува за денот - да се применуваат Сплит оброци, резултатите доаѓаат сами по себе.

Познато е дека појавата на глад зависи од подобрувањето на посебен хормон - грелин. Посилните тоа чувство, повеќе лице јаде храна на едно време. По нивоа сатурација грелин се намали. Дробни моќ елиминира овој хормонски бран.

Поради овој механизам намалува вкупната калорична храна. А мал јаз помеѓу оброците го прави невозможно да се развие со глад, како резултат на тоа, нема потреба да се земе висок калории и мрсна храна. Отсуството во исхраната на голем број на такви "тешка" храна може да го намали нивото на холестерол, притисокот е нормално, го намалува товарот на дигестивниот тракт. Телото за подолг престој млади.

Видео: Како да се губат телесната тежина модел? 10 од Деловникот на правилна исхрана.

Еве еден мал пример за тоа како да се направи Сплит оброци. мени за оваа недела:

1. Појадок. Тост, пржени јајца, сирење сендвич. Каша или мусли. Јаболко, круша или банана. Чај или кафе.
2. Малку подливен. Apple, јогурт или кисело млеко со парче леб од пченично брашно.
3. Ручек. Супа, месо, зеленчук.
4. Малку подливен. Овошје или зеленчук салата со marshmallows чаша вашиот омилен пијалок.
5. Вечера. Макарони и сирење, сите видови на јадења, риба и зеленчук.
6. Ферментирани печени млеко, јогурт или кисело млеко.

Ваквата исхрана е многу слични на принципот на храна за деца. Оваа едноставност и пристапност за сите дробни моќ.