Најкорисен храна за срцето и крвните садови

Денес нашата исхрана не е избалансиран и далеку од идеална. Во прилог на сите други грешки, тоа се разликува недостиг на калиум и overabundance на натриум, или јадење сол. Денес ние ќе ги разгледа здрава храна

Златни правила како да се зајакне срцето и крвните садови

Прво и основно било лекар ќе ви каже дека не може да прејадување. Тоа може да изгледа чудно, но преполн стомакот неколку пати го зголемува ризикот од срцев удар. Ова се должи на несоодветна протокот на крв, бидејќи сите ресурси на телото во насока на варењето на тешки оброци. Крв густо, тоа е уште потешко да ги растера во крвните садови. Затоа е подобро да се добие од масата малку гладен. Второто правило препорачува да се потпреме на целер и магдонос. Тоа е овие лиснат зеленчук помага за нормализирање на крвниот проток. Ова се случува со зголемување на еластичноста на ѕидовите и релаксација на мазните мускули на крвните садови. Друга е спасител на сок од домати. Овој природен лек огромна сила, тоа им помага за нормализирање на притисок, па тоа е многу корисно да се земе во хипертензија и срцева слабост. И што е најважно, ќе треба на калиум и магнезиум. Корисни производи за срцето и крвните садови се обезбеди доволно од нив, на дневна основа.

Видео: На повеќето корисни производи за Хипертензија

Зошто ни се потребни калиум

Ова е навистина магичен елементи во трагови кои се вклучени во метаболизмот, што е потребно за апсорпција на протеините, нервна и мускулна активност. А балансирана исхрана треба да вклучува здрава храна за срцето и крвните садови кои го содржат во големи количини. Во овој случај, треба да се разгледа следнава шема: недостаток на калиум предизвикува срцеви болести и лекови кои лекарите пропишува натамошно намалување на неговото ниво во крвта. Затоа, ако малку тешка болест правилна исхрана е неопходно да се преземат одделно калциум и магнезиум. Ајде сега да се испита подетално што се здрава храна за срцето и крвните садови. Оваа листа би требало да биде дом на секој маж, тогаш веројатноста од срцеви заболувања ќе падне многу пати.

Овошје и суво овошје

Не е чудо што постои една изрека која вели: ". Едно јаболко на ден ќе ја напушти лекарите надвор од работа" Овие прекрасни плодови се обезбеди храна за срцето. Производи кои содржат минимум калории и максимална корист, а сепак многу вкусна - сите за розова овошје. Тие содржат растителни влакна, кој е најстариот суштински елемент за намалување на холестеролот. Дел од калиум, меѓу другото, го активира екскреторен систем, намалување на оток и покажува телото на пектин штетни материи. Но, не само на јаболка ќе ви овозможи да се спротивстави на болести на срцето.

Калинка истенчува крвта и штити од атеросклероза и ја намалува количината на холестерол. Друг корисен производ - грејпфрут. Тој не само што се бори против предвременото стареење срцевиот мускул, но исто така и го снабдува телото со витамини. Ние не можеме да заборавиме на авокадо. Овој прекрасен овошје содржи големи количини на калиум и полинезаситени масни киселини. Ваквиот состав овозможува на телото да се справат со стресот и висок крвен притисок.

зеленчук

Првото нешто да се обрне внимание на лиснат зеленчук, тие се обезбеди храна за срцето. Производи се вклучени во оваа листа се познати. Значи, тоа е зелена салата, спанаќ, arugula, и многу други. ова најкорисен производи за срцето. Тие содржат големи количини на магнезиум, што придонесува за крв богата со кислород, што резултира со пулсот, тоа е спречување на згрутчување на крвта. Во зима, кога не се наоѓаат свежи билки, можете да го користите достапни зеленчук. Тоа може да биде било зелка - зелка или брокула. Многу корисна за миокарден лук. Содржи активни елементи, кои го спречуваат срцева слабост и да се ослободат напнатоста од ѕидовите на крвните садови. Многу добро за срцето светла тиква. Тоа што содржи многу калиум и витамин Ц. Заедно, тие придонесуваат во борбата против атеросклероза, го намалува крвниот притисок. Како што можете да видите, на повеќето корисни производи не се скапи, и е на располагање за срцето.

Мешунките и житни култури

Сите од нас учеа од детството, кои имаат корисни каша. Тоа е точно, но фактот дека мешунките и житни култури - се производи за зајакнување на срцето, ние обично се учат само на приемот на кардиолог. Бидете сигурни да се започне вашиот ден со една порција житни, да додадете грав во првиот и вториот курсеви. Овие производи се добри, бидејќи тие содржат многу растворливи влакна, заштита на крвните садови од таложење на холестеролот во нив.

Не заборавајте дека тие се корисни само цели зрна. Исклучок е овес, кој се користи во форма на снегулки. Сите брзо готвење житарици - растворливи, полупроизводи и готови не се добри за организмот. Како дополнување на житарици одличен соја протеин, тоа може да биде тофу, што е исклучително корисни за срцето мускул. Тоа е протеин во чиста форма, без штетни масти. Ако се присетиме на производи за зајакнување на срцето, соја стои на една од првите места. Тоа им помага дури и некои форми на рак и многу добро влијание врз здравјето на срцевиот мускул.

Риба или месо

Ние сме навикнати да јаде месо. Што маса без ќофтиња, богатството на borscht, месо сок? Но, всушност, тоа е прилично тешка производ, кој е лесно проголтана од телото само здрави. Ако зборуваме за она што храна до поздрава срце, тогаш е јасно дека изборот треба да се направи во корист на риба. Можеби не секој знае, но употребата на само 100 грама риба неделно е речиси двојно го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Видео: депресија, крвните садови, срцето, желудникот, црниот дроб - третира круша. ТАЈНА PITANIYA.POLEZNYE производи.

Рибите не содржи масти висок топење, за разлика од говедско месо. Ова е основа за моќта на здравјето на срцето. Особено корисни масни морска риба. таа содржи Полинезаситени масни киселини од витално значење за срцето и крвните нашите садови. Редовното консумирање на риба го намалува ризикот од срцев удар и срцев удар.

ореви

Имаме наведени главните храна богата со калиум. тие се од суштинско значење за срцето, па се обидуваат да имаат на вашата работна маса, тие се сретнаа толку често колку што е можно повеќе. Исто така сакам да го истакнам ореви. Само еден грст ореви на ден за да го надополнува резервите на масни киселини и подобрување на ефикасноста на срцевиот мускул, го намалува ризикот од развој на сериозни болести, подобрување на меморијата и размислување. Во овој случај, орев е одличен извор на протеини. Не само Грција, туку и бадем, кашу, дрво, бор ореви се многу добри за срцето.

растителни масла

Во секој срцеви заболувања треба да бидат исклучени од масти на храна од животинско потекло. Но, на растително масло табу не се применува. Спротивно на тоа, маслиново содржи голема количина на витамин Е. Овој производ спречува тромбозата во садови.

Многу корисна како сусам, ленено семе, масло од тиква, бадемово масло. ги злоупотребуваат во ништо, но додаваат на храната еден до две лажици дневно ќе биде многу корисна. Не само на срце, но, исто така, најголемиот орган - кожата ќе биде многу благодарен.

Производи штетни за срцето

Нашата храна содржи голем број на "скриени" масти почесто. Ова е различен маргарини, модифицирани масти, кои се многу опасни за срцето и крвните садови. За оваа бомба ние често плаќаат многу висока цена. Мислам за себе, да одите во супермаркет низ голем број на колбаси, конзервирана храна, печива, сè мириса и привлекува внимание. Но, како времето убијци срцето и вашето здравје и се пушат и пушеле колбаси, кавијар, шампањ и пенливи вина, пиво и алкохолни пијалаци. Сите производи кои содржат маргарин, исто така, се во опасност.

Видео: 10-годишен производ за срцето и крвните садови

Можете да јадете разновидна, вкусна и добро, е многу помали суми за производи. За да го направите ова ќе треба на различни зеленчук и природни зачини, риба, житарици. За десерт, изберете млечни производи и овошје.

Сега дека знаете што е добро за срцето. овие производи не се толку тешко да се купи, тие се во продавницата на целата година, а не се толку скапи. Повеќето луѓе напуштање пушеле, пржени, масти и слатки, во прво време се чувствуваат непријатно. Но многу наскоро, лицето почнува да се чувствува светлината, енергија, добар хумор, и неговата здравствена состојба е значително подобрена.