Сок од портокал - најлош избор за вашиот појадок

Видео: Дигитални Тетоважа [SLIVKI SHOW]

Скоро секој од нас мисли дека сок од портокал - одлична состојка за здрав појадок. Во рекламирањето и во филмови премногу често покажуваат идилична слика за житни или житарици, млеко и сок од портокал. Во хотелите на пијалок наутро не е помалку популарен. Во овој случај, сок од портокал не е толку корисна како што мислите. Зошто е тоа така?

Видео: Ден 11! Бикини маратон Кристина Fullyraw. Што јадев денес

Недостаток на хранливи материи

И покрај фактот дека сокот чини релативно природен производ за своите хранливи својства, тоа не е премногу различни од чаша на сода или други засладени пијалоци. Се разбира, една чаша сок има витамини, згора на тоа, дури и содржи мала количина на протеини. Меѓутоа, истражувањата покажаа дека тоа е многу подобро да се добијат овие хранливи материи преку храна - од исхрана полна со зеленчук, овошје и цели зрна. Друг негативен - во текот на производство на сок од портокали отстранети речиси сите компоненти на влакна, која ни помага да се чувствувате сити. Ова значи дека по една чаша сок ќе се гладни брзо.

видео Реклама

празни калории

Тоа е поради недостатокот на масти калории од засладени пијалоци и сокови се нарекува "празни". Можете да добиете смеса од вода и шеќер, малку растителни влакна, масти и протеини. Телото брзо да ги конвертира. Ако постојано пијат овие пијалаци, ќе работи во напади на глад, ниска енергија и промени во расположението. Во голема чаша сок содржи 153 калории, 34 грама јаглехидрати, од кои 27 - шеќер. Само две и пол грама протеини и помалку од еден грам на влакна - корисен производ не може да се нарече. Приближно иста количина на јаглени хидрати, а само неколку грама помалку шеќер кои се содржат во чоколадо бонбони! Тоа е подобро да се јаде нормално портокал и пијат една чаша вода за пиење.