Лен каша исхрана: Оцени и резултати, начинот на подготовка, придобивките и штетите

Девојки со вишокот тежина, се во постојана потрага за ефективна диета. Да се ​​ослободиме од товарот на килограми им помогне на правото производи, урамнотежена исхрана и нискокалорична јадења. Многу добро "работи" и постелнина каша исхрана.

здрав појадок

Лен житни - совршен утро оброк. Тоа е многу корисно, вкусна, таа содржи многу супстанции неопходни за нормално и полн живот на организмот. За луѓето кои се жалат на проблеми со стомакот и цревата, тоа е едноставно незаменлив. Во однос на лицата кои имаат масти депозити по целото тело, тоа може да стане вистинско спасение за нив лен каша исхрана. Преглед експерт, рецепт за ова јадење и нејзиниот ефект врз телото - сето ова може да се најде на прием на нутриционист. го посети пред исхраната е потребно, за да се избегне негативни последици.

Специјалист, меѓу другото, да ви кажам дека со помош на каша може да се фрли до 7 килограми во еден месец. За жал, во Русија многу малку луѓе го користат ова јадење во вашата исхрана. За разлика од нашата земја, европските држави веќе долго време се промовира култот на лен. На пример, секој втор Англичанецот не ги претставуваат своите наутро без каша, со предност дадена на не само на добро познати овес, но на производот од лен семиња.

рецепт

Многу лесна и едноставна подготовка лен каша исхрана: Оцени и резултатите од жителите се покаже дека процесот не се далеку од вас многу време и напор. Првото нешто што треба да направите е да се оди на пазар и купување на семиња - главната состојка на вашиот оброк. тие се продаваат на дилери ореви, суво овошје, зачини. За еден дел ќе му требаат околу 4 лажици семки. Со миксер нивните основната состојба на брашно се додава на него за сол и бибер по вкус и се прелива со топла вода. Садот може да биде зачинет со цимет, маслиново масло, малку маснотии павлака, соја сос, суво грозје и ореви.

Постои и друг метод на готвење каша. лен семиња се полни со вода и оставете го на целата ноќ, со цел дека тие правилно надуени. Се наполни салата на маса утро во блендер и камшик. Потоа зачинете по вкус со дополнителни компоненти. Главната работа е да се потсетиме на следниве правила: семиња се многу тешки, па тие треба да мелење. Може да се купи готови и ленено брашно, но во овој случај, садот ќе биде помалку добар.

Подгответе каша

Секако, произведена стока има свои предности. Таков е каша лен "Hudeyka". Прво, ова јадење е многу лесно да се готви. Вие во суштина заштедите време и напор. Второ, преглед на (каша лен "Hudeyka" добива многу од нив) позитивен производ на повеќето жени. Тие тврдат дека на готовиот сад излегува многу нежна, мека неговата текстура, вкус - светла, вкус - богат. За жал, тоа не е без недостатоци. Главниот недостаток - на премин на топлина третман, што резултираше со каша губи многу хранливи материи и витамини.

Во фабриката на производот често се додава суво овошје и ореви, и тоа се разредува со други житни култури - овес или леќата. Дополнителни компоненти за подобрување на вкусот. Каша е најдобро да се јаде за појадок. Оние кои се на диета, велат лен диета трае околу еден месец, за време на кој успева да фрли барем 5 кг. На табелата може да се различни салати со свеж зеленчук, со светлина супи врз основа на брокула и целер, здрави пијалаци: зелен чај и минерална вода без гас.

структура

Како на готовс, и природен производ има многу корисни материи. А сорта на витамини и микроелементи содржат лен каша: придобивките и штетите, осврти за производот и основните правила на неговата употреба може да се најде во било нутриционист. Тој ќе ви каже дека садот е многу негување: 100 грама од овој производ pripadaet 35 g протеини, 10 грама масти и јаглехидрати. На преостанатите маса - диететски влакна, корисни влакна, заситен липидите киселини и пепел. Калории stogrammovoy порција - 312 калории. Меѓу сите витамини може да биде изолирана материја од групата Б и Ц, Е, ПП и К.

Лен каша е богата со разни елементи во трагови. Првата работа е да се идентификува калциум, железо, фосфор, магнезиум, натриум, бакар, цинк, селен, хром и манган. Антена - шампион на содржината на силициум и калиум во седум пати поголема отколку во банани. Каша може да се пофали на полисахариди, лигнин и скроб - сите овие супстанции се од суштинско значење за нормално функционирање на човечкото тело.

својства

Отстранете го вишокот на тежина - главна задача на кој е "работа" лен житни исхрана. Критика и резултати исхрана укажуваат на тоа дека садот не само што им помага да се ослободи од омразените килограми, но, исто така, подобрување на здравјето. Значи, каша е многу корисно за дијабетичарите: ја намалува зависноста на инсулин се должи на природните намалување на нивото на шеќер во крвта. Се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни проблеми: хипертензија, атеросклероза, коронарна артериска болест. Kasha кога сварено форма на лигите, кој има корисен ефект врз дигестивниот тракт. Затоа, тоа е често се јаде со гастритис, чиреви и колитис.

Антена им помага на рак на борбата и болести. Научниците докажаа дека liginy, кои се богати со ленено семе, нормализирање на хормоналната рамнотежа во телото, да се спречи формирањето и развојот на канцерогените тумори, особено во репродуктивниот систем на мажите и жените. Покрај тоа, тоа е погоден за комбинирана терапија за респираторни болести и заболувања на бубрезите. Каша пропишани за луѓето кои страдаат од ментални нарушувања, како и оние кои активно се борат со желби за дрога и алкохол.

Принципот на работа

Како да го користите ленено житарици за губење на тежината? Ако некое лице има тенденција брзо да се губат телесната тежина, тогаш тоа е препорачливо да имаат еден оброк за појадок, ручек и вечера. Со цел да се подобри својата хранлива вредност, семето може да се истури зеленчук супа или ниско-масни млечни производи: јогурт или кефир. Кога каша да јадат за да се спречи прекумерна телесна тежина, исхраната не треба да трае повеќе од две недели. Во исто време, на многу постелнина житни треба да се јаде во утринските часови. Ручек може да се разликуваат светлина супа од зеленчук и парче варено месо Вечера - печена риба и салата.

Лен исхрана - еден од најдобрите губење на тежината методи. Во комбинација со спортски и прошетки на свеж воздух го дава неверојатни резултати. Ако вашата цел - да се прилагоди на тежината, еден од јадења може да се замени со концентрирана каша направени од лен оброк. Пребиотици содржани во чинија, ќе помогне да се врати на цревната микрофлора и богата хранлива состав на производот придонесува за долгорочна заситеност на организмот.

Добрите и лошите страни на исхрана

Многу корисна за здравјето на лен каша исхрана: Оцени и резултатите од неговата употреба зборуваат за себе. На позитивната страна на јадења, исто така, нагласи достапноста на неговите главни компоненти и да се постигне ефикасно резултати во краток временски период. Меѓу придобивките - намалување на холестеролот во крвта, природни чистење на телото на канцерогени материи и токсини, го надополнува недостатокот на витамини и минерали, терапевтски ефект. Покрај тоа, по "лен разбира" човек лесно може да се движат на строга диета - вегетаријанска или сурова храна исхрана.

Тоа не е без своите недостатоци. Главниот недостаток - неможноста да се користи производот за долго време, почитување на строгите барања на власта и ограничување на исхраната на одреден опсег. Ваквата исхрана е строго контраиндицирана кај луѓето кои се алергични на компоненти на јадења, кај пациенти со хронични болести на бубрезите и црниот дроб. Исто така, семето треба да се забрани во воспалителните процеси во цревата.

Осврти

Поглед на луѓе што седат на диета, тоа е многу важно за формирање на вашата индивидуална исхрана, која вклучува производи како што се житни лен. Предности и осврти за тоа - сите овие податоци треба да се земат предвид при изготвување на неговото мени. Главната работа е да се запамети - дека "работи". И, судејќи според коментарите, не само да се направи витка фигура и тон, но, исто така, да се нормализира метаболизмот. Како негување каша овозможува на едно лице да не се чувствуваат чувство на глад за долго време. Луѓе кои го користеле производот долго време, велат дека за шест месеци успеа да се фрли до 15 килограми. И тоа без да се расправаме на пост и тешки вежби!

Многу корисници се жалат на ужасни вкус на каша. Тие велат дека тоа изгледа како храна за риби. И покрај тоа, за доброто на убавина, тие се подготвени да издржат дури и овие мали недостатоци каша. Впрочем, исхрана ефикасност зборува за себе. Девојките се рече дека по една недела на таква храна што го направија мерење контрола на проблематичните области. Како резултат на тоа, половината е намален за 1 см, колковите - три. Ова е огромен плус за доброто на кој е можно да се заборави за мали непријатности.